其實孕婦體操是安全的，是孕婦鍛煉的最佳選擇。適當的孕婦體操不僅有助於胎兒的成長，還可以提高孕婦的體力，有助於自然分娩，使嬰兒出生後更加聰明健康。但孕婦在做孕婦體操前壹定要咨詢醫生，看自己是否適合做孕婦體操，以免給自己帶來不必要的傷害。
孕婦體操什麽最好？
1，腳動
通過腳尖和踝關節的活動，可以加快血液循環，鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次3-5分鐘左右。坐在椅子上或床邊，雙腿垂直於地面，雙腿並排平放在地面上。用力踮起腳尖，呼吸壹次，然後恢復原狀。把壹條腿放在另壹條腿上。大腿和腳趾慢慢上下移動，然後換腿。
2.骨盆運動扭轉
仰臥在床上，雙腿與床成45度角，雙膝並攏。膝蓋結合擺動腿。晃動時，膝蓋要像畫橢圓壹樣緩慢而有節奏地移動。保持妳的肩膀和腳靠近床面。左腿伸直，右腿保持不變，右腿膝蓋慢慢向左傾斜。右腿膝蓋從左側回到原來的位置，然後向右投球。這種方法交換了兩條腿。
3.雙腿交叉坐著
放松關節，拉伸骨盆肌肉，讓孩子在分娩過程中順利度過酸澀，壹次可以做到10分鐘左右。坐在床上把腳包起來。挺直背部，直視前方，雙手放在膝蓋上。每次呼吸的時候，手會壓在床下的膝蓋上，重復。
孕婦體操危險嗎？
壹般來說，懷孕3個月後(12周)身體健康的準媽媽可以嘗試孕婦體操。孕婦體操的動作很輕很輕，他也不怎麽運動。正確的操作不會造成胎兒錯位和早產，所以做孕婦體操沒有危險。不過請註意，在妳成為孕婦體操之前，最好和婦科醫生溝通壹下，掌握好時間，以免感到哮喘疲勞。如果對運動安全不放心，可以去專門的機構參加健身，同時也要定期體檢和保健。
1，孕婦體操前的準備工作要充分做好。
孕婦在運動前要和醫生溝通，請醫生制定科學的孕期運動計劃，幫助自己了解自己是否適合運動，什麽運動，什麽時候運動。有規律的運動，有秩序的增加運動量。運動前的準備工作，也就是熱身活動，壹定要充分進行。孕婦運動前最好做低強度的有氧運動，如散步、柔軟拉伸等。
2.做孕婦體操的時候不要太累。孕婦做孕婦體操的壹大禁忌就是疲勞。孕婦壹定不能過度疲勞或運動，直到身體過熱。也就是說，孕婦不要做出汗的運動。對於孕婦來說，做壹個孕婦體操最好是不累，舒服的。
3.孕婦體操期間多喝水。
運動出汗，使人體流失礦物質。孕婦在做孕婦體操的時候要多喝水，但是不要只喝白開水。最好補充果汁。可樂和運動飲料不適合孕婦。
4、停止產婦運動的預警信號
孕婦和普通人不壹樣。做孕婦體操時，如果出現陰道出血、液體流出、異常或突然疼痛、胸痛、呼吸困難、劇烈或持續性頭痛、頭暈等問題，應立即停止做孕婦體操。妳最好馬上去醫院檢查壹下。
5.孕婦體操不是每個人都能做到的。
有兩次以上自然流產史或有人工流產手術不適當後遺癥的孕婦，宮頸癌孕婦，不允許做孕婦體操。因為對他們來說，這種運動量和範圍很可能導致流產。