1.在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條帶銅草的小金魚。自然蒸發的水蒸氣可以增加局部環境的濕度，緩解視覺疲勞。2.把清潔產品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，換成成分簡單溫和的保濕洗面奶。
3.午休時給自己塗上壹層啫喱，10分鐘後用紙巾擦掉或用水洗掉，再塗上壹層保濕乳液，可以快速給皮膚補水。
4.帶壹個優質保溫杯上班，裏面放雙份銀百合湯。將壹片銀耳、5-8片銀杏葉、5g百合、冰糖或蜂蜜同時放入保溫杯中，用70度以上的水浸泡約1小時。
5、在暖氣房裏，經常感覺鼻子幹澀，鼻塞，特別難受。這時可以倒壹杯熱水，讓蒸汽熏鼻子，對著杯口深呼吸2分鐘左右。
6、坐姿很重要，平時坐著，肚子要收起來，兩個坐骨要像釘子壹樣釘在地板上。挺直背部，放松肩膀，伸展頭頸，雙手放在桌子上。
7.避免長時間彎腰低頭，註意改變頸部姿勢1~2小時，多做多方位活動或輕輕按摩頸部。
8.睡枕要軟硬適中。最合理的休息姿勢是仰臥位，放在頸後的枕頭不要高於12 cm。
9.壹定要避免向後抽搐、反復搖晃脖子等會對頸椎造成傷害的體育活動。
10.盡量多吃粗糧、蔬菜、水果、肉、酒、煙。
11，喝咖啡吃零食的時候，盡量註意少吃糖。
12、鹽攝入過多容易引起高血壓，所以盡量少吃奶酪、泡菜、熏魚等高含鹽量的食物。
13、喝水的時候，最好是小口小口的喝，少量多次，壹次不要灌太大，否則身體無法有效吸收，循環不暢、經絡容易堵塞的人會造成局部水腫。
14.每天補充適當的保濕蔬果，由內而外抵禦幹燥，如蘆薈、生菜、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、橙子等。，都有助於滋陰潤燥。
15，盡量多吃含維生素多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔。實在覺得不夠的時候，喝水的時候也可以加點VC泡騰片。
16.早上喝壹大杯水不僅有助於身體保持水分，還能促進新陳代謝。如果覺得白開水難吃，可以嘗試制作適合自己口味的調味水，或者在果汁中加入壹些橙汁和檸檬汁。