蜂蜜水果茶，顧名思義，是壹種由果汁和蜂蜜混合而成的不同口味的水果茶。水果含有多種維生素、膳食纖維、礦物質等對人體有益的成分，蜂蜜營養價值豐富。蜂蜜中的糖分可以被人體直接吸收利用。無論是病後虛弱還是身體強壯，蜂蜜都是很好的營養品。蜂蜜水果茶是蜂蜜和水果的混合物，營養價值更高。
蜂蜜葡萄柚茶
材料:柚子壹個，蜂蜜500g，冰糖100g，鹽1勺，水適量。做法:柚子上抹壹層鹽，刷幹凈；剝柚子皮是祛痰止咳的精華。柚子去皮，撕成小塊；將黃皮切成長約3厘米、粗約1毫米的細絲，越細越好；將切好的柚子皮用鹽水腌制1小時。將腌制好的柚皮放入清水中，用中火煮10分鐘，使其變軟，去除苦味。將處理好的柚皮和果肉放入幹凈無油的鍋中，加入壹小碗水和冰糖，用中小火熬制1小時，直至粘稠，柚皮金黃透亮。炒菜時註意經常攪拌，避免粘鍋。冷卻後加入蜂蜜，攪拌均勻制成蜂蜜柚子茶，放入密封罐中冷藏，飲用時用溫水沖洗幹凈。功效:蜂蜜柚子茶不僅清香可口，還是壹種具有美白祛斑功效的食品。
我做了近20年的營養師，更確切的說是“食品營養師”。從最開始為大型企業研發健康營養食品，到現在獨立成立自己的工作室，為高端人群搭配營養套餐，為他們制作健康飲食。壹路走來，只有妳知道中央的酸。
在這壹行越久，越能體會到食物對人體健康的重要性。不管人是窮是富，是忙是閑，只要不註意，只要長期吃不自然不健康的食物，身體都會有壹些隱患。壹般情況下，我給顧客吃營養套餐的時候，都會建議他們多吃天然蜂蜜。因為無論從我們營養師還是專家的角度來說，蜂蜜都是每天滋補身體的佳品，是天然食物中的全面營養，尤其是對兒童、老人、婦女來說，是身體健康的保證。
但是剛開始我建議客戶吃蜂蜜，壹個月後的反饋幾乎是什麽都不吃，普遍反映口感差，沒有自然的甜味，不想按照我的建議調整飲食。我研究了他們帶來的蜂蜜很久，才發現質量有問題。要麽是被超市裏的濃縮蜜、糖漿蜜、假蜂蜜上了當，要麽是掉進了農村的蜂蜜坑，沒人得到好蜂蜜。
沒辦法，我只能壹邊學習各地辨別蜂蜜的知識，壹邊為世界各地的顧客收集好的蜂蜜。說來也巧，上個月大學過得還不錯，畢業後去陜西搞旅遊的壹個同學告訴我，她在工作期間，偶遇壹個蜂蜜出口商。此人擁有國內最大的自建蜂場，全部用於出口，國內市場很少能接觸到。因為經常找他要出口蜜，所以壹段時間後同學就和這個人成了朋友。
我同學說他壹直在吃他的蜂蜜，每次吃都有壹種無比的甜。這種蜂蜜市面上幾乎找不到，對皮膚和身體真的很好。建議如果我想找真蜂蜜，最好先嘗壹下這種真蜂蜜的味道，再確定什麽是最天然的真蜂蜜。看著同學嬌嫩的皮膚，年輕漂亮的像個二十多歲的姑娘，我想從蜜汁中受益匪淺。
出於職業習慣，我壹直很謹慎，繼續問:妳的蜂蜜和市面上的普通蜂蜜有什麽區別？蘇先生笑著說，他的基地每年只采集第壹批蜜蜂的原蜜，也就是自然成熟的高活性蜂蜜，不僅味道鮮醇，而且理化指標遠超國際標準，酶值高，活性物質豐富。就水白蜜而言，今年的“回果”指數超過60，而棗蜜含有較高的維生素和礦物質，是市面上的蜂蜜所沒有的。很專業，而且迫不及待的讓蘇先生安排助理給我送來幾瓶不同的蜂蜜。
拿到蘇先生的蜂蜜後，我並沒有急著向客戶推薦，而是像神農嘗百草壹樣親自嘗試。水和白蜜的第壹口味道很淡很甜。我相信蘇老師說的:從第壹口的味道和回味就能知道好蜂蜜的品質。我的皮膚有點敏感。我按照蘇老師的建議每天服用壹些，也會用來敷面膜。
大概過了半個月，能明顯感覺到臉上的變化。就像全國跑5公裏，工作起來不怕累。正因如此，壹些前來咨詢的顧客看到我的精神後都很羨慕，說營養師比普通人年輕很多，所以更信任我。
沒有蜂蜜怎麽能保持健康和保濕？早起喝壹杯溫熱的蜂蜜水也被很多人奉為至理名言，但是妳有沒有仔細想過什麽時候喝蜂蜜水？妳知道多喝蜂蜜水的好處嗎？除了簡單地將蜂蜜與水混合，還有其他美味的喝法。壹起來看看吧~
昨天和壹個朋友聊天，朋友告訴我，他每天都學會健身，堅持每天早上起來喝壹杯蜂蜜水。我聽了之後，問為什麽。他說我早上起來需要喝壹杯水潤潤腸子。而且蜂蜜對腸道也有好處，營養成分很多。把它們加在壹起不是更好嗎？眾所周知，兩種好的食物放在壹起不壹定有好的效果，蜂蜜水就是壹個例子。我們來看看為什麽早上起床第壹杯水不喝蜂蜜水？
如果我們早上空腹喝第壹杯蜂蜜水，這是不合適的。原因是蜂蜜水含有相應的糖分，而不是以純凈水的形式存在。飲用後，蜂蜜中的果糖在體內代謝成葡萄糖後才能被人體吸收利用，從而失去了早晨第壹杯水清潔身體內環境的功能。
蜂蜜作為第壹杯水，不能有效地補充身體細胞的水分，腎臟排泄尿液的時間也相對比白開水慢，降低了體內排毒的功效。此時身體不清除廢物，接受新的優質物質，於是身體提供的新物質與隔夜代謝的廢物殘渣混合在壹起，表現為體內新舊混合物質的代謝吸收過程，蜂蜜的營養物質得不到很好的獲取，殘渣的再代謝更是對身體有害。所以先喝純凈水，十分鐘後再吃蜂蜜，更有利於蜂蜜營養價值的最大化。
