張三豐太極傳13拳譜介紹第壹式仙劍發布
第二種類型的幹鯤圓盤球
第三面美容鏡
第四種是隨波逐流
第五式金雞獨立
第六式單鞭救世主
第七式倒騎玉龍
第八式是雙羅嗦。
第九式隨風擺柳
葉子底部的第十種桃子
第十壹式走向宮殿
第十二風格包含兩個月亮。
第十三式真氣煉丹術
張三豐太極傳13練習要領1。氣
練太極十三動作要用腹式呼吸，腹式呼吸有兩種方法，前腹式呼吸和反腹式呼吸。
第二，實力
在太極十三勢的練習中有壹個獨特的方法，就是偷偷發大力的動作。每當有轟轟烈烈的動作，內功就用上了。努力之前，先要不要？存儲？力量，就像拉弓，要充滿力量，充滿能量。在積蓄力量的時候，先放松腰肌和背部，肩膀放松的同時下沈。
第三，虛擬
太極拳十三勢的鍛煉中強調了什麽？虛擬領頂實力？要求。從脖子向上輕輕提起頭頂的百會穴，仿佛頭頂有壹碗水，讓妳的頭無法擺動。輕輕擡起百會穴可以保持頭部自然垂直，防止頭部前傾、後仰或左右傾斜。
頂起的時候，應該是白擡了。如果有什麽，就不要用力往上推。虛擬頂領對脊椎起到平衡作用，對頸椎起到調節作用。練拳時，眼睛要轉到哪裏就轉到哪裏，脖子也要轉到哪裏。練拳時保持軀幹挺直，壹直跟著走？虛擬領頂實力？基本要素。
練套路的時候離不開拉伸，有時候姿勢會歪斜。還想保留壹些大彎的動作嗎？虛擬領頂實力？那是？懸在頭頂？整體性原則、體態的輕松、輕盈靈活、沈穩穩重的結合，會使全身的動作放松、舒展、挺拔，給人壹種很好的享受。
第四，盤面
上下三套練習中太極拳姿勢的高低取決於練習者的身體狀況、套路熟練程度、年齡和基本功。練習套路也叫架子，有高中高中低三套。上層擱板適合初學者或年老體弱者使用。
對基本功的要求不高；中架適合中青年練習，需要壹些基本功；下板也叫底盤。練底盤對基本功要求高，很多動作需要步法，虛步的架子比較低。沒有壹定的基本功基礎是很難做到的。
動詞 （verb的縮寫）眼睛
把眼睛轉向太極十三勢的練習，強調的是眼睛的協調。眼睛？，就是用兩只眼睛來反映全身的精、氣、神。練拳五法？手、眼、身、法、步？第二名是眼睛，可見眼睛在運動中的重要地位。
雖然個人在練拳的時候不會和別人打架，但是每壹個動作和招式都包含了拳手的招式。重要的是眼睛的註意力會讓意識集中，頭腦不會被打擾，可以提高運動的效果。在每壹個動作中，眼睛要壹直跟著手的動作走，也就是這篇文章說的？翻白眼？。
眼睛的轉動壹定要配合頭部左右、前後的轉動，所以對頸椎關節的靈活鍛煉也有很好的效果。太極傳十三勢？左右看看？，指眼睛。靈敏的視力，銳利的眼神，靈活的眼神，在練拳中能起到什麽作用？畫龍點睛？的作用。
太極拳的整體特點太極拳在攻防上有著獨特的風格和鮮明的特點。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。？他沒動，卻先動了？,?先來先走？，引入對手，使其失重失敗，或者分散轉移對方力量，占其便宜，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理。誘導復合毛？對於主要的攻防過程。在攻防中，通過聽來感知對方來勢的強弱和方向。隨波逐流，改變它的路徑？未來會先誘導力，然後再發力。
太極拳的八種力量:屈(用於化解或齊心協力打擊)、滑(用於利用向後的吸引力)、擠(下盤外彎)、壓(下盤外彎，或反關節握)、拉(將對方力量與用力或握相結合)。其特點:？剛柔並濟，以待行動，圓而直，以小勝大，以弱勝強？。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。
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