俗話說“壹夏無病，三分空”。立秋到來，雖然早晚天氣涼爽，但白天仍有秋老虎肆虐，人的身體容易倦怠乏力。按照中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補是非常有必要的，但進補不能亂補，要避免以下問題。
1.避免無病化妝。
沒病就補，不僅增加開支，還害了自己。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。如果長期服用葡萄糖，會引起肥胖，血液膽固醇升高，容易誘發心血管疾病。
2.避免現實與現實的區分。
中醫的治療原則是補虛。並不是說虛損患者就不要用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則適得其反，會傷身體。
養生雖然沒有治病那麽嚴格，但要根據吃的對象分為寒性和熱性兩類。微寒者怕冷喜熱，手腳不溫，口淡流涎，大便稀溏，小便長，舌淡。熱的人，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅。如果不區分寒熱，很容易導致“火上澆油”。
3.禁忌越多越好。
吃太多補品是有害的。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如果過量服用參茸補品，會引起腹脹，不思飲食；服用過多的維生素C會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
4.避免所有的補充劑。
動物性食物無疑是很好的滋補品。它不僅營養高，而且味道鮮美。但是，肉類不容易消化吸收。如果長期吃多了，往往會被腸胃功能已經下降的老人壓垮。肉類消化過程中的壹些“副產物”，如過多的脂類和糖類，往往是老年人常見病、多發病的誘因，如心腦血管疾病、癌癥等。清淡飲食不是沒有補充，尤其是蔬菜。現代營養學認為，新鮮水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必需的營養素。
5.避免吃藥。
重藥輕食是不科學的，因為很多食物也是治療藥物。多吃薺菜，可以治療高血壓；多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山藥可以補脾胃。日常食用核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕等。也是很好的補充。
6.避免重“進”輕“出”。
隨著生活水平的提高，很多家庭每天都有肉和油膩的飯菜。這些食物代謝產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。近年來，養生專家提出了壹種註重“負營養”的養生新概念，即註重人體排泄物的排出，減少“腸毒素”的滯留和吸收，主張進補的同時應註意及時通暢的排便。
7.避免不斷的“補償”。
有些人喜歡根據自己的口味吃某種補藥，然後從多年不變變成了“偏食”“暴食”，對身體不好。因為藥物和食物不僅有保健和治療作用，而且還有壹定的副作用，長期服用會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不僅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系統的調理，不同的季節對保健藥品和食品也有不同的需求。所以根據不同情況進行調整是非常必要的，不可能千篇壹律的彌補。
8.越貴越避，越補越多。
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食物如燕窩、魚翅等未必有奇特的食療效果，而十分普通的食物如紅薯、洋蔥等卻有著值得關註的食療價值。另外，所有的食療都有壹定的對象和適應癥，所以藥膳要根據需要來定，“缺什麽補什麽”，不能以貴賤來劃分等級，尤其是老年人，而要以實用、價廉為原則。