核心原理其實就是壹句話:枸杞是幹果。
妳可以把它想象成壹顆紅色的葡萄幹。雖然沒有什麽神奇的保健功效，但是枸杞的營養確實是可以的，我們也不反對大家都吃。
如果不愛吃，完全沒有必要因為所謂的“功效”而強迫自己吃。
如果妳很喜歡它的味道，多吃點，那就把它當零食，代替壹些新鮮水果。
就像葡萄幹、紅棗等幹果壹樣對待吧。註意不要吃太多，畢竟裏面含糖量很高。
如果只是泡水、煲湯或煮粥時偶爾放幾顆，隨意加點顏色。
如果妳想用它來做啤酒和玩朋克健康.....那很好。畢竟開心就好。
晚上是吃枸杞的最佳時間。
枸杞味甘、性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津安神的功效。可用於治療頭暈、眼淚過多、疲勞咳嗽、口渴和咽幹等癥狀。
此外，它可以幫助失眠的人，所以晚上睡前吃枸杞是最好的時間，尤其是老年人，睡前嚼枸杞不僅可以緩解晚上口幹，還可以讓妳睡得更香。
枸杞泡水沒用嗎？專家:幹嚼和水煮比較好。
現在很多人都習慣喝枸杞子泡水喝，但是也有人說，枸杞子泡水喝其實沒什麽營養，所以最好壹起吃枸杞子泡水喝。在之前的采訪中，教授表示，喝枸杞泡水不是沒有好處，但是為了充分發揮枸杞的藥效，水煮幹嚼比較好。
“相比泡水，煎服更能達到枸杞的保健功效。煎煮後，藥物的有效成分釋放更充分，自然療效更好。對於枸杞來說，幹嚼也是不錯的選擇，類似於煎劑，但煎劑可以配合其他藥材，使保健效果更加理想。”
枸杞湯方面，可以根據季節和體質來選擇。
季節:春季可與黃芪同煮飲用；夏天想消除眼睛疲勞，可以用菊花、金銀花、胖大海、冰糖泡水。秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等藥材同煮成湯；冬天可以加入桂圓、大棗、山藥等藥材煮粥。
個人體質:氣虛者宜與黨參、北芪同煮；陽虛者可加人參、鹿茸。枸杞是從中醫的角度來說的壹種炮制。不同的人用不同的藥效果不同。哪種藥搭配最好，沒有固定的說法。
枸杞雖好，但並不適合所有人。很多人都知道枸杞有很強的溫補作用，所以有炎癥或感冒、發燒、腹瀉的人最好不要吃。
即使是健康人也要註意枸杞的食用。對於健康的成年人來說，每天吃20克枸杞就差不多夠了，兒童的量要適當減少。如果有肝腎不足等問題，壹天可以吃30克左右。如果長期大量食用枸杞，很容易補虛上火，出現食欲不振、小花補、腹瀉等癥狀。如果發現，可以酌情減少枸杞的食量。