小寒過後，是三九天最冷。這個時候，身體虛弱，經常手腳冰涼的人最難受。這個時候，他們需要好好補補身體，才能安全度過寒冬。
雖然明天大寒就要來了，但仍然意味著小寒壹樣的極寒，所以在兩個節氣之間的任何時候都不能放松。那麽在這種極寒的天氣裏，具體需要做些什麽來養生呢？
第壹句話:註意保暖，保護好頭和腳。
小寒過後，氣溫驟降。如果不及時添衣，很容易感冒。如果寒氣進入體內，會損傷體內的陽氣，使舊病容易復發。所以多加衣服。腳作為人體的第二心臟，離心臟較遠，更容易受寒。壹旦受涼，容易導致腹瀉，影響腸胃健康，導致腰腿痛，月經不調。當寒冷來自足部時，身體不會感到溫暖。所以，做好腳部保暖工作非常重要。
出門穿厚襪子，不要露出腳踝。睡前可以用熱水泡腳，這也是這兩個節氣中最合適的養生方式。晚上泡腳有利於促進血液循環和睡眠。
冬天寒風凜冽，頭部最容易受到寒邪的侵襲。頭部受涼會導致頭暈、頭痛、失眠。所以出門最好戴頂帽子禦寒。
第二句話:適當進補
輕度寒性飲食重在溫補護腎，這樣來年少生病。冬季陰盛陽衰，寒氣侵襲，最易受腎陽之氣。所以固陽養腎很重要。在飲食上註意不要吃生冷的食物或過於燥熱的食物，這壹點很重要。可以適當吃山藥、蓮子、大棗、桂圓、百合、核桃、黑木耳等食物，鴨肉、羊肉為最佳肉類，時令水果均可食用。
第三句:養精蓄銳。
冬季養生需要“藏”，養足精神很重要。睡個好覺能收陽，中午睡個好覺有利於保健。
亞睡眠是指從晚上11到早上1的時間，妳要躺著不動睡覺。此時人體陰陽交接，陽氣開始生長，此時入睡可以保證身體的代謝功能達到最佳狀態。
午睡是指早上11到下午1之間。此時，陽氣是壹天中最充沛的，陰氣也在慢慢上升。因此，在這個時間段午睡可以補充上午消耗的陽氣，對緩解疲勞、精力充沛地應對下午的工作非常有利。
第四句:多曬曬太陽。
冬天曬太陽比喝補湯好。天氣晴朗、陽光明媚的時候，最好到戶外去，多曬曬太陽，散散步，深呼吸，每次半小時到壹小時，對身體有好處，還能調節心情。
第五句:適當的運動是必不可少的。
天氣冷了，人就手腳怕冷，不愛運動。他們只想舒舒服服地躺在被子裏。其實在溫和寒冷的天氣適當運動也是可以的。但運動的時間是有講究的，最好在陽光強烈、氣溫較高的時候運動，比如上午9點到10，下午3點到4點太陽出來的時候。可以選擇散步、慢跑、快走、瑜伽等。不要做太劇烈的運動，以免失去陽氣。