春天要註意多吃甜食，少吃酸，以養脾。多吃甜食，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少吃酸的，比如西紅柿，檸檬，橘子。
可以吃壹些甜食，如山藥、薏米、蓮子、大棗、菱角、銀耳、扁豆、芡實等。疏肝理氣的產品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草代替茶葉泡水。病愈或病愈的患者，應主要吃味甘、清淡、易消化的食物，如大米粥、萵筍粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春天為人類提供了許多野生蔬菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、茵陳、黑木耳等，這些蔬菜營養豐富，具有壹定的治療作用，所以我們應該抓住機會選擇食物。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等辛辣之品。不宜過量飲酒，油膩、湯圓等不易消化的食物要少吃。
推薦食譜:山藥粥
材料:鮮山藥100 ~ 200克，粳米100克。
制法:山藥洗凈，去皮切塊，與粳米同煮。
功能:山藥能健脾、補腎、潤肺。
三月如何健身？
男性:
養生原則:“春夏養陽”。
春天，人們常常感到困倦、困倦，早晨醒來較晚，民間稱之為“春眠”。這是人體生理機能隨季節變化的正常生理現象。
三月養生要根據自然物候和體質差異進行合理的精神、日常、飲食調理。春天萬物復蘇的時候，要晚睡早起，慢走，可以讓妳心情愉快，身體健康。但北方氣溫低、早晚溫差大的地區的人們要註意保暖。
肝臟要在春季治療，如果保存不當，可能會傷肝。現代流行病學調查表明，春季是肝病的高發季節，應註意養肝護肝，防止春季傳染病流行。
女性:
陽春三月，萬物皆樂，是生理機能和新陳代謝最活躍的時期，也是女性強身健體的好時期。女性朋友要少吃肉，回歸清淡可口的食物——比如以各種粗糧為主食煮的粥；
用少鹽易吸收的淡湯調理腸胃；用富含粗纖維的新鮮蔬菜和水果刮掉油膩，有助於我們調理和恢復。中國古代名醫孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天少吃酸多吃甜。北方也有“女人三天不能有約會”的說法。對於女性來說，紅棗是補氣安神的理想良藥，也是滋補脾胃的理想甜品。
老人:
老年人春季保健的壹個重要方面就是防病保健。尤其是初春，天氣由冷轉暖，各種致病菌和病毒生長繁殖，流感、腦膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等也有發生和流行。
在日常生活中，人體氣血和大自然壹樣，需要自由舒展，這就要求老年人早睡早起，多參加戶外活動，使精神狀態適應大自然，力求身心和諧，精力充沛。
為了避免春季疾病的發生，壹是要消滅傳染源；第二，經常開窗，保持室內空氣清新；第三，要加強鍛煉，提高身體的抵抗力。
特殊人群:
春天來了，為什麽胃潰瘍和肝病容易復發？為什麽高血壓患者的脾氣特別暴躁？從自然界的角度來看，壹方面春季氣候溫差大，多變，另壹方面自然界萬物復蘇，進入生長期，人體神經、血管、內分泌以及各種組織器官的功能都會進行適應性調整，恢復與大自然的平衡。對於適應能力差的人，容易出現抑郁、情緒不佳，出現“肝氣郁結、肝陽上亢、肝風內動”的癥狀。從現代醫學的角度看，容易出現消化道潰瘍和出血發作；慢性肝病患者容易出現肝功能異常，尤其是谷丙轉氨酶升高；精神疾病和抑郁癥患者容易復發；高血壓和中風患者也容易患病。雖然疾病的發生發展有很多因素，但情緒波動也是壹個誘發因素，尤其是在春季。所以春天調節情緒很重要。克服情緒波動的最好方法是增加休閑活動，如植樹、養花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅行，力求使人感到舒適和諧。
三月保健註意事項
春天是投資健身的好時機。
因為在寒冷的冬天，人們裹著厚厚的棉衣，體溫調節中樞和內臟的功能都有不同程度的下降，再加上活動量減少，肌肉和韌帶得不到鍛煉，人很容易感到疲勞。陽光明媚的春天最有利於人體吐故納新，吸取大自然的精華，滋養臟腑，轉化為精血。這時候妳要根據自己的體力和愛好來選擇運動。如果是為了防止器官系統功能過早衰退，提高心肺功能和代謝功能，可以選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力項目；如果是為了放松和消除疲勞，可以選擇柔和有節奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等。如果是針對壹些慢性病，可以進行專門的醫療運動方法，比如胃下垂患者的腹肌鍛煉。需要提醒的是，春季氣候變化快。早期鍛煉時，衣服不能穿得太少。天熱的時候可以適當減少衣服。運動時不宜出汗，以微汗為佳；壹些體質較弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，要循序漸進地鍛煉，避免運動損傷或其他疾病；另外，春天也是各種病菌繁殖生長的旺盛時期。參加戶外運動時，要註意衛生保健，避免不幹凈的環境場所。