老年人冬天要喝粥防寒保暖。
老年人冬季要註意適當的防寒保暖，堅持每天用冷水洗臉、洗臉、洗四肢；平日註意保暖，但不要蓋太多；室內要開窗通風，溫度要恒定適宜，老年人血液循環差。如果室溫過低，老人的手腳容易凍傷，而如果室溫過高，室內外溫差過大，就會發生感冒。經常去戶外，晨練忌“寒邪”，最好不要早起鍛煉。建議每天9 ~ 10，太陽略高，氣溫較暖的時候鍛煉。這樣不僅增強了抗寒能力，還有助於預防各種慢性疾病，如哮喘、關節炎等。
1，進補要看體質。
冬天，老年人要註意多吃壹些有助於補充營養的食物。對於體質偏瘦、易興奮的人，應遵循“清淡進補”的原則，多選擇能養血、生津、滋陰的飲食，忌辛辣；身材豐滿、肌肉松弛的人，應多吃甘溫食物，忌食辛辣、涼性、油膩和寒濕食物。
2、進補要適度。
老年人冬季要適當合理進補，不要過量。如果老年人在冬季吃了過多的高熱量食物，很可能導致胃火上升，從而誘發上呼吸道、扁桃體、口腔黏膜炎癥、便秘、痔瘡等疾病。老人上火後還會引發其他疾病，壹定要註意少吃熱的食物。
3.補充特殊營養
老年人冬季適當補充營養非常重要。對於老年人來說，冬季多吃補充熱量、健脾胃的食物非常重要。天氣寒冷會加速脂肪的分解代謝，增強胃腸道的消化吸收能力，減少出汗，進而導致排尿增多。這些變化都需要通過補充相應的營養物質來調節，以保證身體能夠適應雪季的寒冷天氣。
老年人冬天喝什麽粥比較好？
壹、小米桂圓粥
功效:小米桂圓粥非常適合老年人冬天喝。小米桂圓粥由小米、龍眼肉、粳米制成。對老年人來說，有養心腎、益腰膝的功效。小米桂圓粥非常適合老年人冬季常見疾病，如心腎精血不足、心悸失眠、腰膝酸軟等。
材料:小米1斤，龍眼肉15克，粳米50克。
練習:
1.小米去殼，洗幹凈。
2.將硬米洗凈，放入鋁鍋中，加入小米和桂圓肉，加水適量，大火燒開，文火煮，加糖攪拌均勻。小貼士:玉米味甘、鹹、寒。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。其功效在古籍中有記載。《本草綱目》說:“煮粥益腹部，補虛損，開胃。”可見，在冬季，小米桂圓粥可以養心腎，益腰膝。但是要避免和杏仁壹起吃，會讓人上吐下瀉。
二、全谷物養生粥
功效:對於老年人來說，冬天喝這種粥有助於滋補身體，保護心血管系統，通便。老年人經常食用可以有效的促進人體內血液和水分的代謝，因此具有消除水腫、利尿等多種功效，並且可以很好的幫助排便，所以經常食用五谷養生粥可以有效的預防便秘。
五谷養生粥中谷物的熱量比較低，所以長期食用也有降血脂的作用。由於谷物富含水溶性纖維，能有效消化脂肪，使人體腸道對脂肪的吸收率變差，從而具有降血糖、降血脂的作用。所以建議高血脂的朋友可以常吃五谷養生粥。這對降低體內血脂很有幫助。
配料:蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、大棗、桂圓。
練習:
1.將蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、赤小豆、大麥洗凈，在水中浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗和粳米洗凈備用。
2.將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了，再開火煮，直到空氣吹起來，再關火。這樣噴三次就可以了。
3.如果喜歡甜食，吃的時候可以加糖，但是最好用紅糖，補血益氣的效果最好。
以上，我們介紹了老年人冬季的壹些生活習慣和飲食習慣。冬季老年人要註意抗寒保暖，進補要因人而異，適量適度，補充特殊營養素。按照這些原則來滋養身體比較好。冬天老年人可以多喝粥，比如小米桂圓粥、五谷養生粥，非常適合老年人冬天喝，有保護心血管系統、暖腰膝、健脾胃的好處。