自我調節情緒，放松心情。長壽學者胡夫蘭德在《長壽法》壹書中指出:“在所有對人的不良影響中，能使人短命的是壞情緒和壞心情。”因此，保持樂觀的心態，調整精神情緒就顯得尤為重要。保健從“心”開始。人有不同的情緒變化，如喜、怒、憂、思、悲、懼、驚。正常情況下，七情不會致病，但想多了，就會疑惑、生氣，導致臟腑功能失調，產生疾病。想要改變這種情況，就要調整好自己的情緒。解鈴還須系鈴人，解鈴還須系鈴人。在現實生活中，我們經常可以看到思想開明的人。歷經挫折，依然鮮活健康。但有些人因為受到打擊，精神狀態不好，容易老生病。沒有什麽比生命更重要，我們不能為了沒有生命值錢的東西去損害自己的健康。只有想透壹切，看透壹切，買得起，放得下，才能豁達，知足，樂觀，達到強身健體的目的。
學會主動交談和溝通。世間萬物千奇百怪，人都有世俗的欲望，不可能圓滿。如果真的擺脫不了自己的想法，就不要去約束和壓抑自己。找家人、朋友、知己、老師、學長訴說自己難受的心情，聽聽他們的意見和想法，把難受的心情解開。不說話，憋在心裏只會誘發各種心理疾病，進而影響身體健康。
堅持運動健身。心情不好，不要壹個人坐著不動，身體要“動”起來。運動是調節情緒的有效方法。如果抑郁易怒，可以做家務，寫寫畫畫，在家養花養鳥等。最好是出去散步、唱歌、賞花、釣魚、下棋、放風箏、練習養生操等。調理心情，陶冶情操，增強免疫力。
睡眠充足，註意休息。東風解凍，春日升起。人的生理活動要適應春季生物鐘的變化，生活規律也要隨著季節的變化而調整。在保證充足睡眠的前提下，晚上不要熬夜，早睡早起，提振精力，迎接陽光燦爛的壹天。