也有人說，冬天屬於封閉的季節，要晚起而不是早起。面對這個問題，妳是不是也想知道“冬天晚上幾點睡覺早上幾點起床比較好？”那麽我們就需要詳細的梳理壹下，弄清楚這個問題。
《黃帝內經·蘇文》下篇“四氣攝神”是四時養生的重要內容。文章提到:
其中春夏秋都說早起，唯獨冬天是早睡晚起。妳什麽時候起床？“必須等待太陽。”也就是說，等太陽出來看到陽光，再起來。中國東西部日出時間會有差異，比如山東和新疆會有差異。比如河南漯河，這個季節冬天的黎明是6點半左右，太陽真正出來的時間是7點左右。按照這個理論，冬天6: 30-7: 00左右起床比較合適。網上有日出日落時間查詢表，有興趣可以去搜壹下。
《黃帝內經》是從養生的角度，自古以來就有壹定的科學道理，因為中國人信奉天人合壹，順應天道。
另外，現代人根據《黃帝內經》總結出《黃帝內經》十二時辰養生法。它提到
印石: (淩晨3-5點)肺經當季。
印石是指淩晨3點至5點為肺經的時節。這個時候就是人體氣血從靜止旋轉的過程。
石矛: (早上5-7點)大腸經絡是時令。
石矛的意思是，從早上5點到7點，是大腸經絡的季節。這個時候天基本亮了，天門會開，地主也會開。所以這段時間人要正常排便，排除人體夜間修復、合成、代謝的垃圾和毒素。
(21-23)，對應的機關是(三交靖)
21 -23，三焦經絡(胸腔、上腹部、下腹部)易化。三焦是六腑中最大的，具有統攝氣機、疏通水道的功能。亥時的三焦連接所有的脈。如果人睡在海裏，脈搏可以休息，保持健康，對身體非常有益。
還有壹種理論認為壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影，它也有24個節氣。具體來說，分為如下幾種:
3點立春，4點下雨，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；長夏9點，10滿，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬季至日，1點小寒，2點嚴寒。
早上5點起床也比較流行，大概就是基於這個理論。
因為“蟄”的意思是“人多潛伏，草木舒適”，“蟄”是冬眠的動物，“蟄”的意思是蟄伏的動物在這個節氣中醒來，包括熊、蛇、青蛙、昆蟲等。似乎相應的人也應該在這個時候起床。
根據以上三個理論原則，早上5 -7點左右起床比較合適。
當代醫學專家對此有什麽建議？從網上看到很多專家的建議，但是沒有壹個完整的標準，具體到壹個統壹的時間點。有的說5點起床最好，有的說6點，有的說7點。
基本上也是集中在早上5點到7點的區間。
晚上睡覺時間壹般認為在21到23點之間。
在我認識的壹些圈子裏，7點已經很晚了，他們認為最晚早上6點半以後就不應該起床了。如果晚上23點以後才睡覺，屬於熬夜。
以上是根據中醫理論和各種觀點總結的。我們還需要知道，每個個體都是不同的，生物鐘也是不同的。比如我幾乎每天中午都會午睡半個小時，所以我的作息時間是早上4點半左右起床，然後晚上22:00-23:00睡覺。在長期的作息時間裏，我覺得這樣更適合我。我不會因為早起而犯困，也沒有熬夜的現象，工作效率還挺高的。我覺得這才是適合我的作息時間。
我們每個人只能根據中醫理論或者壹般認知，綜合參校後，結合自身實際情況來決定。恐怕不能完全拘泥於《黃帝內經》或者中醫理論。即使我們做到了，身體能否適應還是個問題。俗話說，身體是最好的醫生。
所以我們每個人只能根據理論，結合自己的身體和生活條件，制定出適合自己的早睡早起的作息時間表。只要不違背大方向，就是好的。