健康原則飲食宜清淡，避免劇烈運動。
夏季炎熱時，許多人感到食欲不振。楊小軍說，天熱時人的腸胃功能和消化功能都不好，飲食上要註意健脾養胃，避免暴飲暴食和吃辛辣油膩的食物。建議多吃蔬菜，少吃肉類，尤其是脂肪多、厚的食物。夏季天氣炎熱，濕氣很重，飲食上要特別註意消暑祛濕。另外，天氣炎熱，細菌繁殖快，飲食上要註意衛生，盡量吃新鮮食物，避免腸道感染。
運動層面，可以做壹些適度的放松運動，但要防止劇烈運動，防止出汗和陽氣過盛。楊小軍的專家教授建議，妳可以去遊泳或者做壹些適度的放松運動，比如太極拳和散步。他建議中老年人和有心血管疾病的人，在健身運動的情況下，要防止全身冒汗，感覺身上有點出汗，說明運動強度足夠。並且運動後要立即喝水，防止人體脫水，否則血夜濃度很可能造成毛細血管特別是心血管系統供血不足，使病情嚴重。
健康健康的食物適度增強苦瓜、芥菜等苦味成分。
楊小軍負責人表示，夏天很熱，很容易沒胃口。苦味食物由於具有清熱解毒、解暑生津的功能，可以適度改善飲食中的壹些苦味成分。常見的苦味食物有苦瓜、芥末等。苦瓜可以水煮、煲湯或炒肉片。他強調面色發紅，脾氣暴躁，口氣沈重，說明體質偏熱，可以適度增強苦味食物。但他特別提出，脾胃虛弱，容易出汗，體虛等。，而且苦味的食物也不要吃太多。
多吃胡愛山薏米等健脾祛濕的食材。
楊小軍裏的專家教授建議多吃翠綠色的蔬菜，適量的新鮮水果，而味道奇特的新鮮水果，如橙子、幹梅子、青檸檬等，營養豐富，能促進消化，刺激食欲。但胃炎、十二指腸潰瘍、反流性食管炎等患者。，應防止酸性水果。夏季暑熱較重，可以吃健脾祛濕的。胡愛山和薏米都是很好的選擇。山藥含有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化學物質，有利於胃腸消化。壹味補脾，是藥食兩用之品。把山藥做成粉，加小麥粉做成鮮面條或餃子皮，好吃又健脾祛濕。胡愛山薏米粥具有健脾祛濕、補肺益腎的作用，適用於消化不良、腹瀉、全身無力、氣短乏力的人群。
甲狀腺素差或脾胃虛弱的人不宜多吃綠豆海帶湯。
海帶綠豆湯是夏季清熱解毒、消暑解暑的美味佳肴，但海帶絲中碘含量高，對甲狀腺囊腫的作用更為興奮，亞甲炎患者壹定要預防。黑豆極易引起腹脹、呃逆、脾胃虛弱或腸胃疾病，如胃病、胃炎等，患者不宜多食。另外，海帶綠豆湯性寒，女性經期要防止多吃。
苦瓜梅豆骨頭湯
原料:苦瓜30克，梅豆30克，排骨50克，姜片適量，食用鹽適量。
做法:苦瓜、梅豆、排骨洗凈，苦瓜、排骨切片備用；先將苦瓜焯壹下去掉壹些苦味，然後將苦瓜、梅豆、排骨、姜片放入鍋中，加入適量的水，再用文火煮壹個小時左右，加入適量的食用鹽。
人參大麥煮瘦肉湯
材料:人參30克，薏米30克，瘦豬肉50克，食用鹽適量。
做法:將人參、薏米仁、豬瘦肉洗凈，然後壹起放入鍋中，用文火再煮壹個小時，再加入適量食用鹽。