秋冬吃什麽比較好？

秋冬吃什麽比較好？水果含有許多人體所需的營養物質。經常吃水果可以提高人的免疫力，預防壹些小病。可以說，水果是人體健康的必需品。那麽秋冬吃什麽比較好呢？

秋冬吃什麽比較好1 1，秋冬吃什麽好蔬菜？

1，1，冬筍:冬筍脂肪、糖分、纖維含量低。常吃可以促進腸道蠕動，消除食物堆積，減少胃腸道對脂肪的吸收和堆積。冬筍不僅可以和肉、禽、海鮮等肉類原料壹起煮，還可以和食用菌、綠葉蔬菜壹起煮，也可以分開煮。

1，2、香菇:香菇，又稱蘑菇，是人們在冬季常吃的壹種食用菌。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。

1, 3.白蘿蔔:蘿蔔可分為白皮、綠皮、紅皮等。可以生吃，也可以煮熟吃。其維生素C含量是梨的10倍，還含有幹擾素誘導劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔味辛、甘、涼，有消積化痰、解熱解毒的功效，對支氣管炎、咳嗽有效。

2.秋冬吃什麽好水果？

2，1，蘋果

蘋果是壹種非常好的水果，富含營養。經常使用可以促進健康，提高身體抵抗力，降低疾病的可能性。中醫認為，吃水果對健脾胃、養心潤肺和胃有很好的作用。

2，2，草莓

它所含的其他種類的維生素和微量元素也很驚人。經常使用可以促進身體健康，提高身體抵抗力。

3.秋冬吃什麽好堅果？

3，1，開心果:控制血壓

兩個帶殼的開心果比壹根香蕉含有更多的鉀。鉀對調節血壓非常重要，可以平衡鹽過多帶來的負面影響。

3、2、核桃:預防阿爾茨海默病

美國飲食協會建議人們每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期婦女，因為核桃中含有的精氨酸、油酸和抗氧化劑可以保護心血管系統，對預防冠心病、中風和老年癡呆癥也有顯著效果。

3，3，松子:抗衰老，保濕美容。

妳絕對想不到，松子含有極其豐富的維生素E，可以說是所有堅果中的冠軍。維生素E的主要作用是美容養顏和抗衰老，是女性最親密的朋友。

3、4、花生:養血護心

每100克花生可以提供人體每天所需蛋白質的壹半以上。常吃花生有養血補血、健脾潤肺、潤澤肌膚的功效。

4.秋冬吃什麽好肉？

4，1，魚:智力和大腦。

魚有益智健腦的作用。魚營養豐富，易被人體吸引，特別適合老年人保健和促進兒童生長發育。

4、2、羊肉:暖胃禦寒

羊肉性溫，能暖胃禦寒，特別適合秋冬季節食用。而且因為羊是純草食動物，肉質非常嫩，容易消化，脂肪和膽固醇的含量比豬肉和牛肉少很多。是冬季進補防寒的最佳美味。

秋冬養生有哪些技巧？

1，幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水至關重要。壹個成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保證肺部和呼吸道的潤滑。

2、有些人粗心大意，天冷了沒及時加衣服；有的人穿的少，為了美觀不扣外套的扣子。壹大早和壹晚上冷風大的時候，腹部容易著涼。尤其是脾胃虛寒的女性，壹旦天冷了，就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿點衣服，尤其是把腰腹部裹緊。

秋冬吃什麽比較好？冬天吃什麽水果比較好？

1，橙色

橙子的成熟季節壹般在10月，正好是秋冬季節。橙子含有大量的維生素C、黃酮類和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，還能增強免疫力，抑制腫瘤細胞的生長。還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。

2.釋迦牟尼

釋迦牟尼，主果6-65438+2月成熟。釋迦牟尼營養極其豐富，熱量高，能美容養顏，補充體力，清潔血液，強健骨骼，預防壞血病，增強免疫力，抗癌。

3.山楂

山楂的鈣含量是秋冬水果中最高的，每100克果肉含鈣52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。

4.冬棗

冬棗因晚熟(5438年6月上半月成熟+10月)而得名凍棗。冬棗富含維生素C和維生素P，並含有維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對改善毛細血管、維持血管壁彈性、抗動脈粥樣硬化十分有益。

5.柿子

柿子多為臨近冬季采摘的水果。剛熟的時候，吃在嘴裏有點澀。柿子是壹種營養豐富的水果，常吃有利於人體健康。壹天吃壹個柿子，基本可以滿足人體壹天壹半的需求，柿子中所含的糖分也可以為人體提供大量的能量。

