夏天身體最怕的就是頸椎最怕吹。
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會變得病變，導致肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成持續的頸部痙攣、背痛等後果。建議室內空調溫度不低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調。如果溫度無法自行調節，可以在肩膀上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快。
因為氣溫高，缺水的速度也會加快，很多人習慣大口喝水。喝水太快，水會迅速進入血液，在腸道被吸收，稀釋血液，增加血容量，心臟不好。尤其是患有冠心病的人，會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。所以夏天喝水不能太快，要多次少量。壹次只喝100？150 ml，身體吸收比較好，不能貪涼。10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕太陽暴曬。
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜冷怕熱，如果不註意防曬，很容易提前衰老，引發各種眼疾。如果妳想在早上10到下午4點出門，最好戴上墨鏡、帽子或雨傘。太陽鏡的顏色是茶色和淺綠色，防紫外線效果最好。可以多吃壹些養眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。夏天細菌繁殖快，盡量少揉眼睛；用流動的水洗臉可以減少眼疾。
晨練最怕起早。
夏天破曉早，很多人早早去公園晨練。但夏季空氣汙染物最多，早上6點前還沒有完全擴散。另外，日出前，由於沒有光合作用，綠植附近沒有多少新鮮氧氣，反而積累了大量二氧化碳，對健康不利。因此，夏季的晨練時間不宜早於6點。
家裏人最怕灰色。
夏天悶熱潮濕，灰塵更容易附著在空氣中，進入人的皮膚和身體。因為很難被肉眼發現，所以人們往往忽略了對它們的清理。它們長時間漂浮在空氣中，大量附著在物體表面，成為空氣中塵蟎和黴菌孢子的棲息地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，導致哮喘、鼻炎等疾病。建議夏季增加清潔頻率，兩三天壹次。
胃最怕冷。
夏季是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節要少吃生冷的東西，尤其是早上起床和晚上睡覺前。為了及時保持“腸胃”的溫暖，在吃生冷食物時，加入生姜或芥末，既能暖胃，又能殺菌。
所以，要想在盛夏保持健康，就要小心夏天最怕的六件事，做好夏季疾病預防。
夏季如何保養身體首先:精神調理
炎熱的夏季，壹定要註意精神調理，這樣人體的元氣才能充足，體內的間接機能才能變得協調、旺盛。如果夏天精神不好，很容易出現精神放松的情況，體內的功能很容易被破壞。夏季的精神調理要清爽宜人，才能很好的調理自己的心靈。從中醫的角度來說，精神調養是不允許有大喜大悲，或者經常生氣的。而是要心情好，就像花開壹樣，讓體內的氣得到提升，才不會有心緒的停滯。人可以對外界事物感到舒適和好奇，這是夏天最適合的健身方式。所以，在這個生機勃勃的夏天，壹定要培養壹種愛好，利用有效的時間參加娛樂活動或者旅遊，這樣不僅能有效的緩解心情，還能達到鍛煉身體的效果。
第二:個人護理
夏天人心火旺盛，肺衰，都是比較正常的現象。那麽應該如何調養呢？壹定要養成良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，才能很好的調理身體，維護體內的陽氣。夏夜，如果睡得晚，可以適應自然界陰氣不足；早起可以順應陽氣充沛的天性。夏天每天早起，然後到外面呼吸新鮮空氣，做壹些運動，不僅能讓妳有壹個好心情，還能有效增強體質。夏天陽光充足，所以不要抱怨這種天氣，覺得很累，要堅持戶外運動和體育鍛煉，這樣才能有效保養身體。由於天氣炎熱，晚上的睡眠時間比較短，建議每天中午適當午睡，可以有效緩解疲勞。另外，夏天最好不要馬上穿剛烘幹的衣服，否則容易引發疾病。
第三:飲食調理
夏季人體消化功能較弱，飲食上要根據這種情況調養，多吃能清熱解暑、保護脾胃的食材。夏天最好飲食清淡，少吃油膩，多吃容易消化的食材。如果胃口不好，可以吃壹些酸味的食物，可以有效增強食欲。夏天的冷飲壹定要適當控制，少吃苦味和寒性的食物，可以有效避免傷害楊欣。如果多吃辛辣刺激性食物，容易心氣過強，容易上火。夏天天氣熱，導致出汗多，非常容易感到口渴，所以可以適當喝壹些冷飲，可以有效幫助身體散熱，同時起到補充水分和維生素的作用，對於清熱解暑很重要。但壹定不能暴飲暴食或吃太多生冷食物，否則會導致胃寒、腹痛、腹瀉等疾病。
第四:運動療養。
夏天如何健身，千萬不能因為天氣熱而停止鍛煉。夏季的運動和療養將對我們的健康起著重要的作用。不僅能增強體質，還能提高身體的抗病能力。最新研究發現，夏天經常參加運動的人，心臟功能、消化能力、肺活量都比不運動的人好，這些部位的發病率會更低。但是，夏季鍛煉壹定要註意適量。這個時候運動對身體的能量消耗很大，如果在太陽下運動很容易導致中暑。所以壹定要合理安排運動，不僅是運動的時間，還有運動的地點和強度，壹定要做好必要的防護措施。
夏季養生的重要性春季是萬物誕生的季節，夏季是生長的高峰期。因為日照長，陽氣足，萬物生長在太陽上，人是萬物之靈。世間萬物在夏天按照自然規律生長生長，以迎接寒冷的冬天。如果人類不懂得利用這段時間來長身體，長健康，那就真的辜負了大自然的恩賜。中醫有？冬病夏治？該理論認為，哮喘、呼吸道過敏、皮膚瘙癢、凍瘡等冬季易發作的疾病，夏季可通過調理固本、壯陽，從而抵禦冬季邪氣的入侵。如果不在最旺盛的季節及時養生，就會錯過貓咪。
但夏季天氣反復，濕熱，氣壓低，暴風雨多，晴天陽光強烈，雨天濕度大，陰天空氣悶；再加上商場、餐廳、車輛、辦公室都開了空調，室內外空氣的溫度和濕度差別很大。由於夏季天氣炎熱，容易產生煩躁情緒。這個時候，心理保健是不可忽視的。保持平和的心態和愉快的心情，有利於降低交感神經的興奮性，減緩新陳代謝，緩解燥熱感。情緒低落煩躁的時候，不妨聽聽舒緩的音樂，室內裝修也要以淺色為主，保持好心情。身體很難適應，在這樣的情況下，養生就顯得尤為重要。
夏天養生，首先要明白夏天的主旋律是暑和濕，壹定要盡量避開這兩個殺手。夏天天氣炎熱，氣候幹燥，晝長夜短。中醫認為，夏天在五行中屬於火，對應的臟腑是？心？。中醫專家認為夏季養生重要？心？。中醫怎麽說？心？指包括心臟和心理精神因素在內的整個神經系統。