進入谷雨節氣後，人們要早睡早起，舒展四肢，呼吸春天的新鮮空氣，這樣才符合春日太陽的自然規律，這對節氣的健康極其重要。
谷雨中的日常生活和保健要註意:谷雨防潮後，各地降雨量增加，空氣中的濕度逐漸增大。這時的保健要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節來適應內環境和外界環境的變化，維持人體各器官的正常功能。
在保健方面，需要註意的是，雖然氣溫開始回暖，但早晚依然寒冷。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。
谷雨中應註意心理保健:保持開朗。由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病患者的發病率會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春季容易出現的精神問題。所以在情緒和運動方面，要保持好心情，心胸開闊，像清明節的養生。聽音樂，釣魚，春遊，太極拳，散步等。可以陶冶我們的性情，避免焦慮甚至憤怒，註意勞逸結合，盡量減少外界的精神刺激。
谷雨要註意運動健康:運動中柔和適度，要註意適當性，選擇柔和的運動方式，如太極拳、瑜伽等；避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致高血壓。可以去公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方散步、打拳、做操。堅持加強體育鍛煉，提高機體的新陳代謝，增加排汗量，用物理方法排除體內的濕熱之氣，以達到與外界的平衡。
谷雨養生小貼士:？三類降壓保健？第壹種:推任凱泉。身體自然直立，雙腿分開壹個肩寬，膝蓋微曲，保持微蹲狀態；雙手合十放在胸前，沿身體中線經絡上下交替推靠胸骨。從胸骨推至肚臍，重復50~100次；然後雙手交叉放在肚臍上，擡起腳跟30~50次。此方可打通任脈、足底湧泉穴，引導氣血下行，起到鎮靜作用；
第二種:敲通三陰。坐下，雙腿彎曲，雙腳相對，膝蓋向兩側打開；雙手握拳輕敲內踝三陰交穴，由輕到重輕敲100次。
第三種:左右通關。躺下，先向左躺，蜷起來；在右側地面上打開右手，同時向右扭轉脊柱。不要太用力，適可而止，呼吸5次；在另壹邊做同樣的練習。接下來，四肢平展，雙手放在肚臍上，逆時針和順時針摩擦小腹36次。最後，將手放在臍下四指的關元穴上，做幾次腹式呼吸。
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