原因:
因為經過半天的日常工作，人體的肌肉和韌帶已經得到了充分的活動，心率和血壓趨於穩定，可以進行更劇烈的有氧運動，比如跑步、打球、遊泳、器械健身等。
但是下午16: 00-17: 00仍然是上班時間，這個時間是不可能鍛煉的。所以專家建議，工薪階層可以推遲到17: 30-18: 30。這個時間是下午和晚上，太陽還沒落山，太陽還在當季。這個時候運動，既避開了工作時間，又不影響太陽落山後對太陽精神的收集，與晚飯時間也沒有沖突，更適合上班壹族。
擴展數據
專家指出:
(1)，過早運動對身體不好。
很多人天不亮就起床鍛煉身體，以為鍛煉了筋骨，可以促進氣血循環，強身健體，為忙碌的壹天做準備。其實過早運動對身體不好。因為人體血壓在早上6點到8點達到第壹個高峰，運動會增加心臟負荷，使血壓升高，尤其是心腦血管疾病患者，不宜過早進行體育鍛煉。
(2)適合中午午睡。
中醫提倡中午睡覺，也就是中午午睡。中午是11到13。午睡可以滋養陽氣，恢復體力，為下午的工作和學習提供能量供應。如果中午不睡覺，改做運動，必然會消耗能量，影響下午的精神狀態。長此以往會傷害身體，對身體有害。
(3)晚上不要做劇烈運動。
很多人因為白天工作忙，經常選擇晚上鍛煉。晚上運動，尤其是劇烈運動，不利於健康和調息。中醫認為，夜晚太陽落山時，人體的陽氣會逐漸收斂藏起來，逐漸進入睡眠階段。晚上運動刺激身體的陽氣，特別是劇烈運動刺激，容易引起失眠。所以，長期來看對身體不好。這相當於機器經過壹天的運轉，已經處於緊張狀態。它不會在晚上停機維護，而是加大馬力繼續運轉。
專家建議，晚飯後可以進行適當的活動，比如散步。飯後散步可以促進腸胃蠕動，改善消化功能，安神，有利於睡眠。把握好活動的強度就好，不要太激烈。
人民健康網-壹天中最好的運動時間，妳選對了嗎？