1.生姜性溫，含有揮發油、維生素A、維生素C、澱粉和大量纖維。具有溫熱、興奮、發汗、止嘔、解毒等功效。，並能治療傷風感冒。孕婦孕早期孕吐時，可以適量吃生姜。
二、蓮藕性溫涼，含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量澱粉，可熱解降溫。孕婦咽痛、便秘時，可緩解癥狀，幫助潤腸通便，防止鼻出血、牙齦出血。
第三，大蒜性溫，含有揮發性蒜素和脂肪油。具有刺激性和殺菌性，對感冒、腹瀉、肉類食物中毒有很大作用。孕婦適當食用，可預防飲食不潔引起的腸胃不適。
四、絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪。對治療筋骨酸痛、祛風化痰、涼血解毒、利尿十分有效，對孕婦手腳浮腫、腰腿疼痛也有壹定療效。
第五，菠菜性熱，含有維生素A、維生素C、大量葉綠素和豐富的鐵。能平衡內分泌功能，消除疲勞。適用於貧血、產前產後婦女。但是菠菜中的草酸會傷胃，所以吃的時候壹定要用熱水煮或者用鮮奶浸泡，不能過量，要適量攝入。
6.菜心性溫，含有維生素A、維生素B、維生素C、礦物質、葉綠素和蛋白質。對油性皮膚、色素失衡、痘痘、皮膚粗糙有好處。是媽媽孕期保持美麗的秘密武器。
七、茄子性寒，含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪和鐵、磷、鈉、鈣等礦物質。能活血止痛，利尿解毒，預防動脈硬化和高血壓。患有妊娠高血壓的孕婦可以適量食用，幫助其順利度過孕期。
1蘋果
蘋果被譽為“智慧之果”、“記憶之果”。它不僅含有豐富的鋅等微量元素，還含有豐富的脂類、碳水化合物、多種維生素等營養物質，特別是其纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣海馬的發育，有利於胎兒的記憶力。然而，孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需求。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、白菜和各種堅果也含有高鋅，孕婦可以根據個人喜好適量食用。
兩條魚
魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，是胎兒發育，尤其是神經系統發育所必需的物質。調查表明，孕婦多吃魚有利於胎兒發育，特別是大腦神經系統，所以生出來的寶寶特別聰明。魚類較好的選擇應該是鯰魚、三文魚等。
3胡桃木
核桃藥用價值高，用途廣泛。其中富含的維生素E可以保護細胞免受自由基造成的氧化損傷。它是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃被稱為“種子萬歲”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，對腦神經有很好的保健作用。
4蜂蜜
-促進睡眠和預防便秘
在天然食物中，大腦神經元所需的能量以蜂蜜最高。如果孕婦睡前喝壹杯蜂蜜水，有安神的作用，可以緩解多夢、失眠等不適，提高睡眠質量。另外，孕婦每天早晚喝水時，如果在水中放幾滴蜂蜜，可以緩解便秘，有效預防便秘和痔瘡。
5根黃豆芽
-促進胎兒組織和器官的構建
胎兒的生長發育需要蛋白質，蛋白質是胎兒細胞分化和器官形成的最基本物質，就像為胎兒身體的生長構築了堅實的建築基礎。黃豆芽富含胎兒必需的蛋白質，還可以儲存在孕婦體內，以供應分娩和產後哺乳期間的消耗，同時可以預防產後出血和便秘，提高母乳的質量，所以黃豆芽是孕婦的理想蔬菜。
6個雞蛋
-促進胎兒大腦發育
雞蛋含有全面均衡的營養成分，七種營養成分幾乎都能被身體完全利用。特別是蛋黃中的膽堿，被稱為“記憶素”，對寶寶的大腦發育非常有益，還能保持孕婦的良好記憶力。因此，雞蛋也是孕婦的理想食物。此外，雞蛋中的優質蛋白質可以儲存在孕婦體內，有助於提高產後母乳的質量。提醒，多吃雞蛋對孕婦和胎兒的健康有益，但不是越多越好。每天吃3-4個雞蛋為宜，避免增加肝腎負擔。
7甜瓜和西瓜
-有助於消除下肢水腫
妊娠晚期，由於下腔靜脈受壓，血液回流受阻，踝部常出現體位性水腫，但壹般休息後即消失。如果休息後水腫不消失，或者水腫嚴重，沒有其他異常，則稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，能止渴利尿。如果用鯉魚煮湯，可以減輕孕婦下肢水腫。西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用。經常食用會增加孕婦的尿量，從而排出體內多余的水分，有助於消除下肢水腫。
8南瓜
-預防和治療妊娠水腫和高血壓
南瓜花和果實營養極其豐富。孕婦食用南瓜花和瓜果，不僅能促進胎兒腦細胞發育，增強其活力，還能預防水腫、高血壓等妊娠並發癥，促進血液凝固，防止產後出血。取南瓜500克、粳米60克煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，促進早孕反應後食欲和體力的恢復。
9根芹菜
-預防和治療妊娠高血壓
芹菜含有豐富的香菜苷、胡蘿蔔素、VC、煙酸、甘露醇等營養成分，特別是葉子中的某些營養成分比芹菜莖還要豐富，具有清熱涼血、醒神利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用可以幫助孕婦降低血壓，還可以防治妊娠高血壓綜合征引起的缺鐵性貧血、子癇前期等並發癥。