粗糧、堅果等食物中含有鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，保持心臟的彈性，預防中風和心臟病。鎂攝入不足可能導致血壓升高。
蘑菇和雞蛋含有維生素D，不僅對骨骼健康有好處，對心臟健康也有好處。
種子、貝類等食物中含有鋅，可以幫助人體產生抗炎細胞因子。像omega-3脂肪酸壹樣，它可以幫助預防人體炎癥。
獼猴桃、青椒等新鮮果蔬含有維生素C，是壹種很強的抗氧化劑。研究發現，它可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)的水平，提高高密度脂蛋白膽固醇(俗稱“好”膽固醇)的水平。飲食中攝入大量維生素C的人患心臟病和中風的風險會更低。
擴展數據:
心臟不好的幾種表現
1，平躺時氣短。患者平躺幾分鐘後呼吸急促，坐起後才能稍有緩解。此時，患者可能出現心力衰竭。這是由於平臥時心臟血容量增加，導致患者氣道阻力增加，氣短。這時候要及時去心內科，排除肺部疾病的可能。
2、胸口沈甸甸的像塊大石頭。就是俗稱的“胸悶”。如果排除情誌因素和呼吸系統功能等其他器官的變化，此時患者可能存在心肌缺血。如果胸悶持續數分鐘不能緩解，甚至出現劇烈胸痛，很可能發生心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。
3.衣服鞋子突然變緊。當衣服和鞋子變緊時，很多人的第壹反應可能是自己胖了，但對於心臟病患者來說，這可能預示著心臟功能受損。這是由於心輸出量(每分鐘從心室排出的血液總量)減少，腎血流量減少，排出體外的水分減少，下肢水腫，體重增加(特別是3天內增加2公斤以上)，需要及時就醫。
人民網-心臟不好的9種表現？八大守護神保護心臟健康