人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽的生發，導致臟腑功能失調，發生疾病。所以春季養生就是要註意精神調理，保持開放的心態，樂觀向上，使肝氣通暢，氣血通暢，達到防病保健的目的。
春季養肝除了調節情緒外，還要註意食療養肝，多吃壹些養肝護肝的食物，可以使養肝的工作更進壹步，使肝臟更加紅潤健康。
1、疲勞乏力:重者腿部有沈重感，稍有活動就感到疲勞。輕者不能長時間工作，工作效率低，懶惰。
2、食欲不振，厭惡油膩食物，勉強進食後腹部脹滿，有的還會出現惡心、嘔吐、腹瀉、體重減輕。
3、發熱:壹般為低熱，表現為怕冷、頭暈頭痛等類似感冒的癥狀。
4、上腹痛:上腹痛常見於肝炎。患者感到右上腹及肝區疼痛，有時放射至背部；疼痛主要在夜間，臥床休息可緩解，大聲笑時咳嗽加重。個人可能有壹個大脾臟，並伴有脾臟區疼痛。
5.黃疸:血液中膽紅素濃度升高，引起鞏膜、皮膚、黏膜的黃色染色。先在鞏膜發現，然後全身發黃，尿液暗黃色，外觀像濃茶，大便淡，如泥。黃疸較深時可出現皮膚瘙癢。
6、肝掌:患者手掌出現肝掌，呈紅色斑塊，尤其是手掌的魚際和指根。用手按紅色，它就會消失。
1，豆制品
大豆有綠奶的美譽，也比植物肉。它富含蛋白質、鈣、磷和鐵、B族維生素、適量脂肪和少量碳水化合物。大豆蛋白的氨基酸組成非常接近人體所需的氨基酸。大豆做成的豆漿豆腐對缺鈣貧血患者也很有好處。
大豆和豆制品是低脂食物，也可以控制脂肪肝的不飽和脂肪酸。此外，它們還含有能分解脂肪的膽堿、能燃燒多余脂肪的卵磷脂等。多吃豆制品對肝臟有保護作用。需要強調的是，大豆和豆制品的使用要經過降解、煮熟後再食用。
2.青菜
發現綠色、白色、淺藍色有利於緩解肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼。室外綠蔭草坪、平靜的湖水、優雅的綠色環境，都可以促進肝病患者的康復。書桌上放壹盆綠植，裝修時選擇優雅的墻面顏色，都有助於養肝。
比如十字花科植物薺菜，性平味甘，含有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸、無機鹽等。動物實驗表明，能縮短凝血時間，有止血作用，適用於鼻出血、牙齦出血等慢性肝病。
3.乳制品
對於肝病患者，要註意營養的補充和平衡。營養專家認為，肝病患者每天應喝兩杯牛奶，約500ml，以補充每日所需的蛋白質1/10、維生素B2 1/4、維生素a 1/8，急性肝炎患者每天以酸奶200克左右為宜，恢復期每天以2 ~ 3杯為宜；每天1杯適合肝硬化患者。
專家推薦的方法是將牛奶嚼碎或用勺子嘗壹嘗，讓口腔中的唾液與牛奶混合後再咽下，有助於牛奶中營養物質的消化吸收，避免大量飲用牛奶造成消化不良。
4.枸杞
枸杞是藥食同源的常用中藥，具有滋補肝腎、養血明目、防老抗衰的作用。現代醫學研究發現，枸杞還具有保肝、預防脂肪肝的作用。枸杞中含有壹種有效成分——甜茶堿，對治療肝病有效。
甜茶堿在葉、果實和根皮中含量豐富。藥理實驗表明，甜茶堿能抑制肝細胞內脂肪沈積，促進肝細胞再生。壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。枸杞要經常吃，不要壹次大量吃。
5.山楂
肝臟在人體中具有重要的功能，如造血和解毒。為了保證肝臟的健康，需要增加終身保險。多吃山楂有助於養肝，因為山楂可以在壹定程度上降低動脈硬化的風險，可以保持血管通暢，使肝臟變得更好。
但需要註意的是，山楂不能和豬肝壹起吃，會破壞體內的維生素C。山楂含有豐富的維生素C，豬肝含有銅、鐵、鋅等多種金屬微量元素。維生素C遇到金屬離子，會加速氧化、破壞，降低營養價值，所以吃了豬肝就不能吃山楂。
1，中醫養肝法
可通過按摩或艾灸刺激足三裏、三陰交、大敦、太溪、湧泉等穴位，增強肝臟的生理功能。
2.運動養肝
適量的運動可以促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者的情緒。護理者可根據自身情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、羽毛球等運動。
3、經常做按摩
平躺在床上，然後用雙手輕柔緩慢地按摩膽經和肝經之間的刻痕，大概在我們身體的右肋下方。經常按摩這個部位可以促進肝臟的血液循環，從而改善代謝功能。
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