男人想長壽，有五個健康秘訣。每個人都想長壽。因為男女之間有壹些不同。所以，男女長壽的秘訣略有不同。那麽，男人長壽的秘方是什麽呢？下面我們壹起來說說男性長壽的問題。長壽秘方壹:呵護肝臟，少喝酒。酒精是男人對肝臟做的第壹件事。有關專家發現，如果每天飲酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的發病率在160年中為92%。所以，保護肝臟從戒酒開始，除了少量紅酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織的衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力大有裨益。這類食物包括蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。長壽秘方2:保護前列腺。多吃洋蔥大蒜，多喝紅酒。美國美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入超過10克大蒜或洋蔥的人比攝入不足2克的人患前列腺癌的風險低50%。此外，每天喝壹兩杯紅酒可以幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健的作用。長壽秘方三:繞過肺癌的首要條件是戒煙。研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險。戒煙5年後，吸煙導致的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。長壽秘方4:照顧好結腸。少吃肉反過來威脅結腸健康:吃肉太多，缺乏運動，膳食纖維攝入少。必須保證每天攝入足夠的蔬菜和谷物。比如煮飯的時候可以加點粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、大白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。徒步旅行。每天做壹定時間的有氧運動，可以防止食物在體內停留太久。走路有很多種方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。長壽秘方五:強腎多喝水，多吃藍莓。英國腎臟研究中心發現，如果每天至少喝兩升水，患腎病的幾率會降低80%。藍莓富含壹種可以抑制細菌附著在膀胱組織上的物質。按摩腎臟。腰部是腎之府，經常按摩腰部可以預防中老年人腎虛引起的腰酸背痛。將手掌搓至掌心發熱，分別放在腰部，上下按摩腰部至有發熱感。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。這是關於如何長壽的五個秘方。總之，無論男女，想要長壽，都要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
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