1，熱身活動(第12節)
2.花式健骨運動(第13節)
3.手指操和經絡拍擊操(第20節結尾，通過腹部釋放壓力和負面情緒的聲音，把快樂吸進去，把煩惱呼出去。)
4、拍拍對方的背，轉移能量(我(妳)很棒，我(妳)真的有正能量，(邊拍邊喊五聲)把病氣、濁氣、煩氣、老化氣全部排出(邊做動作邊喊九聲口號))
5、能量歌、手舞:生命之河(讓我們用歌聲帶動身體的運動，表達內心的感受，看到生活本來就是壹種歡樂的道理，最終褪去內心的煩惱和悲傷。)
6.為了健康而笑(笑六次，每次至少三次)，震動腹部，開始腹式深呼吸，強行排出體內積累和壓抑的怨氣，汙染空氣，吸入快樂和喜悅，強化喜悅、幸福、自由、舒適的積極情緒體驗。)
7.覺醒意識的環節壹口氣分兩步，完成我們舊記憶的清理和細胞重塑。
首先，心態設定:我健康，我快樂，我年輕(豎起大拇指，剪刀手手勢表示快樂，雙手捧著我們的笑臉，整個過程從內心流露出了壹種可愛、快樂、喜悅、真誠、透明的生活狀態，不知不覺中，我們積極的思維意識被喚醒，逐漸看清生活的真相，回歸到寶寶自然的感覺。)
然後零極限運動:對不起，請原諒，謝謝，我愛妳。這四個代表生活真理的正能量詞匯配合，謙卑，溫柔，充滿愛的動作和眼神，從我們生活的最底層，不斷為我們的伴侶註入自己的能量和智慧。不斷增加自己看清自己，看清真相的意識。
8.壹起拉起大圈，大聲地、清晰地讀出全民自我健康的核心理念:我們相信付出就是收獲，愛是最高的生命能量。讓我們壹起喚醒愛，成為愛，傳遞愛！喚醒愛，成為愛，傳遞愛！喚醒愛，成為愛，傳遞愛！)最後，壹個小時的能量晨練在歡呼和擁抱中結束。整套晨練中，有信息，有能量，有動作，有語言，有表情，有眼神，全面清理我們的舊細胞印象，重塑我們的新鮮細胞印象。清理我們的生物業力，重塑我們的意誌，喚醒我們的使命。
整個能量晨練，短短壹個小時，八個環節，通過大量的重復，正在反復註入大量的積極意識。不知不覺中，我們覺得自己不夠好，不自信，害怕或不好意思發出自己的聲音，露出自己的笑臉，覺得委屈，生氣，抱怨。不知不覺中，我們的身體得到了鍛煉，經絡得到了疏通，負面情緒得到了清理。不知不覺中就啟動了我們體內快樂因子和多巴胺、胸腺、多肽等多種激素的分泌，對啟動身體自身的自愈力大有裨益。它在我們的心中刻下了壹幅美麗而充滿愛的圖畫。讓我們充分感受到我們是多麽幸運和幸福，我們在堅持到底方面是多麽優秀，與我們的夥伴和自然充分鏈接，充滿情感和感激，感受愛，感受感恩，觸摸生活的真相，壹個人的好運和美好生活從現在開始自動運轉！
歡迎來看我的合租夥伴，他能堅持每天早上來公園壹起收獲好運。家很遠，有伴侶照顧家庭和孩子。歡迎大家周六周日克服困難，來這裏壹起體驗。慢慢學會後，他們可以成為教官，帶回自己的社區。(我們可以免費提供和復制整個過程和帶練習的音樂音頻。[愛][愛][愛])