男人長壽的38個秘訣如何讓男人長壽？
1，常用剃須刀，小5歲半。
留胡子的男人看起來比留胡子的男人年輕5.5歲。
剃須會刺激面部膠原蛋白的產生，使皮膚更加光滑。
2、頭發短，年輕
男性到了中年，脫發越來越明顯。在脫發初期，剃個平頭會讓人看起來更厚更年輕，但長發容易露出頭皮。
3、口腔衛生，大腦更聰明
牙病患者的智力明顯低於牙齒健康者。
原因是牙齦出血等問題會導致體內更嚴重的炎癥，造成腦損傷。經常刷牙，用牙線剔牙，保持口腔清潔，這樣大腦才能更靈敏。
4、護齒可以防止禿頂。
西班牙格拉納達大學的科學家發現，禿頂除了遺傳和壓力之外，還與牙科疾病密切相關，所以禿頂患者應該去看牙醫。
5.反手刷牙
經常刷牙或用不用的手拿杯子有助於大腦產生新的記憶細胞，從而預防阿爾茨海默病。
6、訓練大腦，年輕15歲。
做“腦筋急轉彎”之類的大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
7.少吃多記。
少吃熱量有助於減少炎癥的發生，炎癥會導致認知能力下降。科學家說，最好每天減少30%的熱量攝入。比如妳壹天攝入2500卡路裏，最好減少750卡路裏。
8.每口米飯咀嚼9秒鐘。
根據發表在英國醫學雜誌上的壹項研究，狼吞虎咽地吃飯會增加84%的肥胖風險，這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究還發現，細嚼慢咽的人吃得少，每頓飯最好咀嚼9秒。
9.少吃肉
賓夕法尼亞州立大學的最新研究表明，少吃肉可以降低癌癥和心臟病的風險，有助於保持男性氣概。
10，多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發達，看起來更年輕。據《美國營養學會雜誌》報道，大力水手的健康秘訣是基於這樣壹個事實:吃菠菜確實能促進蛋白質合成，幫助肌肉生長。另外，吃菠菜還可以預防骨質疏松。
11，天天吃蘋果
50歲以上的男性比女性更容易得癌癥。
英國慈善機構“抗擊結直腸癌協會”建議，每天應攝入18g纖維素。
壹根香蕉含纖維素1.8g，1個蘋果(帶皮)含纖維素4g，是最方便的選擇。
12，每天壹杯酒，活到85
每天少量飲酒(不超過3杯)可使壽命延長至85歲的幾率增加97%。
13，少用止痛藥
哈佛醫學院壹項涉及654.38+0.6萬男性的新研究發現，每天服用布洛芬等非甾體抗炎藥，高血壓風險增加38%。
14，除眼紋外的維生素A
隨著年齡的增長，細胞循環過程明顯變慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄的地方最為明顯，只有0.02毫米的厚度，新研究發現，維生素A有助於產生新的膠原蛋白，具有很好的除皺效果。
15，多睡覺臉不老
長期睡眠不足會加速面部衰老，因為睡眠時眼睛快速轉動可以鍛煉眼周肌肉，眼周肌肉會萎縮，留下黑眼圈。
16，睡眠7小時以上8小時以下，壽命最長。
壹項涉及21268名成年人的22年新研究發現，每晚睡眠少於7小時的男性過早死亡的風險增加了26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也增加了24%。
每晚睡眠少於7小時的男性過早死亡的風險增加26%，但睡眠超過8小時的男性過早死亡的風險也會增加24%。
17，體型偏胖，10歲。
男性的體重指數(身體質量指數)每增加5分(相當於增加約13.5公斤)，其睪酮水平就會下降到“衰老10歲”的水平。
18，心跳慢，壽命長。如果妳想保持年輕，妳必須有壹個強大的心臟，讓血液緩慢有效地流動。
人的平均壽命是30億次心跳。如果心跳可以減慢，壽命就可以延長。
19，降低膽固醇
天普大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇可以促進血液循環，提高性生活質量。
20，經常鍛煉，年輕10歲。
每周進行3小時壹定強度的運動，可以讓人感覺年輕10歲。
