經過寒冬的蟄伏，春風開始落下，春日融和，萬物開始發芽，逐漸繁盛，正是放松筋骨的好季節。
春季養生提倡早起，穿寬松舒適的衣服，不佩戴任何飾品，如手鐲、項鏈、耳環、腰帶等。，以免影響體內氣血的循環。走出去，漫步在空氣清新的庭院、草地、樹林中，放松心情，放慢腳步，深呼吸，慢慢呼吸，仔細體驗大自然無聲的聲音，品味環境的美好，感受身體裏的生理節奏和旺盛的生命力！
在寒冷的冬天，氣候非常惡劣，不僅影響了我們的正常生活，也給我們的人體健康帶來了很大的困擾，而且在寒冷的冬天我們能做的運動屈指可數，所以在春天壹定要多做運動，這對我們的人體健康非常有幫助。
春季應少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面團等，多吃清淡之品。如有胸悶、痰涎壅塞、咽喉不適、頭暈等癥狀，可用菊花、陳皮、牛蒡、甘草及少許鹽代茶泡水飲用，可清肝明目，消除積滯，保持排便通暢。
從立春到春分，人體的經絡和氣分別運行於肝、膽、脾、胃。如果上述臟腑有舊病，春季可能復發，可以經常做以下保健運動，強身健體:
壹、壹只腳或前或後，輕輕踮起腳尖，然後輕輕放下腳跟著地，壹只腳做幾次，再換另壹只腳。做了幾分鐘，就能感覺舒服了。
二、雙腳打開，約與肩同寬，腳尖略向外，感覺舒適的角度為原則，右手向上，位於耳朵處，掌心向上，右肩略向前或向後運動，感覺熱氣沖出為度，如果沒有這種感覺，也可以做這個動作。幾秒鐘後，右手放松下垂，重復上述動作幾次，然後換左手重復上述動作。
以上運動具有疏肝健脾、通經活絡、消除體內積滯的作用，冬季有助於消除體內積食，適合春季養生運動。
鍛煉對我們人體的健康很有幫助。只有堅持鍛煉，身體才能得到最大程度的保障。特別是在溫暖的春天，氣候非常好，我們可以做很多運動。所以我們必須在春天多做運動。在春天，鍛煉是我們保持健康的好方法。