1，每日按摩養生
1，揉額頭醒。將手掌和指尖放在額頭上，從中線向壹個方向摩擦，每天30-50次。這種方法可以清醒頭腦，延緩“擡頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。
2、揉鼻子預防感冒。雙手食指從眉間開始，沿著鼻梁往下推，再往上揉。力度不要太大，操作次數以鼻子微微發紅為宜。這種方法可以加快鼻子的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。
3、揉耳朵對聽力有好處。耳朵上有很多穴位。用雙手掌心輕輕按壓耳朵，上下推動，將耳廓搓得又紅又熱，可以刺激耳朵上的穴位，不僅可以喚醒耳朵，還可以強身健體。
4、揉胸，調節心情。雙手掌心輕按胸骨和兩側肋骨做圓周搓動，每次50下，壹天可以做幾次。這種方法可以增強心肺功能，還可以緩解情緒，使心情順暢。
5、揉胃理腸。將手掌輕輕放在上腹部，順時針或逆時針按摩。順時針操作此法可促進排便，逆時針操作可止瀉。另外，睡前做點什麽可以安神，促進睡眠。
6、暖腰腎。雙手掌心輕輕按壓下背部，指尖朝下，來回摩擦5-10分鐘，直至腰部溫熱。這種方法可以溫腎壯腰，每天堅持做，可以預防腰酸背痛。
7、搓手腳是免疫的。手掌或手背相互摩擦至發紅發熱，可刺激穴位，強身健體。用兩個手掌摩擦腳底，直到腳底發熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸道疾病。
2.聽力不好怎麽辦？
1.聽歌的時候，音量要小。如果聽者聽不懂若即若離的人的話，或者聽者耳朵疼痛或耳鳴，聲音可能太大。
2.在夜總會、迪廳、酒吧、運動場所等噪音大的場所使用耳塞保護聽力。在噪音巨大的地方，盡量遠離擴音器等聲源，呆在地方安靜的地方也能減少接觸噪音。
3.將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過壹小時。
4.最好使用降噪的自適應耳機，讓用戶可以清晰地聽到較低音量的聲音。頭戴式耳機比入耳式耳機好。
5.如果出現耳鳴，在餐廳或其他社交場合等嘈雜環境中，聽不清門鈴、電話鈴、鬧鐘等高音調聲音，聽不清別人說話(尤其是打電話)，或跟不上別人談話，並因此懷疑自己聽力受損的人，應尋求聽力保健專業人士的幫助。
6.定期對青少年等高危人群進行聽力檢測。父母需要成為孩子保護聽力的榜樣。
7.幫助孩子逐漸分辨各種聲音，如走路聲、開門聲、水聲、做飯聲、說話聲、外界噪音、人聲等。
8.如果經常處於急躁易怒的狀態，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，引起內耳器官缺血、水腫、聽力受損，容易出現聽力急劇下降或耳聾的爆發。所以盡量讓自己保持輕松愉快。
9.按摩耳垂前後的風穴(耳垂與耳後高骨之間的凹陷處)和聽穴(耳屏前後、下頜關節突後緣的凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，保護聽力。每天早晚各按摩壹次，每次5 ~ 10分鐘為宜，長期堅持會有效果。
10，耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等。，應盡量避免，因為兒童的解毒和排泄功能不好，應用這些藥物很可能引起耳毒性，損害聽力。
11.多服用補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜苓丸，以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等。這些藥物和食物對保護聽力相當有益。