？過了幾年，我撿起來，有了很多經驗。發現真的是滋養健康的好方法。通過日常練習，可以達到調理五臟的作用，從而疏通全身經絡，讓身體更加健康。
？網上流行的視頻是動態的六字口訣，有動作。但是經過自我驗證，靜態放松和呼吸練習的效果也是相當不錯的。
？具體練習方法如下:
壹、姿勢:平躺在床上、地板上、瑜伽墊上。
第二，六字訣是深呼吸:
1.呼吸...:慢慢呼吸，直到筋疲力盡，再慢慢吸氣，直到吃飽為止。
次數:九次
功效:改善脾胃功能。
2.口4 (SI音):緩慢而長久地呼吸SI音，直到耗盡為止，然後慢慢吸氣，直到充滿為止。
次數:九次
功效:改善和提高肺功能。
3.吹(傅聲):慢慢地、長時間地吹，吹到筋疲力盡，再慢慢地吸氣，直到吃飽為止。
次數:九次
功效:改善和提高腎功能。
4.噓(“和為”聲):慢慢呼吸“和為”聲，直到筋疲力盡，再慢慢吸氣，直到吃飽為止。
次數:九次
功效:改善和提高肝功能。
5.哈(柯聲)慢慢長時間呼吸，直到筋疲力盡，再慢慢吸氣，直到吃飽為止。
次數:九次
功效:改善和提高心臟功能。
6.熙(XI音)慢慢長時間呼吸，直到妳筋疲力盡，然後慢慢吸氣，直到妳飽了。
次數:九次
功效:疏通三焦之氣。
三、註意事項:
1.練習任何技能，不要單純希望壹天或壹周就有顯著效果或療效。但根據衛明以往深入嘗試和練習各種其他養生運動的經驗，通常100天肯定會有相當的效果。
2.心法是最高的方法和秘密:
“壹心壹意，體驗微妙”可以教，也可以學，但心法只能靠自己的品味去體會。沒有勤奮的學習和壹定的積累，很難體會到看似簡單的方法和其中隱藏的訣竅。否則這個六字公式不會流傳1500多年。高島歷史上的名醫、藥王孫思邈，在141歲的時候，用六字公式練習呼吸、呼吸。
四、對六字公式的壹點質疑:
以上六字公式主要參考國學大師南先生的《呼吸法精要》壹書88-94頁。但曹劍波《以待千金以備急用》壹書第129-130頁提到的第五種養性理氣法的“六字公式”有壹些不同。
所以，衛明的建議是，上面的話每句做九次，使五臟三焦平衡，無論哪個器官功能不足，都可以得到緩解或補充。
根據中醫五行學說，肝= & gtHeart = & gt脾臟= & gtLung = & gt腎，五者本來就是相互生長、相互抵抗、相互增殖、相互制衡來達到整體平衡的。
希望妳能看完這篇短文，開始練習這個簡單的養生運動，讓自己的身心受益。
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