21，幹農活有利於長壽
芝加哥大學老齡化研究中心的專家發現，農民活到壹百歲的可能性是城市居民的兩倍。對男性適當種花、種草、幹農活有幫助，有助於長壽。
22、經常打高爾夫，增加壽命5年。
打高爾夫球的人死亡率比同齡人低40%，因為他們每次打球都要在戶外呆幾個小時，走四英裏，社交機會增多，有利於緩解壓力，因此壽命增加了五年。
23，10分鐘每天曬太陽。
男性缺乏維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力和關節痛。每天曬10-15分鐘的太陽，可以避免維生素D缺乏。
24、股四頭肌強壯，關節炎疼痛少。
美國梅奧診所的研究人員對265名膝關節炎患者的股四頭肌力量進行了測試，結果發現股四頭肌最強壯的人關節炎疼痛最小。
25.加強盆底肌肉訓練。
能有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而預防勃起功能障礙和尿失禁。
26、降低膽固醇
天普大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇可以促進血液循環，提高性生活質量。
27.娶年輕的妻子
德國馬克斯·普朗克研究所最新研究發現，妻子比丈夫年輕9-11歲，丈夫過早死亡的風險降低11%。
28、經常做愛。
澳大利亞最近的壹項研究表明，如果男性在排卵前壹周每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的懷孕率。
29歲，陳波，年輕
早晨勃起硬度越高，男性血管越年輕。最近發表在《美國醫學雜誌》上的壹項研究表明，每周性生活少於1次的男性，ed的發病率會增加2倍，而每周性生活超過3次的男性，ED的發病率會降低4倍。
不要讓妳的妻子工作
倫敦大學瑪麗女王學院醫學院的壹項研究發現，妻子的工作時間越短，男性的抑郁程度越低。
31，爭取升職
英國壹項調查發現，職位最低的公務員死亡率是職位最高的公務員的三倍。而工作中缺乏控制力可能是壹大原因。
32、加工壓力
有幾種方法可以應對壓力，比如鍛煉、冥想或者做自己喜歡的事情。即使什麽都不做，也是壹種放松。男人常常因為激烈的競爭而煩躁，有時也會自私，無所事事，這也是壹種適當的放松。
33.每天散步30分鐘，顯著降低中風風險。
美國最新醫學研究發現，即使健康狀況僅處於中等水平，男女患中風的幾率也會明顯降低。大部分人每天快步走30分鐘，每周5次，就能達到中度要求。
美國南卡羅來納大學預防與研究中心的調查顯示，健康男性患中風的風險比不健康男性低40%。健康女性中風風險比其他女性低43%。
至於體質中等的人，男性中風的概率降低15%至30%；女性在23%到57%之間。
負責這項研究的胡克(Hook)基於達拉斯健身中心61000名成年人的健康數據做了壹項調查，得出了上述結論。胡克說，如果將導致中風的其他因素考慮在內，如吸煙、超重、高血壓、糖尿病和家族史，那麽健康狀況較好的人中風風險較低的事實仍然沒有改變。
34.善良的人更樂觀，壽命更長。
妳是否長壽不僅與妳的健康有關，還取決於妳是否是壹個善良的人。據美國趣味科學網站近日報道，壹項涉及6.5438億+女性的多年追蹤調查顯示，不友善的人壽命較短。
荷蘭科學家之前對男性做過壹項研究，發現用心良苦的男性比有邪念的男性長壽。日前，美國匹茲堡大學的醫學專家開始以女性為研究對象。研究人員向受訪者分發了復雜的問卷，以了解他們的生活觀念和對人的態度。八年跟蹤調查表明，與經常敵視他人的女性相比，善良友好的女性心臟病發病率低9%，因各種原因死亡的概率低14%。另外，不善良的人會花更多的時間去考慮別人，而善良的人會把時間花在運動等快樂的事情上。
負責這項研究的希拉裏·廷德爾(Hilary Tindal)表示，善良的女性更樂觀，喜歡微笑，她們寬廣的胸懷更容易在不幸中幸存。不厚道的人往往心懷不軌，斤斤計較。長此以往，肯定會損害他們的身心健康，使他們的情緒始終抑郁，容易患高血壓、高膽固醇等疾病，從而影響他們的生活質量和壽命。
