事實上，很多時候
妳以為自己身體很好，其實是在養病。
不僅不能延年益壽，反而會丟掉性命！
下面這些我們經常做的“養生”，害了很多人。
再這樣下去早晚會“致命”的！
壹天20000步:可能會毀了妳的膝蓋。
世界衛生組織曾說:最好的運動是“散步”。隨著朋友圈推出的“微信運動”功能，“曬步數”也成為朋友圈的壹種潮流。很多人每天走1，20000步。但我萬萬沒想到的是，每天這樣走，膝蓋就廢了！
壹天壹萬五，脫離滑膜炎
前不久，劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到壹周，我就患上了膝蓋滑膜炎！醫生說劉老師走路太多了！屬於運動過度，已經傷害身體了！
壹天兩萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲了。她通常喜歡鍛煉。她經常去附近的公園散步，基本上每天走兩萬步。
沒想到，這種追求健康的方式給她帶來了很大的困擾。正是因為走的太多，膝蓋才受損。時間久了，本該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，形成了積液。
壹天走三萬步，傷了大腿骨。
壹位60歲的患者，體重60公斤，身高1.6米，從壹個半月前開始每天步行15公裏，每天接近30000步。
剛開始運動的時候有點腰疼很正常，但是走了半個月，壹站起來就感覺右大腿根部疼。當時以為是扭傷，沒去醫院。後來越來越疼，病人去了醫院。經過檢查，他才發現自己大腿的骨頭斷了。......
每天走1，000步，20000步都是錯的。正常人每天要走6000-10000步，裏程3-5公裏。如果是每天兩萬步，很可能傷到膝蓋。所以，不要以為每天走上萬步是為了健康，其實是為了生病！
比谷養生:可能會毀胃。
近年來，“健身過谷”越來越流行。而不是吃谷物、肉類、蛋類等。，它只靠喝水和葡萄糖代替三餐，說是可以“清理腸胃”。妳覺得這種“健身過谷”的方法真的能健身嗎？
“養生”沒有中醫理論依據，這種“禁食養生”的方法也不符合人體生理規律。從現代循證醫學的角度來看，沒有證據證明對身體有好處。
會擾亂胃腸道的正常運作、腸道的通透性、消化液的分泌和營養物質的吸收，容易導致代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
隨機進補:妳可能吃了癌癥。
很多人認為“保健品”有病可以防病，沒病可以保健，但可能是在調養。比如他們吃了很多補藥，導致脈沈而緊，氣血不流通，有的人吃了補藥得了癌癥。子女因為孝順父母，給得了癌癥的父母買人參黃芪，加速了癌癥轉移。
很多長壽的人基本不會亂吃補品。他們平時三餐都吃，從來不亂吃。成績越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好。
五谷粉:可以吃糖尿病。
俗話說，多吃五谷雜糧，別有雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，於是“五谷粉”悄然流行起來，感覺五谷粉方便，好處多多！但是真的很痛。
吃五谷雜糧之所以有助於健康，壹方面是因為五谷雜糧富含膳食纖維，促進腸胃蠕動；另壹方面也富含碳水化合物。但是把雜糧磨成粉之後，膳食纖維就沒有了，只剩下澱粉和糖。
吃五谷雜糧粉經常會使血糖上升的更快，對身體不好。每天這樣吃很可能會導致糖尿病，會要了妳的命。不管有沒有糖尿病，都不建議多吃。
每天8杯水:可能傷腎。
“壹天8杯水”確實有這個說法。這是因為人體每天從尿液、汗液或皮膚蒸發中流失的水分約為1800 ~ 2000 ml，所以說健康成年人每天需要補充2000 ml左右的水分。
但這2000 ml並不壹定是通過喝水獲得的，食物中的水分應該包括在內。大多數蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而雞蛋和魚也含有約75%的水分。粗略估計，我們吃壹頓飯至少能從食物或湯裏獲得300 ~ 400毫升的水分。所以，在扣除三餐食物攝入的1，000 ~ 1，200毫升水後，我們每天只需要喝1，000 ~ 1，200毫升的白開水，平均上午2杯，下午2杯，也算是基本功了。
研究表明，水喝多了有水中毒的風險，醫學上通常稱之為“低鈉血癥”。不僅如此，水喝多了會加重腎臟負擔，中毒會傷腎。
趁熱吃:妳可能會得食道癌。
“民以食為天”，中國人愛吃，愛“食補”。烹飪方法多種多樣，有煎、炸、烤、燉，有“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。
嘴巴的欲望得到滿足，消化系統負擔過重。人們吃熱的食物，多喝熱水，卻沒想到過熱的飲食對食道的傷害。
食物溫度過高，會灼傷食管黏膜，使其壞死。長此以往，會讓這部分癌變。
人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃燙的食物，溫度盡量控制在65℃以下，吃之前把菜出鍋晾幹即可，熱鍋菜出鍋晾壹會兒，不要貪圖享受剛沏好的茶的快感。
亂吃維生素:可能會吃結石。
維生素種類繁多，作用各異，不僅對治療維生素缺乏癥有特效，對其他疾病也有輔助治療作用。但是，有些人誇大了維生素的作用。不管得了什麽病，都把維生素當成靈丹妙藥，這也是對維生素的誤解。
如果身體不缺維生素，吃維生素就是浪費，不管患什麽病，甚至會加重病情。