男性每天慢跑三公裏能給身體帶來什麽好處？可能會有可喜的變化。
網友@moon:我是這樣的。我媳婦說我再不運動，就再也不跟我出去了。我說我沒時間去健身房，他就催我下樓慢跑，但是我不知道這肉有多累。
網友@中中中中中我在大學的時候就養成了慢跑的習慣。當我在公園跑步時，有時我能遇見許多跑步者。真的覺得堅持壹件事不容易，但是堅持下去能給自己帶來更多的好處。
網友@中中中中中:本來以為辦了健身卡就能減肥，但是花了錢辦了卡就不想去了。不如下樓跑跑步。
事實上，慢跑經常給我們帶來很多好處。對於男性來說，慢跑的距離與自身的魅力有關，也可以幫助我們加強心肺功能。因為單次慢跑的距離越長，與跑幾步就氣喘籲籲的人相比，他們的心肺功能越強，耐力也越強。而且經常慢跑也能給我們帶來很好的肌肉線條，10分看起來很美，充滿陽剛氣息。
如果男性朋友每天能跑三公裏左右，身體會有什麽變化？邊肖在這裏想說明壹下，如果能堅持下來，首先心肺功能會更好，體質會增強，但是平時不容易生病。雖然這個習慣有利於我們的身心健康，但是壹開始還是要量力而行，根據自己的實際情況逐漸增加運動量比較好。
慢跑除了註重距離，也要追求質量。邊肖認為，盡管許多人知道慢跑對健康有益。然而，很少有人關註慢跑的質量。有的人不僅減肥健身，還跑得很順眼。但是有些人跑步的時候感覺特別不舒服，是因為慢跑的時候姿勢不標準。
慢跑的時候要先腳掌著地，然後腳後跟往下掉。同時，妳要確保妳的臀部、頭部和腳在壹條三點線上。跑在前面時，腿部動作要壹致，慢跑時膝蓋不要擡得太高。有些人跑步時喜歡先用腳尖觸地，雙手向後擺動或左右擺動。這些都不是很好的跑步習慣，需要我們在平時的跑步鍛煉中改掉。
慢跑，如果跑步的距離和質量達到要求的距離，成功最難的就是堅持。如果妳想通過慢跑鍛煉身體狀況，就像養生壹樣，不能追求壹蹴而就，但重要的是堅持這種方式鍛煉耐力，給身體帶來更多的好處。
有些長期堅持跑步的人，壹天只跑兩三公裏，比那些心血來潮跑了四五公裏就再也不跑的人更健康。
男性朋友如果能堅持以標準的跑步姿勢每天跑三公裏的習慣，也會潛移默化地影響身體，不僅耐力會提高，心肺功能也會增強，平時呼吸也會更加順暢有力，還能提高免疫力，強化我們的心腦血管系統。