1.定期體檢
這個年齡段容易發生三級以上的慢性病和癌癥等重大疾病，每年的體檢壹定要做。壹旦發現問題，壹定不能疏忽，比如高血壓。也許妳不覺得難受，但是高血壓會潛在地破壞人體的血管結構，導致動脈粥樣硬化，最終誘發心血管疾病。面對疾病，在醫生的指導下采取行動，規範治療是明智的選擇。
2.註意健康飲食
50多歲的男性容易出現“三高”，需要註意控制脂肪和高糖食物的攝入，增加原料比例，減少肉類和蔬菜的比例。同時，增加富含膳食纖維食物的攝入:隨著年齡的增長，腸道蠕動減慢，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留在體內可能會導致很多疾病，包括腸癌。當妳便秘時，最好增加富含膳食纖維的食物的攝入，如粗糧、水果和蔬菜。另外，多喝水。
盡量少吃或避免高鹽食物:研究發現，鈉的攝入與心血管疾病有關。因此，在烹飪食物時，要減少鹽的用量，並購買含鹽量低的食物，盡量少吃或避免含鹽量高的食物。另外，在減少鈉鹽攝入的同時，要增加鉀的攝入，尤其是富含鉀的天然食物(如富含鉀的水果、蔬菜)的攝入。
特別提醒吸煙的朋友，為了身體健康，壹定要戒煙，因為大量研究表明，吸煙不僅誘發肺癌等癌癥，還與心血管疾病的發病率呈顯著正相關。不喝酒或少喝酒:許多研究表明，飲酒量與許多心血管疾病密切相關。長期過量飲酒，或者偶爾大量飲酒，都會嚴重影響身體健康。
3.適度運動和控制體重:
保持健康的關鍵因素是有規律的堅持鍛煉。通過運動可以達到強身健體、增強意誌、促進消化循環、增強免疫力的目的，同時還可以減肥。這個年齡段的人胃特別大，肥胖是很多疾病的危險因素，所以控制體重意義重大。俗話說，人生的意義在於運動。為了身體健康，養成良好的習慣，平時多運動。比如跑步、打太極、球類運動、遊泳等有益於健康的有氧運動。此外，健美操、卷腹操等。，有助於保持血管的彈性。每周2-3次的間歇運動是保護血管的最佳方式。
其實無論哪種運動適合個人，都是有益的。然而，並不是每壹種運動都適合每個人。最好量力而行，在堅持運動的同時註意不要過度運動。
4.保持愉快的心情:
要保持心理平衡，保持積極樂觀的心情，保持開放的心態和快樂明朗的心境。同時，在日常生活中需要控制自己的情緒:要放松情緒，可以用運動來停止思考，或者下棋來集中精神，有修身養性的作用。如果妳喜歡聽音樂，也可以通過音樂來調節。
5.獲得充足的睡眠:
要生活規律，養成健康的生活習慣，白天盡量少睡或不睡，註意調整日常飲食。飲食盡量清淡，不要喝濃茶或咖啡，以免影響睡眠。晚上泡腳可以促進血液循環，壹定程度上改善睡眠。另外，患者可以通過適當的運動來調節睡眠，比如跑步。
快50歲的男人，如果身體虛弱，免疫力低下，可以根據自己的體質適當補充，但要適量。比如人參對人體新陳代謝有滋補作用，但也要看個人體質。有些人吃了人參會發燒，尤其是高麗參，它是由人參、附子、當歸、黃芪等藥材制成的。它性熱，不適合所有人。進補要看身體需要，最好先咨詢專業醫生或藥師。