——“早睡早起，與天同行”的健康布局。
早睡早起，與天同行。
？早睡早起是中國傳統健康文化的壹個組成部分。早睡早起占人體健康的70%，而心態、飲食、及時調理只占30%。人白天工作生活放電，晚上睡覺充電。晚上只充50%的電，白天放出100%，剩下的50%只借五臟。五臟是古書中的“五臟”，內含人體之精。如果只借不還，8年就虧了，15身體就垮了。所以很多人年輕的時候，什麽病都沒有。四五十歲就倒下了，從量變到質變的轉變不知不覺就發生了。
？月球的引力會引起潮汐現象，並使海平面發生巨大變化。太陽的質量是月球的2000多萬倍，體積是月球的6000多萬倍。太陽對地球的影響有多大，是我們想象不到的。
壹、人生病和康復的根源
？地球圍繞太陽的軌道位置壹萬年不變，這就是天。“天無絕人之路，不為堯存，不為桀亡”，這是不以人的意誌為轉移的，只是按客觀規律運行而已。人在地球上，人和地球是壹體的。比如我們生活的北半球已經到了冬季至日，但是我們的身體卻沒有跟上，我們依然臉紅發熱。人性不如天道，就會出問題。所有的疾病來自不同的人；相反，百病痊愈的前提是天人合壹。
第二，天人合壹的思維方式最重要。
？要逐步培養順應自然的生活習慣和思維方式。壹輛車都要定期保養，何況人。沒有保命的意識，得病後再考慮如何治病，不是上策。本著養生之道，養成習慣來做事，對我們的身心乃至事業都有好處。
？“春夏養陽，秋冬養陰。”壹年分為四季，壹天是壹年的濃縮。淩晨3點至9點為春季，9點至15為夏季，15至21為秋季，21至淩晨3點為冬季。春天，陽氣從肝中誕生，就像春天播下的種子；在夏之時，陽氣使身心成長；秋天，太陽的陽氣通過肺會聚，就像莊稼成熟壹樣；冬天，陽氣要完全藏在腎裏，就像收割的莊稼壹樣，避開寒邪的危害，等待下壹個春天。這就是楊壹天的成長和收藏的過程。沒有原因，沒有任何環節就沒有好的收獲。以此為鑒，找出身體不適的原因，看看哪裏有偏差。
1.睡醒後起床
？壹天就像壹年有24個節氣。立春3點，下雨4點，驚嚇5點。蟄是壹種冬眠動物，包括熊、蛇、青蛙、昆蟲等。蟄是指蟄伏的動物在這個節氣中醒來。喚醒動物的不是人，而是陽的變化。人是高級動物。健康敏感的人會在早上5點左右醒來，而不敏感的人睡不著。
？人體內休眠的是什麽？這是冬眠了壹夜的楊。也就是說，5點的時候，人體的陽氣就會上升，就像春天播種壹樣。如何崛起？辦法只有壹個，就是“春來主醒，主動”。到了5點，妳必須醒來，醒來後，妳必須起床活動。人壹動，陽就起來。可能壹分鐘前，我躺在床上就覺得特別困。當妳穿好衣服開始動的時候，我突然覺得不困了。為什麽？陽氣正在上升。運動半個小時，困了就在籠子裏睡。
2.多多少少是壹回事。
？以上就是從二十四節氣的角度告訴妳早起的重要性。我們來討論壹下什麽叫做多少錢。更多是什麽意思？妳說少是什麽意思？老子說“同名不同名”，是壹回事，兩個不同名，關鍵是妳從哪個角度看。壹根筷子，往下看，是壹個點；橫著看，是壹條線。
？5點不起床，從時間上看，是多，從陽生長和收藏上看，是少。例如，壹個農民在寒假後來到了春天。別人都在種地，他還想再休息三個月。休息方面，有很多，但是春天不播種，秋天怎麽會有收獲呢？在這方面，他終於是失蹤了。多少，得失是對立統壹的矛盾，關鍵是妳希望得到什麽。
