冬天曬太陽是最便宜也是最方便的促進身體吸收鈣的方法。很多老人在冬天氣溫稍暖的時候可以出來曬曬太陽，對吸收鈣很有幫助。但是冬天曬太陽也是有講究的，不是越久越好。只有掌握冬季日光浴的技巧，才能達到保健的目的。
？冬天怎麽曬太陽最健康？1，抓住機會曬曬太陽。
冬天出太陽的概率比夏天少很多。冬天要得到陽光，主要把握兩個時間段:早上6: 00到10，下午4: 00到5: 00。前者在紅外線上占上風，紫外線較低，使人感到溫暖、柔軟，能活血化瘀。後者處於紫外線A束的上風，可促進腸道對鈣磷的吸收，有助於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
2.不要在陽光下穿得太多。
很多家長擔心孩子著涼，習慣在秋冬季節給孩子穿太多衣服，但冬天太陽中的紫外線相對較弱。如果他們穿得太多，紫外線很難接觸到皮膚，會降低日光浴的效果。最好選擇寬松柔軟的棉質衣服。如果擔心孩子著涼，可以在曬太陽前戴壹頂有帽檐的小絲絨帽，保護寶寶的頭部和眼睛。
3.曬太陽不需要太長時間
曬太陽用不了多長時間，不過半個小時左右。或者曬壹會兒太陽，然後在樹下乘涼。12到中午2點之間最好不要出去曬太陽，因為太陽的紫外線全天最強，容易灼傷皮膚。
4.不要隔著玻璃曬日光浴。
冬天有些人怕冷，習慣隔著玻璃曬太陽，壹般效果不大。這是因為玻璃可以反射紫外線，透過玻璃曬太陽其實沒什麽效果。因此，專家建議人們應該到空氣清新、陽光明媚的地方去曬曬太陽。
5、多手腳、腿、背。
日光浴也能產生健康的皮膚。平時擔心被曬黑的人可以直接伸出手腳曬太陽，也可以背部曬太陽。不管是她們皮膚的哪個部位，只要太陽能直接曬太陽，都能起到同樣的效果。同時，擦幹手腳還可以祛寒、利關節、幹背，可以驅除脾胃寒氣，幫助改善消化功能，疏通背部經絡，對心肺有益。
6.日光浴前後最好不要洗澡。
因為洗澡會洗掉皮膚中合成活性維生素D的物質7-脫氫膽固醇，降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們不要在寶寶曬太陽前後給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。
7.吃完不要曬太陽。
食物中有壹些感光食物。吃完後直接曬太陽容易傷害皮膚，導致皮膚長斑。常見的光敏性食物如芥菜、生菜、螺螄、蝦、蟹、貽貝等，食用後應避免，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
8、防止陽光直射眼睛
不要以為冬天的太陽對眼睛傷害不大。雖然和夏天相比“溫和”，但是冬天的太陽還是會對眼睛造成壹些傷害。建議出門帶把傘，或者戴副墨鏡或者帽子擋住射到眼睛上的光線。
9.日光浴後及時補充水分。
曬太陽的時候身體會出汗，流失壹些水分，所以曬完太陽後要及時補水，最好喝點淡鹽水。同時，在日光浴之前，最好能弄點潤膚霜，這樣可以減少日光浴過多導致的皮膚幹燥問題。