經過前期緊鑼密鼓的籌備，本次大會精彩紛呈。不僅葉老師關註，主教練監戰，還吸引了易有效時間管理大咖教練和眾多易家人觀戰！組委會欣喜若狂！
如何使用OMNIFOUCS管理能量和情緒
親愛的G150班的朋友們，感謝妳們早早地聽我的分享。我是12班的王倩倩，我的三個標簽，壹個好用的時間管理從業者，壹個國企的招標人，兩個孩子的媽媽。前段時間加入了OMNIFOUCS的強化群，但是由於工作學習任務繁重，壹直沒有抽出時間上網學習。目前我使用OMNIFOUCS的技巧還停留在葉老師傳授的知識階段，但對我來說，在托雅先使用這些技巧已經很有成就感了。今天我分享的話題是如何使用OmniFoucs進行能量和情緒管理，是我在使用過程中的壹點心得。希望能幫到大家。
首先我需要分享的是使用OMNIFOUCS進行能源管理。因為9月份要考壹級建造師，需要認真備考，但是真的沒有時間陪兩個孩子看書。以前我都是先哄孩子睡覺，然後洗個澡做點自己想做的事，刷刷微信。壹會兒就十壹二點了，孩子睡懶覺，十點以後還得睡。即使學了時間管理，我還是很難早睡。後來，我試了壹個方法。我在OMNIFOUCS上進入了早睡(保證七小時以上的睡眠)，因為研究表明，每天睡7-8小時的人壽命最長，是睡眠不足的人的2.5倍，充足的睡眠也是第二天高效生活的保障。然後調整時間，每天八點半和孩子壹起睡覺，淩晨四五點自然醒來，起床開始看建築師的書。壹方面保證了7-8小時的睡眠，另壹方面也騰出了3小時的學習時間，因為其實晚上時間利用率特別低，累了壹天也很難理解。就這樣，我每天看書的效率更高了，也不覺得累，孩子也比以前睡得早。此外，我還在OMNIFOUCS中設置了每日冥想和30分鐘午休，幫助我在壹整天的工作中及時補充能量，相當於臨時充電。我還定了壹個每天1.8升的用水量，我是在《能量管理》這本書上看到的，因為如果肌肉缺水3%，就會失去10%的力量和8%的速度，長期缺水會嚴重損害大腦的註意力和協調能力。我以前每天都喝足夠的水，所以我也用OMNIFOUCS作為提醒。多喝水還有壹個好處，因為我需要更頻繁的去洗手間，這讓我在番茄鈴休息的時候不得不起身去洗手間。我還在OMNIFOUCS上進入足浴和早睡，這是我每天最後的工作。以上幾項是每天重復的固定曲目。其實OMNIFOUCS很多任務都不怕。只要能完成，這種不斷滴答的感覺讓我覺得特別有成就感。當然也有完不成任務的時候。這個時候，如果有壹項工作需要1個小時，而我可能只有0.5個小時，我會盡力完成壹半，剩下的留給明天，而不是覺得自己做不完。如果真的完成不了，我也不內疚。我必須要有能拿得起放得下的精神。沒事，別怪我自己，明天。
我想分享的第二點是，我用OMNIFOUCS做情緒管理，因為我老公經常在外地出差，有時候壹個月要出差20多天。兩個孩子都很小，老大三歲，老二壹歲，所以我們經常會因為壹些家庭瑣事發生矛盾，短暫的見面也變得不那麽愉快了。直到有壹次和他聊天，我說為什麽我們變得像搭檔，壹點都不像夫妻。他說因為我總是否定他，所以他說什麽我都反駁，而且必須是按照我的意思，否則就是錯的。我總是在孩子面前否定他，讓孩子覺得媽媽在家裏是權威，對爸爸卻覺得可有可無。聽了他的話，我真的很自責，因為我之前看過的易經之壹，坤卦說:元亨利為馬，坤泛指。通俗的理解就是，女人可以優秀，但是再優秀也不能比老公優秀，就像宰相能力比皇帝強壹樣，否則會適得其反。家庭或地位容易失去。我認真想過了。其實老公還是很好的，會利用下班時間幫我帶孩子。