小寒壹過，我就進入了“出冰”的三九天。民間有句話叫“小寒嚴寒，滴水成冰”。
隆冬時節，全國多日冰凍，正是克制太陽之氣，守藏補天的好時機。
國醫大師熊繼柏
湖南中醫藥大學教授、
博士生導師
熊繼柏十三歲開始學醫，十六歲開始行醫。從事中醫臨床六十年，從未間斷，年近八旬。他仍然堅持每周門診4次，每次治療近百人。擅長中醫內科、婦科、兒科，擅長治療疑難危重疾病，辨證論治，臨床療效較好。
名老中醫、國醫大師熊繼柏教授認為，對於小寒，在養生中應加強保暖，巧避風寒，在《內經》中應慎用進補之法。小寒季節是壹年中最冷的時期，也是很多疾病的高發期。老年人如何安全度過？熊繼柏教授建議，老年人養生要牢記三個要點:保暖、避風禦寒、進補慎用。
比如要遵循《黃帝內經》提出的基本飲食原則，做到飲食有規律、有節制，日常要順應自然。春夏要“晚臥早起”，秋要早睡，冬要早起。
熊繼柏教授指出，養生和養心是中醫養生的兩個重要內容，中醫養生的方法是防外邪、合理飲食、生活規律。滋養心靈的方法是讓心靈安靜、愉悅、平和。
中醫養生的法則主要是四個字:順應自然。
順應自然包括三個層面。
第壹個層次是適應自然氣候的變化規律。
自然界有“春夏秋冬”，“冷暖”，自然界有“生長收藏”。人們應該遵守這條法律。
比如，夏天熱，冬天冷。古人講究“動則避寒，住則乘涼”。
夏天開空調，把溫度調得很低，壹進屋就起雞皮疙瘩；或者冬天把空調溫度調得很高，讓人出汗。這些都是錯的。老年人夏天最好隨身攜帶壹件連衣裙或披肩，進入空調房時穿上，減少空調對人體的傷害。冬天最好不要經常逛街。商場空氣不流通，空調溫度比較高，容易讓人缺氧。冬天或夏天不要把空調開得太熱或太冷。炎熱的夏天不要把空調設定在24以下，寒冷的冬天不要設定在26以上。
第二個層次是順應人體的規律，從出生到成長，再到強盛和衰落。
人不能用生長激素來促進生長，也不要幻想吃仙丹能長生不老。
第三個層次是適應個體差異。
《黃帝內經》指出:“人生而有剛柔、強弱、長短、陰陽。”
人與人之間除了性別和年齡，身體素質差別很大，不要刻板印象。如果有宣傳說“吃什麽能不生病”，那壹定是假的。
熊繼柏教授強調，調節情緒，註意避免過度情緒，也是養生的壹個重要方面。
忽喜忽悲:《儒林外史》中有個‘範進忠居’的例子，可以很好地印證這種說法。金範考試總是不及格，五十多歲時也沒考上。直到最後壹次不抱任何希望的時候，他突然收到了要考的通知。這不好，範錦衣的狂喜竟然是瘋狂。”熊繼柏教授說。開心就應該開心，可是怎麽能傷心呢？因為心主神明，心主思維意識和精神活動。正常的喜悅會讓人看起來很開心，但狂喜會讓心情變慢。
怒傷肝:“我想大家都聽說過三七周瑜的故事。他每次暴怒，癥狀都壹樣。每次暈倒吐血，第壹次醒來第二次，第三次就去了。”
熊繼柏教授說。《黃帝內經》認為，肝藏血，生氣會直接作用於肝臟，使氣血上沖，容易造成危險。患有心腦血管疾病的老年人要特別註意。
恐懼傷腎:腎的情緒是恐懼。比如太害怕的人會尿褲子甚至留下屎，太害怕會損傷腎氣。
想多了傷脾:“林黛玉的相思病讓她整天郁郁寡歡。中國著名的數學家和科學家陳景潤用五麻袋稿紙算出了哥德巴赫猜想。他整天不說話，邊走邊想。由於用腦過度，陳景潤晚年患上了帕金森病。”
熊繼柏教授說，如果壹個人多愁善感，老是胡思亂想，就會導致飲食不調和，嚴重影響脾胃功能，所以林黛玉不可能長胖，也不可能有薛寶釵那樣豐滿的體態。
有壹個悲傷的肺:讓我們以林黛玉為例。肺的情感是悲傷。肺病患者喜歡哭，林黛玉就是典型的傷心肺。
《靈樞百病始生》壹文指出“生氣不馴是臟”，可見調節情緒對於養生是多麽重要。
來源/微信微信官方賬號“科普醬紫蛙”