呼啦圈可以減肚子。轉呼啦圈的時候可以延長運動時間，繼續運動，達到有氧運動的階段，這樣可以消耗體內儲存的脂肪和多余的熱量。
此外，呼啦圈還能幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，還有助於排便順暢，從而有效預防便秘。除此之外，呼啦圈還可以加快身體的血液循環！
擴展數據
壹、呼啦圈的好處。
1，擠壓針灸效果
給腹部和腰部像按摩、針灸壹樣的擠壓效果。
2、細腰
可以用來瘦腰，也是腿臂健身的好幫手。
3.減肥
彈簧產生的中心力有壹個比實際重量重三倍的運動效果。通過彈簧對腰部的按摩和旋轉呼啦圈時大量的肢體動作，可以有效的燃燒體內脂肪，在減肥的同時達到健身的目的。
4.治療便秘
經常用彈簧呼啦圈圍在腰上，可以刺激腸道，治療便秘，有效消除便秘帶來的痛苦。
二、呼啦圈瘦腰5點註意事項
1.選擇壹個適合自己的呼啦圈。
呼啦圈越重，效果越好。關鍵是運動時間更長。呼啦圈運動也屬於有氧運動。既然是有氧運動，當然運動時間越長減肥效果越好，而且太重的呼啦圈在轉的過程中會撞到腹部和背部的內臟，可能會傷到內臟，所以要選擇適合自己體重的呼啦圈。
邊肖建議，最好選擇用藤條包裹的呼啦圈，重量適中，不會對身體造成傷害，減肥效果好。
2.不是每個人都適合用呼啦圈。
呼啦圈雖然是很好的瘦腰運動，但是不適合腰肌勞損或者缺鈣的人。轉呼啦圈靠腰。只有鍛煉好腰肌、側腰肌和腹肌，才能收緊小腹，達到瘦腰的目的。所以，如果妳是這類人，還是少用呼啦圈的好。
3、呼啦圈減肥時間
選擇呼啦圈後，就可以開始減肥了。呼啦圈是壹種消耗熱量較少的有氧運動，所以可以持續燃燒脂肪。為了達到最好的瘦身效果，應該每天進行壹次，每次30分鐘到40分鐘。只有這樣，腰腹部的脂肪才能在運動和按摩的雙重作用下壹點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
4.熱身運動應該在轉呼啦圈之前進行。
在進行呼啦圈熱身運動前，要做壹些適當的熱身運動，讓各個環節都活躍起來，防止運動後的突然運動造成損傷。尤其是腰部，要多擰幾下，活動腰部筋骨。這樣才能避免呼啦圈旋轉造成的腰部勞損。
5、呼啦圈旋轉速度要均勻
轉呼啦圈時要保持平穩均勻的動作，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。只要感覺放松，呼吸順暢。可以走壹點，避免長時間反復運動造成局部肌肉和關節的疲勞。
參考資料:
人民網-呼啦圈可以用在瘦腹上嗎？這五點需要牢記。