夏季防曬，秋冬受益。
“夏季是人體陽氣最旺盛的季節，也是最脆弱的季節。”李忠指出，夏季氣候濕熱，高溫高濕容易損害脾胃功能。如果人們不註意保護陽氣，在暑假和飲食中過於“貪涼”，就會導致脾胃功能失調，出現不思飲食、乏力、腹瀉等癥狀。
《黃帝內經》記載“夏害夏，秋瘧”，意思是夏天容易中暑。如果妳被夏邪所傷，當時可能沒有明顯的臨床表現，但到了秋天，妳的體內可能會出現瘧疾等疾病。因此，夏季註意調理身體的各種機能尤為重要，而夏季養生的關鍵在於“春夏護陽”，即提倡人們在夏季調理身體的陽氣，使五臟功能協調，秋季腹瀉、冬季咳喘就會得到緩解。人們常說的“冬病夏治”與之類似。
辨寒熱的對癥調理
李忠說，許多患者在出現口腔潰瘍和大便不通等癥狀後，認為自己發熱，服用了牛黃解毒藥或食用了綠豆湯等食物。結果，他們的狀況越來越差，而不是越來越好。醫生把脈後，病人壹點也不熱，而是冷。這是因為“熱”的癥狀並不是真正的熱，而是虛火引起的炎癥癥狀，在臨床上占80%。所以，對於這種“虛癥”患者來說，清熱降火的藥物並不能治病，而是“以熱治熱，以寒治寒”。
中醫認為人的體質有九種，壹種是正常體質，另外八種是偏性體質。但是在生活中，90%的成年人都不知道自己屬於哪種體質，飲食調養很容易出問題。疾病不僅沒有治愈，反而起到了加重的作用。所以根據癥狀區分寒熱和進補是很重要的。
李忠認為，體質的概念更加復雜，因此人們不必完全接受和理解它。他們可以通過簡單的評估或診斷，知道自己是和平、寒還是熱的體質，然後在日常飲食和調養上更有針對性。總的來說，和平人群是正常人群，體質無偏，飲食無特殊要求；寒性體質的人要註意防寒，避免著涼，夏季避免寒性食物和辛辣食物的攝入。對於熱體質的人來說，要適當的清熱去火。癌癥患者要“養陽”。李忠說，夏天對癌癥患者來說是壹個非常關鍵的時期。作為壹種消耗性疾病，很多腫瘤患者在經過壹段時間的抗腫瘤治療後，往往會出現血氣不足的情況，身體陽氣下降，所以在夏季更要註意“養陽”。消化道腫瘤(胃癌、腸癌、肝癌)患者，術後大多表現為脾胃功能差，臨床上有脾虛濕盛的癥狀，可出現口腔潰瘍、消化不良等。對於消化道腫瘤患者，夏季要註意飲食和調養。70%的乳腺癌疾病與患者的情緒因素有關。很多乳腺癌患者在其他季節都是正常的。進入夏季，他們會出現煩躁、失眠等癥狀，情緒煩躁似乎“無法控制”。李忠說，這實際上與節氣的變化密切相關。對此，醫生壹般會采取適當的藥物幹預，使病情盡快恢復。很多消化道腫瘤、婦科腫瘤患者，夏天都要註意情緒調節。生活習慣順應自然陽氣的變化，晚臥早起，使全身氣血通暢，避免生病。夏季養生的兩個誤區◎誤區壹:苦夏多吃“苦”。夏天陽光強烈，人容易煩躁、疲勞甚至少吃、減肥，也就是人們常說的“苦夏”。民間流傳著“夏天吃起來很苦”的說法。李忠說，事實上，夏天多吃苦味食物是不正確的。李忠解釋說，五味中，苦對應心，苦入心，可以提振心臟。夏季心火旺盛，過多的苦味或吃太多苦味食物會引起胃部不適和惡心、嘔吐或腹瀉等副作用；心火過盛會通過肺經宣發，加重咳喘等疾病。李忠認為，夏季去火應以“減苦增辛”為原則，即少食苦味食物，多食辛辣食物，如蘿蔔、蔥、姜、蒜等，可避免心氣過盛，有補肺氣、活血開竅、祛濕的作用。另外，從“養心”的角度來說，夏天適合吃壹些具有清心、養心、安神作用的食物，如棗仁、百合、小麥等。◎誤區二:夏天出汗可以排毒很多人夏天愛吃火鍋，出汗後感覺很舒服；有些不愛出汗的人為了出汗甚至吃辣；也有壹些美容機構打出“發汗排毒”的美容方法。李忠說，夏天出汗過多會損害人體陽氣，對健康不利。中醫認為“汗血同源”。少量出汗可以調節體溫，有利於氣血和諧。但出汗過多，不僅耗津傷血，還會傷陽，造成氣血雙傷，失去心臟的支持。出汗後，人體會感到口幹舌燥。如果不及時補充，很容易虛脫。有些人在夏天得到冰冷的“捂汗”待遇，這就更不可取了。夏季感冒應以清熱解暑為主。夏天避免出汗和劇烈運動，中午可以小睡壹會，讓身心得到充分休息，時間以半小時為宜。