第壹，貪婪和冷靜
1，不要吃太多冷食
當人們在夏天感到炎熱和口渴時，他們經常通過吃冰淇淋、喝冷飲和吃冰西瓜來解渴。但中醫認為，夏季是人應該蓄陽的時候。如果他們吃了太多的寒性食物，會損害陽氣，秋冬季節陽氣不足，很難禦寒。
2、吃幾個涼菜。
夏天的飯桌上總會有幾樣涼菜，比如涼拌西紅柿，涼拌黃瓜，讓人覺得清爽可口。適當食用涼菜不會對身體造成很大影響，但最好不要暴飲暴食，否則會導致忽冷忽熱的拉肚子。中醫建議，涼菜裏也可以拌壹些切絲或切片的生姜，可以緩解涼菜吃完後的涼性。而且生姜可以暖胃活血，對促進血液循環也是非常有益的。
3.不要經常吹空調。
夏天溫度太高，需要避暑。但如果長時間躲在空調房裏，甚至光著膀子“地鋪”，不僅會導致冷空氣進入體內，還會使人體的基礎代謝變慢，抵抗力降低，容易因為氣溫低而生病。中醫認為四季有自己的規律，我們要學會適應大自然賦予的挑戰。我們應該努力忍受冬天的寒冷和夏天的炎熱，這樣我們的生物適應能力就會越來越強。
4.不要經常洗冷水澡。
夏天很容易出汗，尤其是運動後，很多人會直接沖冷水澡來快速降溫。但此時體溫較高，直接接觸冷水刺激後會導致血管收縮，但不容易散熱，容易造成寒氣侵入體內。根據中醫理論，夏季是祛濕冷的最佳時間，可以經常用溫水泡腳，更有利於祛暑除濕，保護脾胃平衡。
第二，貪婪和懶惰
夏天很悶熱，人總是頭暈脹脹的。很多人在午睡時睡著是因為晚上沒睡好，甚至壹下午都沒睡好。但其實夏天不應該偷懶。清晨可以出去走走，打打太極拳，有利於增強體內陽氣，促進血液循環，加速新陳代謝，白天精力充沛。
第三，暴食
夏天白天溫度太高，往往讓人中午就沒胃口了。到了晚上，天氣涼了，他們的胃口大開，很多人貪吃得睡不著覺。這樣會增加胃的負擔，導致食物堆積。所以夏天也要保證三餐規律，營養均衡，適當喝點檸檬水，有助於預防腸道感染。
參考資料:
1，康爾健:女性夏季養生十誡，2012，今日科苑。
2、捷越:《夏天，我們如何養生》，2008年《溫州瞭望》。
3.《吹空調:可以微微出汗》，2013，健康時報。
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