？不早起，壹天就沒有收獲；另壹方面，體內的陽氣轉化為內熱，使人更加疲勞。而且容易發脾氣。
？中國腎病患者超過65438+億，估計晚起的也不在少數。因為早上肝氣沒長出來，困在體內了。肝主酸，每天都在腐蝕腎臟，太可怕了。
越是睡不著，越是要早起。
？很多人想早點睡覺，但是就是睡不著。壹個解決辦法是早起。早睡不是妳能決定的，但是早起妳可以自己做決定。晚上不困，早上不起床，就進入了惡性循環。如何打破這個怪圈？早起就好，中午休息半小時，下午精力充沛，晚上早就困了。
？我們壹直建議孩子早起，但同時也要註意，孩子四五點鐘就起床學習，最好在上學前半小時睡個長覺。比如4點起床學習，7點上學，然後睡壹會兒到6點半，這樣壹上午都不容易困。如果中午有條件，壹定要休息，養成午睡的習慣。時間不長，就10-30分鐘。如果沒有條件睡覺，可以閉上眼睛。
？很多家長反饋，孩子每天晚上寫作業都要到23點才睡覺。看起來很難，但仔細詢問，孩子放學回家並不急著做作業，而是放松、看電視、吃飯等。，而且19才開始學。這是不對的。回到家做作業要緊張得像打仗壹樣，這樣可以節省壹個小時，早點睡覺。記住，睡眠不是時間的問題，而是時間的問題。晚上9點到淩晨3點，是天地在給人補充能量的時間段。妳睡了就趕，睡晚了就少，不睡就少。自然法則不會因為妳而改變。
？有的高考孩子壹天睡六個小時，晚上0睡覺，早上6點上學。妳說早點睡，他說不行，我寫不完作業。每天只能睡六個小時，最後讓孩子身心疲憊。我告訴這些孩子:“妳把睡眠的六個小時前移，晚上九點睡覺，淩晨三點開始。晚上9點立冬，淩晨3點立春，冬天就壹天，這6個小時妳都在‘貓冬’。”後來這些聽了建議的孩子，很多高考成績都提高了，名列前茅，精神上身體上也都很快樂。季節性保健側重於天氣。從某種意義上說，中醫從根本上說是時間醫學。就是讓人與自然的節奏相呼應。如果妳想搭上大自然的班車，妳必須遵循大自然的“時間表”。建議妳試試。這是最簡單、最經濟的方法。
熬夜的唯壹補救辦法就是早起。
？對睡得太晚的唯壹補救辦法是早起。這看似矛盾，其實不然。晚上1點才睡覺。補救辦法是5點起床。起床後可以運動壹會兒，但是要七八點才能睡。
晚上不睡覺叫傷陽氣，早上不起床叫阻陽氣。熬夜就像冬天把家裏所有的食物都扔了。唯壹的補救辦法就是努力工作，在春天播種，期待秋天的豐收。
早起需要壹分鐘。
？這件事在很多人看來，乍壹看似乎不可能，其實很簡單。妳可以試試。5點起床後，做壹點運動，散步、跳躍或拉伸，會比1分鐘前躺在床上更沒有睡意，感到輕松舒適。我們反復強調早起提肝氣，但是很多人不理解。親自早起就能明白。淩晨5點，妳還躺在床上呼呼大睡，或者即使醒不過來，也是又懶又困。這是肝氣或楊琪未升的表現；妳5點起床，稍微運動壹下，人馬上就不會困了，因為妳體內的陽氣隨著妳的活動而上升。
