蟄是春天的節氣。春天過後，人總是感覺身體虛弱，精神疲憊，這其實就是春眠的影響。驚蟄期間應註意預防和緩解春困。
中醫建議春天萬物復蘇，人要擺脫春困，就要早睡早起，早上或晚飯後去公園散步，呼吸新鮮空氣，可以有效預防春困。
京浙保健的飲食調理
經過壹個冬天的進補，人其實在春天的時候體內會堆積大量的脂肪。在驚嚇期間，建議人們改變飲食習慣，多選擇清淡的食物，少吃脂肪多的肉類，用魚類代替。另外，春季可以多吃時令蔬菜，如豆芽、韭菜、竹筍等。這些食物可以起到養生的作用。
保健彈簧套
“春捂秋凍”是壹句民間養生諺語。在驚恐期間，人們不能匆忙脫掉外套。建議身體虛弱的人、老人、小孩都要覆蓋。
春季註意頭、手、腳、腰腹。如果出門不想穿厚外套，也可以戴壹條圍巾，在風降溫的時候可以幫助我們抵禦寒冷。
恐懼養生防病
眾所周知，流感在春季容易爆發，其他傳染病如手足口病也很常見。這個時候要學會預防疾病。
專家表示，無論是大人還是小孩，春天都要註意個人衛生，飯前便後都要洗手，在人多的地方活動要戴口罩。預防疾病的另壹招是回家後用鹽水洗口鼻，可以防止病毒從口鼻進入體內。
醒神健身運動。
我們常說春天要多運動，然後第二年就舒服了。那麽受驚的人應該如何運動呢？其實和冬天壹樣，春天也不宜做太劇烈的運動。建議人們多做有氧運動，比如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、遊泳、爬山、跳繩、慢跑。
不過，人們也要註意，雖然春天沒有冬天冷，但運動前還是需要熱身、擺臂、踢腿，以免運動時受傷。