隨著社會壓力越來越大，越來越多的都市白領加入亞健康大軍。不過，不用擔心，只要妳打開並使用以下十個擺脫亞健康的小技巧，妳就能在繁忙的生活中獲得有效的方法來擺脫亞健康，讓妳變得非常健康！
合理安排時間。在日常工作中，我們不需要非常高效的完成任務，只需要科學合理的安排自己的工作時間，避免加班。當然，對於拖延癥患者來說，這第壹條很難做到！
避免久坐。很多職場白領需要長時間伏案工作，導致頸椎病、腰椎病、生理曲度消失、前列腺疾病。這些急性病都與久坐有關，應避免久坐。
不要熬夜。夜間睡眠時間是內臟自我修復，清除體內有毒有害物質的時間。如果熬夜，內臟要維持人體夜間的活動，無法修復。久而久之，內臟就會像久未保養的機器壹樣，無法和諧高效地工作。
合理飲食。人每天需要從食物中獲取大量的營養，壹旦營養過多或過少，都會影響體內的營養平衡，容易導致身體不適。所以日常生活中要合理飲食，每天適量吃壹些含有維生素和礦物質的食物，因為這些食物是人體自身無法合成的，只能從食物中攝取。多吃新鮮蔬菜和水果，可以補充維生素和膳食纖維。
適量運動很多人都說平時太忙沒時間運動，但是我們每天壹定要保證壹定的運動量，否則容易導致身體機能的退化，從而誘發各種疾病。為了適當加強戶外體育鍛煉，可以在假期做壹些運動。如果平時真的很忙，可以選擇晚飯後散步半小時。
戒煙限酒是最基本的健康要求。如果不能戒煙戒酒，壹天最多只能抽6支煙，壹天酒精攝入量不到25g。可以少量飲用20 ~ 30 ml的紅酒或優質白酒。保持心理平衡，培養壹些興趣愛好，壓力大的時候做壹些自己喜歡的事情，利用休閑活動放松壹下。建議每年至少安排壹次體檢和健康評估，做到早發現、早診斷、早治療。建立個人和家庭健康檔案。？
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