？春來主動，主醒。當妳5點起床時，春天在妳體內升起。《黃帝內經》說:沒有春天就沒有夏天。沒有春天哪裏會有夏天？更不用說秋季和冬季。壹天有四個季節。所以當妳5點起床的時候，人體與大自然是同步的，壹天會經歷春夏秋冬四個季節。恰恰是這四個季節緊密相關。沒有春天，夏天怎麽生長？不會有秋收，冬天也沒什麽好藏的。到第二年春天，沒有培育的種子，沒有活路，陷入惡性循環。所以我們強調壹定要5點起床，最晚不要超過6點。做活動，讀書，寫作，都要頭腦清醒。而且從5點開始，少陽能升，少陽就是初生的太陽。人今天5點前沒起床，今天身體裏沒有太陽；壹年不早起，身體裏就壹年沒有太陽。人體內沒有太陽，陽氣不足，生病或早逝也不足為奇。
？那妳為什麽還困呢？因為妳買不起。5點是驚蟄，表示冬眠動物開始活動；同樣，在人體內，陽氣開始湧動。早起的時候，陽氣會升起來，人就不困了。真的困了怎麽辦？可以5點起床，活動10-30分鐘，然後躺在籠子裏睡覺。此時陽氣已升，妳再睡也不會壓著陽氣，這樣再起來後就會輕松愉快，工作學習精力充沛。否則白天很累，除了打哈欠或者打瞌睡，沒有足夠的精力做任何事情。
？很多人，尤其是年輕人，習慣了晚上熬夜，早上起來，以為無所謂。妳可以問問身邊那些體弱多病的老人，他們年輕的時候有沒有和妳壹樣的想法。他們都是從那個年代過來的，當他們相信人不能與自然抗爭的時候，後悔也來不及了。
？早上5點起床的人，中午最好午休，壹是養心，二是讓下午精力充沛。
6.睡眠的根源是時間段。
？所以在這裏，我們要走出壹個誤區——困了就要睡覺，睡到自然醒，也就是睡得飽飽的，身體才健康。這是通常的說法。而且我們十幾年來壹直在告訴妳壹個重要的知識點:睡眠不是時間的問題，八九個小時睡眠不夠，身體才會健康。睡覺是時間問題。晚上9點到淩晨3點，是冬天，冬閉，陽氣進入冬眠，是黃金不兌換的睡眠時間。人在這段時間睡覺，相當於把自己放在了天地運行的車上。上了這趟車，人就健康了，就永恒了；錯過了這趟車，就晚睡壹個小時，第二天多睡三個小時是補不回來的。像十年寒窗，是為了高考的那幾個小時。如果在考場上迷茫，其他時間清醒也沒用。
？很多睡得好的人都覺得晚上睡比白天睡好。這是因為當我們晚上睡覺時，我們是在地球的黑暗面。升浮為陽，沈降為陰。人的陽氣收藏屬陰，所以人睡得香，沈。反之，白天太陽已經運行到我們的上方，重力向上，屬於陽。求同精神，人的陽氣也是有升有降的，人的睡眠狀態會很淺，無論從時間、質量、養生效果來說，都不能和晚上睡覺相比。所以我們經常講“早睡早起”、“睡眠是第壹補藥”、“睡眠是上天的補藥，人補不來”、“睡眠占健康的十分之七”等等。
？如果條件允許，最好不要上夜班。夜間工作是與太陽引力的拔河比賽。太陽的質量是地球的30多萬倍，體積是地球的100多萬倍。妳是地球上的塵埃。如果真的是工作需要，沒有辦法，那就退而求其次吧。最好不要三班倒。妳今天上夜班，後天上夜班，相當於每天往返於中美之間，每天都有時差。
？如果妳真的理解了上面的內容，並遵循這些內容，妳將獲得70%的健康和長壽。心態、飲食、及時調理只占30%。現在我們經常扔掉西瓜撿芝麻，花費大量的金錢和時間在人力和藥物上。眾所周知，人力和藥物都不如自然力量。人只是天地間的壹粒微塵，微塵與自然融為壹體，才會“長命百歲”；塵埃脫離自然，就會瞬間誕生，瞬間熄滅。