1.站立姿勢:雙腳並攏，腳尖向前，雙手自然下垂，身體直立，頭微擡，眼睛直視前方。吸氣:慢慢吸氣，將氣息引入腹部(位於腹部中央)，同時雙手慢慢舉至胸前，掌心向下，手指自然伸直。
2.呼氣:慢慢呼氣，將氣吸出腹部，同時雙手向兩側分開，掌心向下，手指自然伸直，與肩同寬。下蹲:雙腳分開與肩同寬，雙手下壓使身體慢慢下蹲，同時保持腰部挺直，膝蓋不超過腳尖。
3、持球:雙手交叉放在胸前，右手內側，左手外側，掌心相對，手指自然伸直。同時左腳向前邁壹步，跟著地面走。推手:雙手向前推，掌心向下，手指自然伸直。同時右腳向前邁壹步，跟著地面走。
4、合攏:雙手慢慢向兩側分開，掌心向下，手指自然伸直。同時左腳向後縮，靠近右腳。工作:雙手自然下垂，身體保持直立，頭微微向上擡起，眼睛直視前方。
學習馮秀芳的二十四式心法太極拳有以下好處。
1.增強體質:太極拳是壹種低強度、高耐力的運動，可以增強心肺功能，提高身體的協調性和靈活性，有助於預防和改善多種慢性疾病。緩解壓力:太極拳強調身心合壹。通過調整呼吸和思想，可以放松身心，緩解壓力，提高睡眠質量。
2.培養專註力:太極拳要求練習者註意力集中，保持安靜，有助於培養專註力和控制自我意識。弘揚傳統文化:太極拳是中國傳統武術之壹，學習太極拳有助於了解和傳承中國傳統文化。
3.提高審美能力:太極拳動作優美，節奏明快。通過學習太極拳，我們可以提高感知和欣賞美的能力。交友:學習太極拳可以結交誌同道合的朋友，分享經驗和心得，增加交際圈。
4.掌握防身技巧:太極拳不僅是壹種健身運動，還具有防身的功能。通過學習太極拳，可以掌握壹定的防身術，提高自我保護能力。培養自信:學習太極拳需要耐心和毅力。通過不斷的練習和經驗的積累，可以培養自信和自我肯定。
5.促進健康老齡化:學習太極拳可以保持老年人的健康和心理愉快，有助於延緩衰老過程。增強社區凝聚力:學習太極拳可以促進社區居民之間的交流和互動，增進相互了解和友誼，增強社區凝聚力。