知足者長壽。
“知足常樂”這句諺語可能被很多人視為老生常談，但芬蘭研究人員最近發現，“知足”確實有助於男性延長壽命。
在這項研究中，研究人員調查了超過22，000名芬蘭成年人。結果顯示，對生活更滿意的男性壽命更長，但就女性而言，滿意度與壽命沒有直接關系。
負責這項研究的芬蘭杜庫大學的霍卡納博士說:“在應對壓力和不滿方面，女性比男性做得更好。例如，對生活不滿的男性很可能通過喝酒或抽煙來借酒消愁，而女性則傾向於通過體育鍛煉或告訴他人來尋求解決方案。”
研究人員認為，“滿足感”是指對生活和事業的整體滿意度，包括具體的個人愛好或興趣是否能得到充分滿足，或者人們在某些情況下是否會感到快樂或沮喪。研究表明，對生活不滿意的男性死於各種原因的幾率是對生活滿意的男性的兩倍，前者死於疾病的幾率是後者的三倍，飲酒者更容易死亡。研究還發現，和諧的婚姻、規律的體育鍛煉、頻繁的社交活動和不吸煙可以在壹定程度上降低男性“早逝”的概率，同時，對生活的滿意度與男性的壽命密切相關。
霍卡納博士說:“無法與配偶或朋友建立親密關系的男性應對生活壓力的能力較低。”“這項研究證實了‘知足對於男人來說非常重要，因為壹個人生活在社會上不僅僅是為了謀生，還要關註自己的心理和精神需求。"
36.長壽的十種能力
壹個目的:健康長壽。
兩個要點:對不開心的事迷茫，失意時聰明。
三樂延年:知足、助人、自樂。
四忘:忘年齡、忘疾病、忘怨恨、忘地位。
有五樣東西:壹個體貼的妻子是福，壹個舒適的老房子是仙，壹點積蓄是富，壹群知心朋友是壽，有些書是常讀為樂。
六每天吃:喝壹杯牛奶，吃兩個水果，三碗主食(米飯、面食、雜糧等。)、四杯液體(開水、茶、果汁、湯等。)、五類食物(魚、蛋、禽、水產品等。)和六種蔬菜(綠葉蔬菜、豆制品等。).
七註意:註意心情、學習、飲食、衛生、運動、休息、治療。
八戒:戒貪、戒色、戒飽(少吃多吃八分飽)、戒悲、戒怒、戒悲、戒酒(有興趣的話少量紅酒為宜)。
九心並存:對祖國忠誠奉獻；開心，壹個微笑解決壹千個煩惱；童心未泯，童趣忘老；愛情，互愛勝過良藥；放松，讓壹切都在妳的胸中；謹慎，和名聲；善良，幫助別人做好事；自信，精神有支柱；持之以恒，長期練習，體魄強健。
十多壹點:菜更香，質量更好，味道更淡，主食爛了，水果吃多了，飲食更暖，吃飯慢了。
37、長壽的秘密
1)如果不失眠，粥裏加白蓮。
2)心血不足，桂圓煨米粥。
3)蘿蔔、人參常吃有精神。
4)經常吃蘿蔔蔥姜，不用醫生處方。
5)經常吃蘿蔔喝茶，醫生就不用吃藥了。
6)吃蘿蔔，喝熱茶，醫生會改用耙子。
7)9月9日，醫生抄手。大家都是從哪裏得的蘿蔔病？
8)蘿蔔可以抗癌，降福消災。
9)蘿蔔纓不要錢，止瀉止痢。
10)蘿蔔、幹姜、梨治療咳嗽有效且便宜。
11)不問青紅皂白多吃芹菜，降血壓。
12)黃瓜脆甜，常用於美容。
13)吃了十月茄子餓死了。
14)多吃茄子和煮飯，黃疸和肝炎很快就會好的。
15)多吃西紅柿營養豐富，美麗年輕，疾病少。
16)胡蘿蔔，小人參，常吃長精神。
17)胡蘿蔔，顯神通，降血壓、降血脂有奇效。
18)韭菜根莖葉，祛瘀活血。
19)鹽醋抗病毒消炎好，韭菜補腎暖膝暖腰。
20)青龍白虎湯，咽喉病保安康。(據說橄欖是咽喉疾病的“青龍”，蘿蔔是“白虎”)
21)飯用荷葉清香解熱。
22)鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。
23)女人留藕三天，男人留姜三天。
24)羊肉補氣血，肺虛最適合。
25)大蒜是個寶，常吃有好處。
26)壹個香味可以驅走所有異味，壹個大蒜可以殺死所有細菌。
27)只要三瓣大蒜，痢疾就好了壹半。
28)大蒜不值錢，可以預防腦膜炎。
29)大蒜是抗癌效果很好的珍品。
30)壹天不吃姜，身體不健康。
31)生姜開胃，大蒜餿，常吃蘿蔔強筋骨。
32)冬天壹碗姜糖湯，去風去寒。
33)冬天有姜，不怕風霜。
34)冬天吃姜，夏天吃蒜，不需要醫生開處方。
