石海是十二小時的最後壹個小時，也表示夜已深，人要安靜。
中醫認為，在海上時間，全身的氣血都會流入人體。三焦經三焦經作為六腑之壹，是元氣、水谷、水液運行之所，具有統攝諸氣、調理水道的功能。
並且均勻呼吸，然後深呼吸，慢慢呼吸，保持腹部呼吸。也可以用雙手的食指端輕輕按在眼皮上，輕輕揉搓，直到眼睛發燙紅腫。
中老年人午飯後不宜立即午睡，否則會加重心臟和大腦供血不足，引起胸悶、頭暈、乏力等不適。、
飯後半小時喝水，拍脈搏。
庫珀有氧研究所研究發現，人體小腸在飯後30分鐘左右開始吸收，飯後半小時喝些水可以加強人體的消化功能。在這半個小時裏，妳還可以輕點經絡，也就是小腹上方的正中間部分。這裏有很多重要的穴位。飯後從上到下拍打20分鐘，有助於消化和強身健體。
晚飯後半小時，不要急著喝茶，泡腳，洗澡。茶葉中的大量酸性物質會與食物中的鐵、鋅結合，導致食物中的鐵白白流失。洗澡泡腳會削弱胃的消化功能，對身體不好。
睡覺前壹小時
睡前壹小時也是健康的黃金期，那麽具體應該做些什麽呢？
泡腳:助眠滋腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到營養和血液。睡前用溫水泡腳，有利於促進血液循環，加速新陳代謝。泡腳的黃金時間是9點左右。這個時候泡腳可以最大程度的放松腎臟。
刷牙:預防心臟病。
睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不僅可以清除口腔中的沈積物，還有助於保護牙齒，幫助您安全入睡。最重要的是睡前清洗牙刷，可以更好的預防心臟病。需要提醒的是，刷牙最好是上下刷，千萬不要橫著刷，否則會傷牙導致掉牙。
揉腹:調脾。
我睡覺時經常做腹部運動。方法:仰臥，全身放松，左心壓在腹部，右手疊放在左背部，逆時針旋轉64周，再順時針旋轉64周，再從胸到腹從上至下推64次。用力要輕柔，把力滲透到皮下，但不要太用力。
梳子:降低血壓
睡前用木梳梳理，從額頭到後腦勺，五分鐘左右，可達到楊琪，疏通氣血，防止脫發白發。
搓腳:排毒養顏
三泉相報，長壽之鑰。睡前按100下，健脾養血。睡前按摩湧泉穴幾分鐘，可以排毒滋腎。