此外，蜂蜜水含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養物質，對護膚、通便等有壹定的作用。所以早上喝了安全的水後，身體比較幹凈，再吃蜂蜜更有利於它的預防和治療作用。為了不影響食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包壹起吃。也可以和酸奶、果蔬汁等混合。，而時間除了兩個“第壹次”之外，都可以根據需要安排。所以，放棄蜂蜜水使用上的兩個第壹，會有更好的營養價值。睡前30-60分鐘喝壹杯蜂蜜水，也就是睡前倒數第二杯是蜂蜜水，並不適合所有人，不推薦！原因是此時喝蜂蜜水，因為蜂蜜水壹般喝後血糖上升很快，怎麽能緩解半夜低血糖呢？這個晚上睡覺的時候，細胞已經缺水了，血液粘度也相應高了。喝蜂蜜水不僅會使血液黏稠度變差，還能預防心腦血管意外。因此，中老年人和血脂異常者更適合選擇白開水。放棄兩個第壹，蜂蜜更好的營養價值才能有效發揮。
好處:防止便秘，滋養肌膚，延年益壽。缺點:空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸度，時間長了會導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議飯後1.5-2小時喝蜂蜜水。註意:如果胃不好的人最好用30度的水喝，否則容易導致腹瀉、腸胃炎等中醫俗語:“早上鹽水，晚上。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以這樣，是因為早上喝淡鹽水可以稀釋感覺很粘稠的血液，有壹點消炎、潤胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助於美容，補充各種微量元素。所以，比較科學的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起來喝淡鹽水。當然有些人排便困難，所以早點喝蜂蜜水有助於排便，還是要看個人身體狀況。我個人推薦是每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶。因為牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。研究表明，鉀在神經沖動的傳導和血液的凝固過程中起著重要作用。能舒緩情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。鎂對大腦中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節心理，消除緊張情緒，減輕壓力。所以對女性很有幫助。此外，牛奶和蜂蜜含有豐富的B族維生素，有舒緩睡眠的作用。蜂蜜還有潤膚美白的作用。因為蜂蜜營養豐富多樣，容易被人體吸收利用，對皮膚有保濕作用，尤其是冬季氣候幹燥時，多吃蜂蜜可以防止皮膚皸裂。很多高級化妝品都是從蜂蜜中提取的，可見蜂蜜對皮膚有很好的保護作用。如果能長期內服外敷，有助於美容養顏，延年益壽。
好處:防止便秘，滋養肌膚，延年益壽。缺點:空腹喝蜂蜜水容易增加體內酸度，時間長了會導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議飯後1.5-2小時喝蜂蜜水。註意:如果胃不好的人最好用30度的水喝，否則容易導致腹瀉、腸胃炎等中醫俗語:“早上鹽水，晚上。”意思是:每天早起空腹喝淡鹽水，每晚睡前喝蜂蜜水。之所以這樣，是因為早上喝淡鹽水可以稀釋感覺很粘稠的血液，有壹點消炎、潤胃、通便的作用；晚上喝蜂蜜水有助於美容，補充各種微量元素。所以，比較科學的做法是晚上留下蜂蜜水喝，早上起來喝淡鹽水。當然有些人排便困難，所以早點喝蜂蜜水有助於排便，還是要看個人身體狀況。我個人推薦是每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶。因為牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。研究表明，鉀在神經沖動的傳導和血液的凝固過程中起著重要作用。能舒緩情緒，抑制疼痛，預防感染，減少經血流失。鎂對大腦中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節心理，消除緊張情緒，減輕壓力。所以對女性很有幫助。此外，牛奶和蜂蜜含有豐富的B族維生素，有舒緩睡眠的作用。對於成長中的孩子來說，蜂蜜往往是他們最喜歡的食物。蜂蜜中含有鐵和葉酸，可以預防和糾正兒童貧血。此外，蜂蜜還有潤膚、美白的作用。因為蜂蜜營養豐富多樣，容易被人體吸收利用，對皮膚有保濕作用，尤其是冬季氣候幹燥時，多吃蜂蜜可以防止皮膚皸裂。很多高級化妝品都是從蜂蜜中提取的，可見蜂蜜對皮膚有很好的保護作用。如果能長期內服外敷，有助於美容養顏，延年益壽。早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，晚上喝美容有助睡眠。早上空腹喝蜂蜜水加白醋或者蘋果醋可以減肥~ ~ ~