35)早上吃壹片生姜比參茸湯好。
36)鼻塞，吃點大蔥。
37)夏天壹碗綠豆湯，排毒去暑。
38)普通綠豆芽，通便催乳。
39)紅豆益臟腑，解毒滋補。
40)大熱天壹片瓜，不如抓藥。
41)每天吃壹些棗讓妳強壯健康。
42)壹天吃三顆棗，永遠不老。
43)大棗陳印湯是治療肝病的良方。(紅棗200克，艾草90克炒熟，吃棗喝湯)
44)紅棗和芹菜根可以降低膽固醇。
45)大棗黃芪湯是補血益氣的良方。
46)大棗加糖幫助很大。
47)核桃是山中之寶，補腎健腦。
48)常吃核桃滋潤烏黑的頭發和胡須。
49)清晨壹杯淡鹽水湯，勝過醫生洗腸。
50)早上喝人參湯之類的鹽水，晚上喝砒霜。
38.壹個人永生的終身法則。
通常，男性最初的衰老是在20-22歲身體發育完全時開始的。但是，沒有必要感到沮喪和恐慌。專家研究證實，人的壽命可能達到110歲。為了延緩衰老，男性必須了解自己不同年齡階段的生理特點，有針對性地采取各種保健方法。
20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少抽煙。
到了這個年齡，男性的身體新陳代謝開始變慢，甜食因為熱量高，容易變成脂肪堆積在腹部。最好少吃或者戒掉。因為這個年齡段的男性正好是做生意和交朋友的好機會，平時應酬和喝酒的機會比較多，所以要註意少喝酒。酒精會增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，還會使血壓升高，導致心臟病或心肌梗死。過量飲酒還會影響性生活質量，大量飲酒會對人體精子造成損傷。
不要抽煙，抽煙會讓妳的平均壽命減少10歲。因為吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險，所以這個年齡段的男性最好戒煙。如果他們暫時不能戒煙，他們應該多吃胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、菠菜和橘子類水果，多吃魚，經常喝茶，以減少吸煙的危害。要經常鍛煉，可以經常深呼吸，它的好處會逐漸體現出來。為了延緩肌肉老化，只能多做運動。但是運動的選擇是相當有學問的，只有那些更像娛樂而不是高強度訓練的運動才會有幫助，否則會適得其反。這些運動既能促進體內多余熱量的燃燒，又能維持正常的物質代謝。如果這個時候不加緊時間鍛煉，到了70歲身體素質會下降三分之二。
這個年齡是結婚的最好時機。據統計，已婚夫婦的過早死亡率低於單身、喪偶和離婚的人。要選擇自己最好的職業，合適的職業對妳的人生影響很大。
30-40歲:勞逸結合，防噪音，護膚。
30歲時，皮膚開始松弛，眼周開始出現皺紋。這個時候要少曬太陽，經常塗保濕霜，防止皮膚幹燥。
這個年齡段的男性面臨的另壹個問題是聽力下降，這是由工作和生活環境中的噪音引起的。如果妳是壹個音樂愛好者，在嘈雜的位置工作時，應該少聽重金屬音樂，戴耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨著年齡的增長而增加，阻塞血管的低密度脂質也會增加，而幫助廢物排泄的高密度脂蛋白會減少。因此，註意飲食，避免暴飲暴食尤為重要。為了增加高密度脂蛋白的含量，宜吃清淡的食物。控制脂肪，構成每日能量的脂肪攝入量不應超過30%，但不應低於15%。
專家建議，這個年齡段的男性應該開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。35歲以後，男人的小腹容易隆起。千萬不要在體育活動中三天打魚兩天曬網。
成年男性的事情比較復雜，他們的情緒壓力已經影響了他們的食量。如果他們不按時定量進食，往往會餓得飽飽的，這可能會損害他們的胃，影響他們的情緒和睡眠，而情緒和睡眠不佳又會影響他們的食物攝入量，從而形成惡性循環。在這種情況下，感到疲憊，自然會影響性生活的和諧。當妳疲勞和緊張時，妳很可能會頭暈、氣短和註意力分散，尤其是對身體較弱的人來說。因此，我們應該有意識地多吃富含蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋，並註意各種營養素的均衡攝入，使身體營養豐富，精力充沛。
