好的方面是大家都意識到了健康的重要性，開始追求健康的生活；不好的是，有些人打著科普的旗號傳播壹些錯誤的養生方式，給很多熱衷養生的人造成了很多誤解，越養生身體越差。
比如多走路多喝水對身體好嗎？醫生提醒:妳以為自己在養生，其實是在丟命。
俗話說“飯後百步走，壽比九十九”。很多人把這句話當做至理名言。他們每天飯後要散步半個小時到壹個小時，美其名曰養生。但堅持了幾年後，他們發現膝蓋開始酸痛，有的老人還長了骨贅和骨刺。
散步真的是壹種很好的鍛煉方式，尤其是對老年人來說，但是我只知道走的多了最終會傷到自己。行走依靠脛骨關節和髕骨。老年人的關節面和關節囊早已萎縮擠壓。如果不斷加大摩擦力，只會加大傷害。
另外，壹些平時很少運動的人，也不適合突然走壹萬兩千步。他們應該循序漸進，放松，如每隔壹天散步壹次，走500步休息，放松肌肉和關節，並在每次散步回家後增加鈣的攝入。這才是正確的保健。
人體70%-80%是水。人們可以壹周不吃東西，但絕對不能三天不喝水。這說明水對人體非常重要，所以很久以前就有人提出了“壹天八杯水”的概念，說是要先喝水才覺得渴，這樣才健康。
事實上，人體每天所需的水分約為2-3L，並不是所有的水分都由飲用水補充。飯菜、湯和飲料中都有水，喝水要具體情況具體分析。如果每天有足夠的飲水量，飲水量控制在1L左右(大概兩個礦泉水)就夠了。如果水分攝入少，當然可以補充。
過量飲水會導致危險的“水中毒”，還會增加腎臟的負擔，可能導致急性腎衰竭。血液中水分過多，就會出現“低鈉血癥”，在最危險的時候置人於死地。
我們這個民族追求的是趁熱吃，卻往往變成了趁熱吃。小時候家裏人喜歡每天早上準備壹杯熱水，而且這杯水剛燒開，溫度100度，所以家裏人會說“趁熱喝”。
言歸正傳，趁熱吃東西肯定對我們的身體有好處，但是如果食物太熱，會對我們的口腔、食道、胃黏膜造成損傷。長此以往，這些嬌嫩的黏膜就會開始鱗狀化生，壹不小心就是口腔癌、食道癌、胃癌。
在中國的廣東、四川等地，人們非常喜歡吃辣。廣東人喜歡喝生粥生湯，四川人喜歡麻辣火鍋。這些溫度超過80度的食物，會直接破壞正常的生理結構，所以這些地方的人壹般患癌比較多。
五谷雜糧是公認的營養調理產品，是減肥和高尿酸人群改善癥狀的最佳夥伴。不過五谷雜糧口感壹般，不是所有人都習慣吃五谷雜糧。所以有的商家為了賺壹個噱頭，把五谷磨成粉，當五谷粉條賣，打的招牌還是健康。
其實五谷雜糧磨成粉後是不健康的。膳食纖維是五谷雜糧中最有營養的元素，不能被人消化吸收，但能促進胃腸蠕動。全谷物壹旦磨成粉，其膳食纖維就會被破壞，只剩下糖分。
所以，如果經常吃五谷粉，不僅無法保持健康，還可能導致糖分攝入過多，使血糖升高，最終導致糖尿病的發作。
維生素對維持人體健康有著非常重要的作用，但是正常情況下，人體是不會缺維生素的，因為日常飲食中含有豐富的維生素，但是偏偏有人聽信謠言，買了維生素片自己補充，不管身體缺不缺，反而對身體不好。
維生素C可以抗衰老，促進新陳代謝，但如果維生素C攝入過多，也會對腸胃造成刺激，會導致泌尿系統結石，有的還會導致動脈硬化。
還有人喜歡補鈣。註意鈣攝入過多會導致骨質增生和腎結石。
補充維生素的正確方法應該是多吃水果和蔬菜，其中含有大量的膳食纖維和人體必需的維生素。有時間可以曬曬太陽，提高維生素的吸收利用。陽光可以合成維生素D3，維生素d 3可以促進鈣的吸收，保護腎臟。
總之，有些養生方式是不可取的。所有的養生方式都要具體分析，采取適度的原則，否則對身體有害。