《籃子裏的人生哲學》這本書講了這樣壹個故事:柏楊家裏有壹個竹籃，據說已經有250多年的歷史了。久而久之，竹籃變成了暗黃，左上角有個洞，被壹條黃麻帶巧妙地補上了。柏楊說腰帶是他爺爺的爺爺戴上的。經過計算，大約是120歲。為什麽楊的竹籃壽命這麽長？因為柏楊的家族有壹個祖傳的家訓:不要過度。壹般籃子能裝70-120斤，楊伯家只能裝40斤。有壹次，楊家的壹個媳婦壹次在地裏裝了滿滿壹大筐紅薯藤，被楊家老漢罵了壹頓:妳壞了楊家的規矩，這筐從明天起要歇三天！
晚上，全家50多人被召集在壹起，聽老人訓話:筐也是命，珍惜就長壽；不珍惜就會短命，壹定要適量使用。人也是如此，吃，不可過度；不要過度；玩吧，別玩過頭了。我們楊家雖然從來不是什麽大人物，但壹直都是長壽家族。為什麽？只是因為程度。過去和現在的許多疾病和死亡都與我們家無關。我爺爺警告過我壹句話，現在我傳給妳:在這個世界上，雖然很多人很聰明，但除非掌握了度，否則不能算聰明。比如有人死於吃，有人死於閑，有人死於累，有人死於玩，有人死於樂，有人死於悲，有人死於爭，有人死於怒，有人死於怒，有人死於樂...總之，就像這個籃子壹樣，只有掌握好使用的度，才能擁有美好的人生。
在楊家有兩個人活到了100歲和103歲，11人活到了96歲，14人活到了89歲...
在保健的研究和實踐中，我們發現保健第壹的哲學就是中庸之道。第壹，食物。世界上每壹種食物都有藥用功效，某壹種食物吃多了或吃少了也是有害的，會導致各種精神、身體、心理疾病；第二，運動。適度的運動也必須符合中庸的精神。太多太少都是有害的，肯定因人而異。嚴格來說，體育是壹門科學，必須個性化。我的壹個大學同學，體質偏瘦，每天堅持鍛煉。她說:“我只能看北京晚報上的壹個話題……壹上床就睡著了。”看報紙已經讓我看不懂內容了。這樣健康嗎？經常參加宴會，壹天吃五頓飯的人，要特別註意增加運動，每年去山谷玩幾天也是可以的。經濟條件差、營養不良、骨瘦如柴的人建議不要過度運動，更不用說趕時髦——辟谷，生活中就有這樣的人。應該說是富人的時尚，窮人不應該幹涉；第三，喝水。目前很多健康養生知識都提到多喝水。多多少錢？喝水過量也是有害的，免疫力和記憶力都會下降。喝水壹定要根據自己的體重，環境溫度，運動量等等。不多也不少；第四，按摩。適度的按摩對人體非常有益。重量壹定要適中。如果是輕的，效果不好。重的話可能會造成骨折，尤其是中老年人。有的老年人骨質疏松嚴重，有的老年人坐在椅子上會形成腰椎壓縮性骨折。妳敢用力按摩這些人嗎？五、針灸。針灸不是想貼哪兒就貼哪兒，深度、頻率、位置要適中。淺的可能無效，深的可能有害。次數太多會傷氣，頸椎更要謹慎。
總之，在各種養生方法中，都要遵守中庸之道，即“中庸之道”。遵守中庸之道就是走正道，否則就是“歪門邪道”。