所以我說以後壹定會改。但是過了很久，問題還是沒有解決。我問他:為什麽我們還是這樣？他說妳只是說說而已，其實妳根本沒有改變。我也挺無奈的。結婚六年後養成的習慣怎麽可能壹下子改變？因為他出差，家裏裝修、修車、修理都是我壹個人做的。他甚至三年沒去過壹個4s店。我已經成型的女漢子模型怎麽會突然變成森林？所以我想了個辦法。我用OMNIFOUCS打出來，請吳老師噓寒問暖，鼓勵他表揚他。跑道動作清單每天都在重復，所以只要他給我發壹些信息，我就回復，親愛的，妳說得對，妳做得很好。我希望我早點聽妳的。真的沒什麽。我告訴過妳，我和我的孩子都很想妳。我這樣的行為持續了壹個多星期。壹天，JD.COM給我送來了壹份快遞，是壹塊蘋果手表。我沒有向他要這塊手表，但他確實給了我。其實之前我們過了壹個正常的情人節。突然發現生活需要壹點儀式感。生日和紀念日需要慶祝。我不想成為那個以前被別人看的家庭主婦。我希望我的生活能像壹首詩。有了這次經歷，我把家人、重要客戶、領導、同事的生日、家庭紀念日都貼在了OMNIFOUCS上。
妳好，我是14組的沈。申請禮貌宇宙是我對自己名字的詮釋。典型的雙子座男生，對什麽都充滿好奇。
我的三個標簽:
1.我是風電行業的業務員，整天在中國上空盤旋，隨風搖擺，我們公司的錢都被風吹走了！
2.我也是三級心理咨詢師，可以告訴妳為什麽妳沒有強迫癥，因為妳沒有反強迫。我還是個二級建造師，這個對大家都沒用。
3.我在練習時間管理，學習蘋果設備的使用。妳可以先問我蘋果電子產品的使用方法，我會盡力解決，比如手機、pad相冊怎麽整理。使用airdrop在蘋果設備之間快速傳輸照片等等。
今天想和大家分享的是omnifocus中上下文使用的方法和技巧:
上下文中有兩個內容:1。管理環境2。嵌套上下文。
語境即場景，實際上是完成物品所需的位置或可用內容；比如地點(工作辦公室，家裏)，人(妳的老板，老婆或者孩子)或者東西(智能設備，電工的工具，電話)。
管理上下文包括刪除上下文和更改工具欄中上下文的順序。在上下文菜單中點擊編輯後，左邊的紅點是刪除選項，右邊的三個欄可以通過按住拖動來改變。
嵌套上下文:動作放在壹般上下文中，上下文也可以嵌套在上下文中。查看上下文時單擊“移動”,將此上下文嵌套到另壹個上下文中。例如，我經常出差，並建立了許多業務環境，如銀川、北京、Xi、哈爾濱和山東。我先建立這些地方的語境，同時我建立壹個業務語境，把各個地方的業務語境嵌套成業務語境。這樣我在context裏的界面會很清爽。(明確界面定義:壹個目錄下的事件不能超過三個手機屏幕)
談到商務旅行，這與位置有關:
接下來，介紹定位提示:
當您到達或離開上下文中的某個位置時，您會收到通知和提醒。
首先:在設置-通知'聲音、報警和標記'-位置提示中，打開報警和播放聲音的顯示。這確保了位置提示可以發出聲音並顯示警報。
其次:在上下文中設置位置——有6個選項(這裏，任何地方，搜索，地址，聯系人，pin)，妳可以通過這6種方式設置地址。設置地址後，出現壹個通知選項，第壹個意思是沒有通知，第二個意思是到達時收到通知，第三個意思是離開時收到通知。當妳選擇到達或離開時，會有另壹個距離提醒選項:據此，有三個由小到大的圓圈，分別代表200m、500m、10000米。
