夏季健身小貼士。
1，避免在烈日下運動
運動時間盡量調整在早上或晚上。夏天氣候炎熱，讓人莫名煩躁，食欲不振，做什麽都累。這時候如果還在光天化日之下暴曬，很容易導致外邪中暑。
2、飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
3.保持內心平靜
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
4.出門註意防暑降溫
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
5.獲得充足的睡眠
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床，保護生物鐘不受影響。壹定要根據自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，保持午休的習慣。
6.少吃冷飲
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。但這些對健康危害很大，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
7.避免睡在外面。
由於夏天天氣炎熱，許多人喜歡睡在戶外。這個習慣不好。因為當人們睡著的時候。身體上的汗腺持續分泌汗液，全身處於放松狀態，抵抗力降低。夜間氣溫下降，體溫差逐漸增大，容易導致腹痛、頭痛、關節不適、消化不良、腹瀉。
8、夏天黴變多。
6月6日，民間諺語“太陽紅了綠了”廣為流傳。這壹天是壹年中日照時間最長、日照最強的壹天。農村人會選擇這壹天“曬曬太陽”，把存放在櫃子裏的衣服掛在外面接受陽光的暴曬，並做好消毒，去除濕氣和黴味。農村還有“日光浴”的習俗，孩子們在熱水中洗澡，據說對皮膚病有很好的預防作用。
9.不要坐在潮濕的長凳上
“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天，溫度高，濕度大。木材，尤其是暴露時間較長的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多的水分。表面看起來很幹燥，但是壹曬到太陽，溫度就會升高，就會散發出濕氣。如果久坐，會誘發痔瘡、風濕、關節炎。所以夏天不能長時間坐在露天的木頭上。
夏季節氣的氣候特征是什麽？
1.熱天
中國南方的夏季平均氣溫壹般在33℃左右。在華南東南部低海拔河谷地區，7月中旬日平均氣溫高於30℃，日最高氣溫高於35℃。在西北高原北部，此時仍能看到霜雪，相當於華南早春的景象。
梅花
入夏以來，江淮流域的雨季已經結束。江淮地區的梅雨壹般在7月8日-12結束，部分年份花期會延遲。梅雨過後，大部分地區進入盛夏高溫季節。
輸入電壓
華南東部在微暑之後，由於副熱帶高壓的頻繁控制和頻繁的晴熱高溫天氣，開始進入伏旱期，南方在微暑之後要註意抗旱。今年的俯沖時間是7月17，也就是酷暑到來後的第10天。
4.雨季
來自太平洋的東南季風雨季從我國東部淮河以北、秦嶺以北的廣大地區開始，降水明顯增多，降雨相對集中。華南、西南和青藏高原也處於來自印度洋和南海的西南季風雨季。
5 .雷雨天氣
酷暑前後，中國南方大部分地區進入雷暴最多的季節。雷雨是壹種災害性天氣現象，常伴有大風、暴雨，有時還有冰雹，容易造成災害。
夏季保健應註意的四點
第壹，註意飲食衛生，飲食要清淡適度
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。
因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
二、出門做好防暑降溫。
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
第三，不要洗冷水澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。
殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
第四，靜下心來養心
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。
心為五臟之首，有“心會震五臟”之說，心的保養尤為重要。
中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
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體育教師考核總結範文1
在這個學年結束的時候，作為壹名體育老師，我也在積極的做好自己的本職工作，為學生著想，讓他們在體育課上有所收獲，得到體育鍛煉。同時我也在不斷進步，努力成為壹名更好的體育老師。我也想總結壹下這壹年的工作。
這壹年，我經歷了很多，尤其是這壹學期。回到學校，看到有的同學體重增加了不少，有的還保持著良好的習慣。回家也是壹種鍛煉。可