註意事項1:要做好春季覆蓋。
雨水和節氣比較涼，要註意根據氣溫來培衣。同時，不要吃太多生冷的食物，也不要喝涼茶，可以吃壹些比較溫熱的甜食，滋養脾胃，避免著涼。正如唐代藥王孫思邈所說:春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。？
第二，註意調解飲食
雨水節氣，飲食調整是基於春季氣候變暖，早晚寒冷，風邪加重，常見口幹，為此，要多吃新鮮蔬菜水果補充人體水分，少吃油膩之品。
可以吃大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人通常以粥為好的飲食，可以做成山藥粥、蓮子粥、大棗粥等。這個季節要少吃羊肉等溫性的產品。
第三，不宜劇烈運動
雨還是初春的節氣，尤其是北方，還是比較冷的。因此，不宜做過於劇烈的運動，要讓肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內能量(中氣)消耗過多而使肝氣失控。
導致肝氣壹下子跑出過多而出現發熱、上火等癥狀。妳可以做壹些放松的運動，比如散步和打太極拳。
第四，要冷靜。
冥想導致氣血穩定，既不會擾亂苦心，也不會損害心情。充滿心氣可以健脾養胃。春天天氣多變，壹定要保持心情的平靜和平常心。同時壹定要禁欲，不要輕舉妄動，滋養自己的生命力。
養生食譜與補血:薏苡仁黨參粥
功效:每天吃早餐不僅能祛濕健脾，還能補益氣血。
做法:薏苡仁30克洗凈，冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200g淘洗幹凈。將三種配料放入鍋中，加水，用大火煮沸。鍋燒開後撇去浮沫，然後小火燉30-40分鐘，冰糖調味。
保濕:胡蘿蔔南瓜粥
功效:補水潤燥，令肌膚柔軟有彈性。
做法:大米300克、糯米300克洗凈，浸泡2小時；鍋中燒開熱水，倒入大米，熬粥40分鐘；加入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔，煮30分鐘至軟爛。
解決方法:山藥紅棗粥
功效:具有健脾和胃、寧心安神、祛濕解困的功效。
做法:紅棗25克用溫水浸泡，粳米100克洗凈，山藥25克去皮洗凈，切成小塊；紅棗、粳米、山藥從0到0煮成粥，食用時加適量糖攪拌。
玫瑰蛋糕
配方:糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃仁250克，大棗500克，糖300克，玫瑰60克。
做法:將大棗、核桃仁洗凈，切成小丁備用。將糯米粉和粘米粉放入盆中，加入適量的水，加入糖、大棗、核桃仁和玫瑰花，與500毫升水混合均勻，揉成面團，制成餅，然後將餅放入籠中蒸25分鐘左右。具有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
保健方法:睡前揉腹提肛，滋陰壯陽。
民間有句話叫？初春下雨的時候，早起晚睡？。很多讀者朋友會覺得，隨著雨水節氣的到來，晚上睡覺不再像冬天那麽冷了，主要是人體要適應春天陽氣和萬物開始生長的特點，逐漸從？秋冬養陰？過渡到？春夏陽？很多時候，尤其是晚上睡覺的時候，很多人睡不好是因為陽氣沒有保養好，比如陽虛，怕冷，睡不著，多夢。
那麽如何在睡前維持我們體內的陽氣呢？按摩腹部也是壹個不錯的方法。具體方法是:仰臥，以肚臍為中心，用手掌順時針按摩腹部，約200次。壹方面有利於促進消化，消除脾胃濕熱，另壹方面有助於腹部保暖，提高睡眠質量。
還有別的辦法嗎？提肛？，能補腎壯陽。具體方法是:平躺在床上，雙手放在大腿外側，微微閉眼，全身放松，用鼻子吸氣，緩慢均勻，同時提起肛門，包括會陰，收緊肛門，使小肚腩和腹部稍微用力向上收縮；停頓約2-5秒，放松，慢慢呼氣。呼氣時，腹部和肛門要慢慢放松。這樣壹緊壹松，做9次。壹般如果能堅持提肛壹年以上，就會有效果。
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