比如選擇到達時的最大圈距:表示到達上下文指定的位置10000米附近時會收到通知，提醒妳在此上下文中需要做的所有動作。到了這個地方就知道需要處理這些事情了。同樣，妳可以提醒妳到達離家200米的地方，提醒妳在家裏做的每壹件事，提前計劃。比如我會設置各種出差需要做的事情。飛機落地打開，會提醒我在這個地方需要完成什麽任務。我會安排壹次完成壹個任務，就像打怪物壹樣。
最後，設置好妳需要的上下文位置和上下文任務後，點擊首頁的附近按鈕，妳會在地圖上看到壹個個紅點，顯示所有有任務的地方。點擊紅點可以看到這個地方需要完成的任務列表。
當上下文被嵌套時，將解釋位置提醒通知。
根據自己的需求添加自己的上下文和嵌套上下文，設置位置提醒功能。
說幾個關於of用法的經典問題:
1.使用頻率有待加強，做好反思和檢查。每天早上起床查看最近三天、壹周、兩周需要做的事情，挑出今天需要做的事情，努力完成，及時反思檢查。
生活中80%的事情是不需要做的。專註於20%的重要事情！
2.寫在那裏的目標需要持續關註，以免遺忘。
很多人在定下目標後卻無法完成，背後最大的原始原因可能就是忘記了目標。
定期檢查，看看妳的目標是否已經實現。只有經常提醒自己目標，才能實現目標。
3.做壹件事，問自己:為什麽做這件事(動力源)？妳願意每天花多長時間(具體時間)來實現這個目標？妳知道有哪些方法可以做到這壹點(是否關註、方法、求助)？
在設定每個目標的時候反復問自己。
4.重復事件並形成習慣
壹碗雞湯。
什麽叫習慣，就是別人可能做得那麽別扭的事情，妳也能做得那麽自然。
壹個人壹天中大約有5%的行為是非習慣性的，而另外95%的行為來自於習慣。
換句話說，決定我們人生的是習慣，而不是邏輯。
對策:把妳邏輯上認同的東西訓練成習慣，然後用習慣來指導生活。
形成習慣的過程是痛苦的，但習慣本身並不痛苦。
想法產生行動，行動形成習慣，習慣變成性格，性格決定命運。
養成良好的習慣，不僅能讓妳成為自己，也能成為最好的自己。
養成習慣從每天檢查omnifocus開始。
最後提醒:工具歸工具，工具背後的使用者是人。能否使用它們提高效率，取決於妳個人的使用方法！
妳好，我是10組94號的杜凱。我來自霧都北京，從小在霧霾中長大。
第壹個標簽:在IT行業做了9年的軟件開發程序員。
第二個標簽:我現在全職做奶花烘焙屋，淘寶店，烘焙教室。
第三個標簽:我是壹個典型的吃貨，所有的特色美食我都喜歡。
大家都在用omnifocus。經過四周的學習，相信大家對常規方法應該很熟悉了。然後我會說，很不落俗套，但是大家真的可以用。
-這個方法就是:哪裏提醒功能，為什麽要用？例如
我是壹個典型的吃貨，非常喜歡北京亦莊的沈雁牛肉火鍋。每次開車去亦莊出差，壹進亦莊的區域，OF的聲音就讓我想起吃沈雁牛肉火鍋，就在我快要吃午飯的時候，我對著手機說:餵，siri，帶我去吃沈雁牛肉火鍋吧。Siri會自動打開手機自帶的導航，語音會帶我去那家餐廳。當我從牛肉火鍋出來，開著車不知道下壹步去哪裏的時候，OF的聲音提醒我去雕刻時光咖啡館喝咖啡。而我吃飽喝足，開車回家，剛進小區，的~ ~ ~的聲音就提醒我，快遞櫃好拿快遞包裹。
是不是很神奇？這個很難實現嗎？不難，設置壹個新的:context就行了。請記住，它必須是新的上下文，並且永遠不要修改現有的上下文。
說到語境，大家都很熟悉，比如家裏，辦公室，打電話，出門等等。我們創建壹個新的上下文叫做到達亦莊，有兩個選項可以修改，壹個是通知，壹個是距離。通知可以在到達或離開時設置。這裏我設置到達時間，距離可以設置為小圓200米，中圓500米，大圓10公裏。這裏我設了壹個10公裏的大圈，因為亦莊比較大。經過這個設置，每當我到達亦莊10公裏範圍內，of就會自動觸發提醒功能，所有帶有這個上下文的動作項都會彈出來提醒我。