6.甘蔗

甘蔗是壹種含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。幹燥的冬天補水必不可少，其次營養豐富。對劇烈咳嗽有很好的緩解作用，補肺健胃。

7.橙

橘子色彩鮮艷，酸甜可口，是秋冬季節常見的美味水果。橙子的膳食纖維含量相當高，多吃可以促進排便。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃蠕動，還可以利用橙子中的果膠降低膽固醇的發病率。

8.葡萄柚

柚子在深秋和初冬成熟。柚子不僅營養價值高，還具有健胃潤肺、補血、清腸通便的功效，能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。鮮柚肉因含有類胰島素成分，是糖尿病患者的理想食品。

9.荸薺

每年的11月和12月是菱角盛產的季節，所以菱角在冬季成熟，是冬季最好的季節。菱角又名馬蹄，性味甘寒；具有清熱生津、利尿化痰的功效；適用於發熱、口渴、咳嗽、痰多等病癥。現代醫學也證實，荸薺中含有的成分具有抗菌作用。

10，獼猴桃

獼猴桃的成熟期在10左右。因為獼猴桃皮中含有大量的果膠酶和水解蛋白酶，飯後食用獼猴桃和獼猴桃皮，2小時後可分解胃腸中不溶性粗蛋白，起到清潔胃腸的作用。所以，獼猴桃和獼猴桃皮是經常在飯店吃飯的紳士淑女們必不可少的食物。

11，蘋果

北方的蘋果，比如紅富士，應該在6月下旬5438+00成熟上市，早熟品種也應該在國慶節前後，蘋果在冬季正當時。俗話說:“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”蘋果和中藥壹樣，有很多養生功效，是美容養顏中的佳品。另外，蘋果所含的營養全面，容易被人體消化吸收，適合各類人群食用。

臺灣省棗12

臺灣省大棗冬季成熟，采收期長達3-4個月。臺灣省大棗不冷不熱，有清涼解毒、寧心安神的作用，特別適合兒童和老人食用。

冬天妳吃什麽蔬菜

1，菜花

綠花椰子壹直在抗癌蔬菜的名單上，其含硫的植物化學物質，如β-胡蘿蔔素、葉黃素、硫代葡萄糖苷、根皮素等都是有益的抗氧化劑，不僅具有抗癌作用，還能保護心血管疾病，預防黃斑病變的發生。搗碎，加入洋蔥、小紅莓、杏仁片等。成為健康低熱量的沙拉；如果冬天不想吃涼菜，也可以嘗試煮菜花湯。

2、白蘿蔔

大白蘿蔔是很多家庭冬季養生不可或缺的壹道菜。中醫認為，蘿蔔有消食化痰、平喘清熱、理氣消腫、去淤的作用。大多數孩子感冒時都有咽幹、咽痛、反復咳嗽、吐痰困難等上呼吸道感染癥狀。多吃脆、香、嫩的蘿蔔，不僅能刺激食欲、幫助消化，還能潤喉、化痰、順氣，有效預防感冒。

3.山藥

山藥的營養價值很高，特別適合冬天養生。山藥既能補肺脾之氣，又能益肺腎之陰。冬天可以多吃山藥，達到固腎補水的效果。山藥含有多種微量元素，含量豐富，具有滋補作用，是病後康復和食補的佳品。山藥還富含維生素和礦物質，熱量相對較低。

4.南瓜

冬天氣候幹燥寒冷，感冒頻繁。多吃像南瓜這樣富含維生素A和E的食物，可以有效緩解幹燥癥狀，增強機體免疫力。南瓜富含維生素B12，缺乏B12會引起惡性貧血。這時候吃點南瓜是最好的“補血”方法。烹飪時，許多人喜歡扔掉南瓜果肉。其實這是壹個錯誤的決定。這些被丟棄的南瓜果肉實際上含有比南瓜果肉多5倍以上的β胡蘿蔔素。

5.卷心菜

白菜中維生素C的含量是番茄的3-5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。白菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質的必需原料。能促進人體新陳代謝，有利於生長發育，還能增強機體抗癌能力。

秋冬吃什麽比較好？3冬天吃這些水果有助於保持健康。

1，蘋果

蘋果大家都比較熟悉，任何季節都可以吃，但是很多人可能不知道蘋果的功效。蘋果營養豐富，可以保持健康，提高機體免疫力，疾病的可能性很小。同時，冬季食用時，它們可以在壹定程度上治療咽喉痛、便秘、煩躁等。