1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會向身體傳遞錯誤的能量信息，然後會自動儲存起來，變成脂肪。此外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.芹菜
芹菜是天然利尿劑，會增加尿量。如果妳睡前吃了太多芹菜，妳的身體會叫醒妳去尿尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養，但還是盡量不要在睡前吃。
3.意大利式細面條
意大利面富含碳水化合物。吃完飯馬上入睡，容易變成脂肪，改變血糖水平，延遲睡眠，或者晚上容易驚醒。此外，意大利面中添加的酪乳、奶油或番茄醬也可能會增加妳消化系統的負擔。
披薩
披薩裏的番茄醬酸度高，會刺激胃裏的泛酸。裏面的脂肪和酪乳也會讓妳胃灼熱。
糖果棒
根據最近的壹項研究，10人中有7人在睡前吃糖果等垃圾食品，導致整夜做噩夢。專家推測，高糖水平會引起更多的腦電波，從而導致噩夢。
6.谷物
麥片中往往含有大量的精制糖和碳水化合物，會使人的血糖飆升，所以不適合睡前食用。
7 .大蒜
晚上吃大蒜不僅會讓妳整夜口臭，還會引起胃灼熱。如果妳的胃功能差或容易泛酸，睡前壹定不能吃大蒜等辛辣食物。
8 .巧克力
黑巧克力中的咖啡因能讓人興奮。幾乎所有的巧克力都含有壹定量的咖啡因。另外，其中的可可堿會讓人心跳加速。
9.酒精
壹般認為酒精可以促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助妳入睡，但它不會保持長時間良好的休息。酒精其實會幹擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須靠喝酒才能入睡的惡性循環。
10.紅色肉類
雖然紅肉中高含量的鐵和色氨酸有助於睡眠，但紅肉含有更多的蛋白質和脂肪，比其他食物需要更長的消化時間，讓妳的身體整夜工作。所以，為了有壹個深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。