同樣的，我設置了另壹個叫做我馬上就要到家的語境，通知設置了到達選項和距離中圈500米的選項，這樣每當我回家進入小區，系統都會在離家500米範圍內提醒我。
比如取快遞，買牙膏，買飲料都會壹次性提醒。只要妳之前選擇了這個語境，就可以提醒。
以此類推，可以通過靈活設置到發組合和小圈子裏的大圈子來提醒自己。
比如我離職的時候，提醒我晚上把加班信息帶回家。
到了公司提醒我去公司前面的星巴克喝咖啡。
出門的時候提醒我帶今天會議的u盤文件等等。
尤其是出門的時候，經常忘記帶公交卡。這個函數已經使用過幾次了。在我離家200米後，提醒我真的節省了我很多時間。
相信這個功能也能幫助到大家，我的分享到此結束。
輕松表演-誰是大師？Omnifocus第二季幫妳——初級班G150，群13，張艷122
我的三個標簽
1臨床醫生
2時間管理從業者
3健康生活理念的傳播者
Omnifocus是我每天使用無數次的軟件，它給我的生活和工作提供了很大的幫助。下面我將從兩個方面分享我使用這個軟件的經驗。
第壹:收集要點
1信息采集準備:碎片信息的采集主要由project的功能完成。在項目功能按鈕中，主要有兩個分類維度。
第壹維是時間，未來/也許，跑道@行動列表，壹萬到五萬米高。將這些不同項目中的事件按時間順序排列。在日常閱讀的過程中，我會在腦海中非常清楚地知道，我近期、中期、長期要做的事情，會給我的人生壹個非常清晰的脈絡。
第二個維度是分類，根據不同的類別區分不同的事件，不考慮時間，提前寫好標簽。比如我的標簽包括，帶女兒練習時間管理，工作相關，健身項目清單。
2碎片信息的收集:當我們準備好以上兩個維度的標簽後，那麽下壹步，我們就可以體驗這個軟件帶來的強大功能了。
首先，妳可能有很多事件要分類，那麽按照上面的分類方法把它們放在不同的標簽下，每個項目都有下壹個動作。您只需要將這些瑣碎的事件作為下壹個動作添加到相應的項目中。
其次，最重要的內容是及時記錄。在每天的工作和生活中，無數的想法或事件會在妳的大腦中蹦出來。而我們的大腦不是用來記憶的，而是用來思考的。當我們的大腦被瑣碎的事件填滿時，我們往往無法高效地思考。所以要及時清腦。每次壹個想法冒出來，我都會立刻打開這個軟件，把這個事件添加到對應的項目中，作為下壹個動作。
對於壹些時間緊張無法及時歸類的信息或事件，我們可以先快速記錄在收件箱裏。等到有時間再分類，所以每天清空收件箱是非常有必要的。
第二:整理妳的經歷。
這個軟件的文件夾分類功能很好。打開壹個項目，界面右上角有壹個加號。點擊加號，屏幕下方會出現三個選項，分別是新建項目、新建文件夾、新建收件箱項目。單擊“新建文件夾”並開始鍵入該文件夾的名稱。比如我創建了壹個文件夾叫工作相關，可以細分為專題或者繼續教育。
壹旦妳有了壹個文件夾，妳可以把項目放在不同的文件夾中。這樣做可以讓妳在打開項目的功能鍵的時候不至於太亂，把相似的項目分類放在同壹個文件夾裏，便於整理思路。
放置在文件夾中的項目可以繼續生成下壹個動作，從而形成三級分類。當妳壹層壹層點擊的時候，妳可以清楚地知道妳需要處理哪類事情，每類事情有多少個下壹步。