40-50歲:動動眼睛，勤檢查身體，放松肌肉。
這個時期最麻煩的問題就是視力下降。糖尿病是最常見的致盲原因，會逐漸損害人體血管，甚至眼睛。所以要定期去醫院眼科檢查。同樣，也有各種心血管疾病患者處於危險之中。平時不妨多做眼保健操。可以慢慢的上下左右轉動眼睛或者伸出手臂，用大拇指在身體前面畫8個字，跟著大拇指。每天花15分鐘做這些練習，可以有效預防老花眼和白內障。
很多男性會覺得自己的性需求在下降。事實上，這是正常的，他們會將註意力轉向提高性生活質量。
繁忙的工作讓人緊張。利用簡單的肌肉放松來達到放松的狀態。方法如下:找個地方坐下，快速收緊身體的壹塊肌肉5秒鐘，然後慢慢放松。重復肌肉收緊和放松動作，從頭、眼到腳趾，所有肌肉都可以進行。
改變幾年不去醫院的壞習慣。很多男人不喜歡看醫生。據統計，80%的重病患者承認，他們很長時間沒有去醫院，小病變成了大病，心臟病發作、腦出血等疾病時不得不去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。
50-60歲:註意牙齒，鍛煉肌肉，多動腦。
醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以後會停滯不前，所以盡量少吃黃油、面包等高熱量食物，因為這個年齡段往往容易長肉。人體免疫系統的功能會大大退化，比以前更容易患各種疾病，身體也需要更多的時間來恢復。這就要求人們在選擇食物時優先選擇富含維生素C、E和胡蘿蔔的食物，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要，這個時候往往會出現牙齦萎縮。臉也容易發胖，出現雙下巴。妳可能希望做壹些面部按摩。當然，這個年齡段的男性最常見的問題是人體肌肉減少，容易造成排尿困難。與此同時，這個時期面臨的主要問題是減肥，這可能正是胖子想要的，但這不是壹個好兆頭。減肥來自於人體肌肉的減少，而肌肉在人體中所占的比重超過了脂肪。在這個年齡，體重下降是人類衰老的危險信號。肩膀和手臂的皮膚是最松弛的，需要經常鍛煉肌肉。
男性的身高也會下降，大約每20年1.5 cm。同時頭發的光澤會逐漸變淡，可以使用壹些富含營養成分的護發素。但是，別忘了鍛煉大腦，平時多看書，多看報，多做拼圖。
60-70歲:善待生活，增強體力，健康飲食。
這個年齡段男性的外貌特征會發生明顯變化:皮膚更加粗糙，開始出現大小不壹的老年斑；鼻子看起來更長更寬，耳垂肉肉的。睡眠的減少未必有助於體能的恢復，人的記憶力也會變差。腿和腰會自然衰老。壹旦腿部力量減弱，人就容易摔倒，甚至終身臥床。
做體育鍛煉時，每天堅持壹刻鐘，以屈膝和伸直為主，每天堅持戶外散步和做廣播體操。這時候最重要的是保持樂觀的心態和健康的身體，不要讓外表的變化影響心情，保持平靜的心態和樂觀的心情。同時，為了預防各種癌癥的發生，應多吃具有抗癌作用的食物，如新鮮的水果和蔬菜，特別是菠菜、西紅柿、芹菜、蘋果、棗、橙子、菠蘿、豌豆、豆芽、瓜類、胡蘿蔔等。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、銀耳、猴頭菇、香菇等。海鮮是最好的抗癌食物，多吃海參、海帶、紫菜、文蛤、魷魚、魷魚、貽貝、蝦、海蜇皮、鮑魚等。，具有防癌抗癌作用；含有微量金屬元素的食物有:雞蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏米、荸薺、百合、山藥、茶葉等。
上述食物雖然都有防癌抗癌的作用，但是每天都會過量攝入，所以要均衡飲食，不偏食，才能達到抗癌的效果。盡量少吃油膩和油炸食品，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。