1，少油少鹽，少油少鹽
目前“三高”“肥胖”患者越來越多，因此少油少鹽的飲食被越來越多的人推崇。更有甚者，人們選擇無油鹽烹飪，實行超輕飲食。但這種做法其實隱藏著壹種危機。
人腦的40%~60%是由脂肪構成的。如果脂肪攝入量過少，大腦功能將很容易被破壞，從而增加患阿爾茨海默病等腦部疾病的風險。而人體內臟也需要脂肪的支持和保護。
建議:
為了防止甘油三酯升高，我們不應該吃油或肉，而是要學會葷素搭配。每天攝入油脂約25-30克。
2、出汗，不代表脂肪燃燒。
大熱天的，出門散步都是壹身汗，心裏不禁暗喜——脂肪在燃燒，變瘦了！
但實際上，人體在高溫炎熱的夏季通過出汗來調節體溫。出汗的大部分是水，不是脂肪燃燒。
網上流行的裹保鮮膜減肥的方法，捂汗，達不到減肥的目的。被動出汗不利於減肥。只有運動引起的主動出汗，才能幫助身體排出廢物，促進減肥。
但這並不意味著出汗越多，瘦身效果就越好。人體的出汗量與個人體質和運動前飲水量有關。所以運動的強度和時間要根據自己的承受能力，不能盲目追求出汗的效果。
5、洗臉追求清爽的感覺，容易傷害皮膚
很多人更喜歡皂基成分高，清潔力強的洗滌產品，覺得洗完臉更清爽。
但大量的高頻率皂基清潔產品會剝奪皮膚必需的油脂，影響皮膚對刺激的抵抗能力；
同時，皂基會破壞角質層，影響角質細胞的排列順序和密度，使皮膚紋理淩亂，影響皮膚的觸感和外觀。
建議:
可以選擇相對溫和的產品，比如添加了氨基酸表面活性、雙屬性表面活性等活性物質的產品，降低皂類群體的刺激性；
控制使用頻率。對於油性皮膚，可以使用洗臉產品，壹天兩次；對於幹性皮膚，壹天壹次就夠了，對於敏感性皮膚的人，壹周可以用2-3次。
3、抗生素:不是消炎藥，不是靈丹妙藥。
很多人，不管是頭痛、腦熱、喉嚨痛、流鼻涕，只要身體出現紅、腫、熱、痛等炎癥反應，就用抗生素消炎治病。
眾所周知，抗生素只對細菌引起的炎癥有效，對病毒、真菌、外傷引起的炎癥作用不大。
把抗生素當成靈丹妙藥，不僅可能延緩病情，還可能損傷腸道，降低人體免疫力，甚至培養“超級細菌”。
含有“青黴素、黴素、頭孢菌素、磺胺、環孢素、氧氟沙星”字樣的屬於抗生素。生活中要註意區分，使用前最好咨詢醫生。不要獨自使用藥物。
4、喝粥養胃？因人而異
粥是流質食物，不需要大量咀嚼和胃蠕動就能進入小腸，減輕胃的負擔。對於消化功能差、手術後和生病後恢復的人來說，粥確實是“養胃”的佳品。
但對於有胃食管反流和消化性潰瘍的人來說，喝粥可能會加重病情——壹是因為粥是液體，容易反流，二是因為粥會刺激胃酸和胃黏膜過度分泌，不利於潰瘍面愈合。
另外，對於糖尿病患者來說，吃粥後兩小時血糖上升很快，所以最好少喝，或者在粥中加入雜糧和豆類，不要煮過頭，以減緩血糖波動。但不建議糖尿病嚴重的人喝粥，以免加重病情。
5、不胖不瘦，不用運動
如果身體不胖不瘦，健康指標不壹定正常。有些不胖不瘦的人，膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康。不運動，身體結構不健康，肌肉脂肪比例不對，也會影響身體健康。
其實這些所謂的健康教條，我覺得無非就是站著說話不腰疼。
當年輕人無法平復內心對健康持續消耗的恐懼時，只能無力而無奈地選擇“朋克養生”。
熬夜後敷面膜，喝醉後泡壹杯枸杞黨參茶，哭過之後喝壹杯淡鹽水，燒烤火鍋別忘了配壹瓶涼茶。暴飲暴食後，別忘了吃點健胃消食片。
相對於沒有人關心妳是否努力，只有人關心妳人生是否成功，這似乎是年輕人唯壹的安慰。
朋克養生不是對健康的執著追求，而是對不能消費的健康最無能的補償。
壹邊“做死”壹邊自救。
對於年輕人來說，真正的養生不是刻意按照那些養生教條去做壹些事情，而是養成良好的生活習慣。從日常生活開始，只要改變那些對身體有害的習慣，身體肯定會比選擇“朋克養生”的人健康很多。
1.早起早睡，作息規律。
形成自己的生物鐘，保證每天的睡眠質量。
每天6:30-7:30起床，10:30-11:30睡覺。
之前熬夜很久了。
有時我睡三個小時，有時我睡兩個小時。
因為個人習慣比較混亂。
後來身體出現問題，脫發，失眠，無精打采，容易感冒生病。
終於意識到良好作息習慣的重要性。
2.睡醒後壹杯溫水或檸檬蜂蜜水。
溫水清洗腸胃，檸檬美白潔膚，蜂蜜水通便潤腸(甜的好喝！)。
3.刷牙三到五分鐘，定期使用牙線。
保護牙齒健康非常重要。刷牙時間太短也不好，也清理不了碎屑。
牙線可以避免牙簽的尖銳刺激，保持口腔衛生。
不要用毛巾使勁搓臉。
我個人習慣每天用冷水洗臉，早晚用洗面奶，用幹毛巾輕輕吸幹臉上的水。
4.每天早晚全身塗抹保濕霜和乳液。
皮膚保濕，日常護理。
經常看到身邊有些人皮膚開裂嚴重，手肘發黑，布滿皺紋(看看妳的手肘！)，皮膚好不是壹朝壹夕的事情。
除非妳30歲的時候有足夠的閑錢去打個除皺針，打個玻尿酸，否則就要煞費苦心的做好日常的基礎護理。
防曬也是保護皮膚的壹個重點。皮膚老化，黑色素沈澱，都是不註意防曬的後果。
5.少吃宵夜
宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖。
養成喝水的習慣
俗話說“水可以包治百毒”，但其實很多人都喜歡用瓶裝飲料和罐裝果汁來代替水，或者每天喝水都不夠。
長此以往，會影響皮膚的質量，對身體也不好。
7.睡前泡腳20分鐘到半小時
緩解壹天的疲勞，提高睡眠質量。
每個人的生活態度和習慣都不壹樣。我個人認為，對身體狀況的正確管理是對自己負責。
我認為新壹代醫療保健的核心是:
喝健康水+不挑食+堅持運動+調整好心態=養生。
世界上補藥不多。
更多的是靠自己的身體來調整狀態。
也許這樣的養生法是最自然的養生法。