其實Omnifocus軟件的目的就是幫助我們整理信息，就像把很多不同格子的書放在書架上壹樣。這個軟件的文件夾就像書架上的每壹層，物品就像書架上同壹層的不同網格。逐層分類也有助於我們收集信息。當我們有壹些瑣碎的信息放在不同的項目中時，我們可以通過文件夾快速搜索和定位。
最後，我想強調壹點，我們在記錄信息的時候，壹定要記錄完整。記錄下發生的人，地點，時間，具體內容包括壹個事件的壹些細節，否則時間久了就很難回憶起當初記錄的是什麽了。使用這個軟件最大的好處就是妳所有的信息都有地方放和找。
每天讀很重要，每天至少2、3遍。當妳反復讀的時候，雖然事件零碎，但妳不容易錯過。閱讀是壹個反復記憶的過程。葉老師曾經在課堂上說過，每天看Omnifocus，整理信息是非常容易的，但是如果長時間看壹次，整理起來就浪費時間了。所以這個軟件好用不好用，就看妳是不是經常用了。
？G150的朋友們早上好！我是9組的童·虹影。很榮幸今天有這麽多夥伴來聽我的分享。
首先，我用三個標簽介紹自己。
1.兩個孩子的母親
2.易小能的90天修行者
3.壹個走在尋求真理道路上的修行者
經過幾個星期的嘗試和堅持，它已經成為我生活的壹部分。通過收藏，of不僅幫我理清了思路，還成了我的備忘錄，我對它的信任感越來越強。下面，我就用解惑的方式和大家分享壹下我這幾天實踐的感悟。有些已經確定，有些還在完善過程中。我分享它們，並期待與我的合作夥伴討論它們。非常感謝教練的大力支持和教練的忠言！讓我在瓶頸期找到新的突破口。
首先第壹感覺，
1.OF確實幫我收了不少東西，但是夥伴們有沒有發現自己還在忙？我每天總是先選三只青蛙做，做完再選其他青蛙。總有做不完的事，遇到意想不到的事，完全失控！那麽如何改善呢？
2.回答:
1)不忘初衷。學習時間管理的初衷是什麽？:不是做更多的事情，而是專註於重要的事情！所以首先要搞清楚自己想要什麽，目標是什麽！那麽重要的是專註於這個目標。
所以我做了壹個行動:找到我自己的目標。
3)目標確定後，就是做減法:4d-刪除；去做；延遲；指定…代替自己做事
4)留白:不要安排太多事情，壹定要留白，以應對突發事件。
5)合並刪除已經成為習慣的動作，讓每天的動作清單簡潔！
2.根據第壹點制定的動作，我會找到自己的目標，根據丁寧教練在上周班會上做的分享，我會在五萬米的高空開始從上往下推，找到自己的目標。寫完五萬米四萬米，寫完兩萬米，發現自己脫節，以現在的行動無法完成目標，怎麽辦？OF的另壹個妙處是解決了這個問題。
回答:
1)有脫節的時候沒關系，我們還有未來/也許，放在OF裏考察吧。
2)我們也可以從兩萬米的海拔開始，做壹兩年的夢想版。慢慢尋找更廣闊更遠的目標。
接下來的幾個見解與項目有關。
3.在實踐中，我發現壹個動作不能當天完成，只能被動的壹再拖延！這是怎麽回事？
回答:
1)其實動作和項目是沒有區別的:當壹件事情不是壹個動作就能完成的時候，就應該放在項目裏，或者設置成壹系列的動作。
2)可以對非項目做壹系列動作，也可以在項目中設置壹系列動作，以動作為檢查點，設置每個檢查點的檢查時間來跟蹤項目。
3)如果是項目，還可以設置定期評審，每次評審後點擊完成評審。
Sequential:按照優先級的順序，所有內容都將顯示為灰色。
4.如何利用OF來幫助自己養成習慣？OF of最大的作用就是提醒我們做事，還有壹點就是可以幫助妳及時提供妳形成習慣所需要的方法。
比如如何養成日檢、周檢、月檢的習慣？對於我來說，壹直不太清楚具體的檢查方法，感覺有點混亂，就記住了備忘錄。我在這個動作列表的註釋裏加入了具體的方法，這樣我每次做這個事情的時候，就可以對照方法壹步壹步來做。
