第二，呼吸新鮮空氣。日常生活中要註意室內空氣的流通，有利於緩解春眠帶來的疲勞。在活動方面，可以去郊外春遊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮層的功能，從而使人感到舒適和神清氣爽。
第三，堅持體育鍛煉。早上早起，松開扣子，放松身體，慢慢走。可以選擇溫和舒緩的活動，或練習噝噝聲，或做體操，或慢跑，或打太極拳，活動關節，舒展肢體，這樣可以促進停滯，分散氣血，產生楊燦。
第四，做好飲食調節。春天，太陽的陽氣會增長，堅硬的食物有助於保護太陽。姜、蔥、韭菜要適量食用，胡蘿蔔、大白菜等黃綠色蔬菜要常吃。至於寒、膩、粘之品，盡量少吃，否則會加重春困現象。
第五，勞逸結合。工作之余註意適當休息。休息的時候可以聽聽音樂，聊聊天，參加壹些娛樂活動，在快樂和諧的氛圍中忘卻春眠。
此外，專家建議:
1.起床後鍛煉5分鐘。
不僅可以給身體充電，還可以燃燒更多的熱量。很多人誤以為晨練壹定要5點起床，跑幾公裏，其實沒必要，也不現實。妳只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果；或者對著鏡子打拳100次，感受能量積累的過程。
養成喝水的習慣
當妳處於缺水狀態時，妳會經常感到筋疲力盡。早上先喝壹杯水，做壹些內部清潔，給內臟補充壹些“潤滑劑”；每天至少喝壹升水，但不是越多越好。
3.註意吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比高(身體質量指數)，即超重、嗜睡、無精打采；註重早餐的人精力充沛得多，身材也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。壹份熏鮭魚和壹份西紅柿。全麥面包富含碳水化合物和纖維；番茄中的番茄紅素對骨骼生長和保健有好處，對前列腺疾病的預防也有好處。三文魚富含omega-3脂肪酸和蛋白質，對健康更有益。
4.多說話，多緩解
性格也可以調節疲勞。荷蘭的壹項研究表明，工作中的內向。害羞的人更容易感到疲倦，而外向的人更有活力，因為愛和別人說話的人善於尋找樂趣，把煩惱放在壹邊。當妳談到壓力和壞運氣時，妳不會感到累和無聊。相反，妳喜歡安靜。壹個人。不愛社交的人缺少這個渠道來緩解壓力。時間長了，他們難免會有不知所措的感覺。
5.下午喝咖啡
午飯後，身體的睡眠因子(壹種可以觸發睡眠的分子)增加，這是最容易感到困倦的時候。這時候喝壹小杯咖啡是最好的。當然茶也可以，隨妳喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，以免興奮過頭睡不著。
6.多看喜劇
笑讓妳更年輕。笑可以鍛煉面部肌肉，改變妳的面部循環，提高註意力。英國科學家最近發表的壹項研究表明，雖然快樂不會像俗話說的那樣留住青春，但每天保持快樂心情的人確實更健康，並患有心血管疾病。患糖尿病的風險較低。
控制飲酒
酒精會讓妳犯困，但睡前喝酒會因為興奮而影響睡眠。雖然妳的眼睛是閉著的，但是妳的眼睛在不停地轉動。妳要記得睡前兩小時不要喝酒，晚餐最多只喝壹兩杯啤酒。
8.張馳組合
如果工作中遇到問題，壹時解決不了，不如休息壹下，比如倒杯茶，換個思路，再繼續工作。累得喘不過氣來的時候，深呼吸(數到3)然後呼氣(數到6)；或者翻翻體育雜誌，網上瀏覽娛樂八卦，找個人聊聊天。也許靈感不經意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話拉伸肌肉，同時深呼吸，讓富氧血液流入大腦。這個簡單的改變可以讓妳好幾個小時。
10.補充體內的鐵
如果妳體內的鐵儲存量過低，妳的身體就無法制造血液中攜帶氧氣的血紅蛋白，人就容易感到疲勞。補鐵最好的方法是通過飲食和食療:鐵豐富，發燒有動物肝。腎；其次是瘦肉。蛋黃雞。魚。蝦和豆子。