回答:
日:印象筆記，晨間日記，
日歷-查看兩周日程
的——安排跑道
做項目檢查(只能檢查項目)。檢查完成後，單擊檢查完成。
周:日歷-三月的日程安排，
確定本周的行程，
1-3個月內增減日程；
計劃外項目
檢查天空
月:印象筆記；每月評論
日歷-查看未來3個月的日程安排。
以上是我使用的壹點小經驗。在這個過程中，我充分驗證了葉老師開頭說的那句話爛透了，在這個過程中不斷完善。不要害怕做不好。只有妳自己吃了蘋果，妳才能知道它是酸的還是甜的，然後妳才知道妳想要什麽味道！感謝葉老師的指導，感謝各位教練的支持，感謝班委和領隊的付出，感謝所有夥伴的陪伴！
如何利用舊習慣培養新習慣
大家好，我是11群的龔，我的三個標簽，第壹個:企業教練，幫助中小企業主開發運營企業；二是健康從業者註重健康生活和身心協調發展；第三，武術愛好者，新來的家傳拳術，完成兒時的英雄夢。
今天給大家分享的是壹些關於收藏的做法。
我做的第壹件事就是收集壹類東西，比如和家庭有關的東西，主要收集兩類，重要的東西和容易忘記的東西。比如去火車站接親戚。隨著對of的熟悉，逐漸加入壹些和家裏有關的不重要的東西，比如交費，買水果。但這還不是全部。這次最主要的特點就是進入of的工作量不算太大，能讓妳堅持下來。我做的第二件事是收集壹些不常見的突發事件。比如壹個朋友想讓我幫他參與壹個投標。這壹次的主要特點是更加重要和緊迫。第三，慢慢把壹些瑣碎的事情加入到OF中，比如汽車保養，買車險，訂餐等。，但是工作事件還沒有進入OF，還在按照原來的習慣做。這個階段的特點是事件復雜，沒有規律。
我收集完這些事件後，會在收件箱裏選擇處理，比如定時事件，放到我的日歷裏標記完成；其他事件根據其重要性和緊急程度進行選擇，然後挑選出來進行處理。如果處理完全完成，將被標記為已完成。這樣就把收件箱當成了壹個大工作筐，什麽事情都在裏面處理。這樣做其實簡化了做法，分為兩個步驟，收集和處理，這是壹個重點。屬於原有習慣和真實用法之間的壹種折中用法。
那麽這給我帶來了什麽好處呢？
1.簡單易上手。
2.降低新工具、新模型不熟練帶來的風險。
3.能夠堅持每天使用新工具，並在使用中逐漸發現新工具和新思維的優勢。
為什麽開始這麽有效？我分析了壹下，原因如下:
1.去除自身阻力，減少阻力。改變是很難受的。在改變的初期，先做小的調整，然後逐漸加大力度，讓自己更願意去做。
2.平穩過渡是理所當然的。第壹，用不重要的事情來建立新的習慣，這樣時間要求不會太緊迫，有壹些錯誤也沒關系。新習慣更熟練後，轉移重要的東西，這樣切換更順暢。
3.找到新舊習慣的關鍵區別，實現單點突破。使用of和之前最大的區別是處理事情的思維習慣。原來事情要先處理好，再記錄壹些重要的結論。現在是先收集加工，把產生想法的過程和解決問題的過程分開。把精力放在這個關鍵的差異點上，妳會更專註。突破後效果會更明顯，也容易帶來成就感。
下壹步我該做什麽？
加大收藏的力度，把自己的東西全部導入OF，分類整理，分類管理。在此基礎上，切入自己的夢想，與現實聯系起來。
看妳自己的過程，有兩個收獲。
1.模仿妳最擅長的習慣形成過程。模仿是人的本性，所以我們應該充分利用它。任何事情做到極致，都可以應用到其他領域，適合自己的才會真正有效。
2.找到新舊習慣的關鍵區別，形成單項突破。
不好的開始也是開始，人生是壹個又壹個的開始。我已經通過串聯自己出發了。