文/梁慧文
隨著天氣轉涼，知名的溫泉景點也開始湧入人群。如何泡在泡泡裏有益健康？振興醫院康復醫學科理療師陳指出，溫泉對人體的療效主要是由於水溫、水壓和浮力，以及溫泉中的化學成分，能提高肺活量，促進血液循環，放松肌肉，增加關節活動度，緩解疼痛。
減肥，美肌，止痛，泡水有效。
在水中運動時，因為水有阻力，會比平時更容易消耗熱量，所以也能達到減肥的目的
文/梁慧文
隨著天氣轉涼，知名的溫泉景點也開始湧入人群。如何泡在泡泡裏有益健康？振興醫院康復醫學科理療師陳指出，溫泉對人體的療效主要是由於水溫、水壓和浮力，以及溫泉中的化學成分，能提高肺活量，促進血液循環，放松肌肉，增加關節活動度，緩解疼痛。
減肥，美肌，止痛，泡水有效。
在水中運動時，因為水有阻力，會比平時更容易消耗熱量，所以也能達到減肥的目的；溫泉中的化學成分還能促進皮膚新陳代謝，軟化角質。有些術後患者，傷口愈合後泡溫泉，可以起到軟化疤痕組織，增加筋膜延展性和關節活動度的作用。
泡溫泉最舒適的溫度是38 ~ 40℃，每次泡5 ~ 10分鐘為壹個周期，然後妳起床休息再泡，每次泡2 ~ 3個周期左右(半小時~ 45分鐘左右)，可以加速新陳代謝，有效消耗能量。
先熱身，然後下水，從腳開始泡。
陳說，浸泡的時間和溫度取決於個人的身體狀況。有些人能適應冷熱交替，身體狀況不好或年紀大的人建議最好從熱池開始，以熱池結束。這樣會是比較舒服的浸泡狀態。
冬天水溫和環境溫差很大。入水前最好做拉伸運動熱身，或者先洗澡讓身體適應水溫再入水。同時也要從腳開始泡，避免血壓突然升高，心臟負荷增加，引起頭暈或休克。
泡溫泉可以明顯改善關節炎和神經痛。
臺灣的溫泉主要分為三類。壹種是大屯山系，如北投，屬於硫磺泉；二是中央山脈兩側的碳酸氫鈉泉；三是遠離中央山區的平原地區，如臺南官仔嶺的泥浴。從成分上看，碳酸鹽泉居多。如果區分pH值，只有大屯火山溫泉、綠島溫泉和龜山島溫泉為酸性，其余地區為堿性、弱堿性或中性，其中弱堿性占多數。
溫泉的各種功能早已被各界證實，尤其是肌肉骨骼疾病，如關節炎(退行性關節炎、強直性脊柱炎、類風濕性關節炎等。)、肌肉酸痛、肌腱炎等。，可顯著改善，對神經痛、外周循環不良者也有幫助。
美容湯，美容養顏
有些溫泉食材還具有“美膚”功效，如大屯山的硫磺泉，因能改善慢性皮膚病癥狀，還具有止痛止癢的功效，被稱為“養護湯”；烏來、膠西、知本等地的碳酸泉俗稱“美人湯”。浸泡後皮膚會有油膩感，可以美白、滋養、美容。臺南官仔嶺的泥浴，可以讓皮膚吸收很多礦物質。
泡溫泉的好處很多，但也有很多值得註意的地方，比如:不適合長時間連續泡，還要隨時補水；起床後，由於池水的高溫會加速新陳代謝，消耗能量，很容易使人感到虛弱、饑餓和疲勞。這個時候可以補充壹些低熱量的食物，比如番石榴。
陳特別提醒，當妳太累的時候，妳不應該被浸泡，因為當妳累的時候，妳需要休息和睡眠。如果妳去泡溫泉，很可能會讓妳的身體感覺更空虛，更沒有活力。
水療、減壓和肌肉放松
車間裏的很多spa也是最近比較流行的洗浴放松方式，但是壹定要特別註意水的力度。在水柱型的情況下，由於水柱的持續沖擊，就像是在重復“快速拍打”的動作。對於有關節炎癥或椎間盤突出的患者，可能會誘發疼痛，也可能不知道自己有這樣的潛在問題，在強大水柱的沖擊下會發生損傷。
陳說，水柱SPA壹定要避開臉、頭、腹、頸、頸椎等地方，可以用在* * *、大腿等“多肉”的地方，有* * *效果，但不能超過1分鐘。如果人使用後感到疼痛，應在急性期進行冰敷治療。如果2天後癥狀仍然沒有緩解，壹定要就醫。
至於瀑布式和氣泡式，都屬於輕度水療，後者甚至可以作為慢性疼痛患者的輔助療法。氣泡的浮力可以支撐膝蓋、腰椎等承重關節，達到減壓效果，放松肌肉，促進局部循環。
10必備知識
1.酒後飽腹不宜全身濕透。飯後40分鐘才能泡，不然會消化不良。
2.泡水前先把身體洗幹凈，衛生第壹。
3.和同齡人互相照顧，註意不要滑倒，安全第壹。
4.如果有開放性傷口、皮膚病、感冒、眼疾等。，不宜浸泡，以免感染。
5.心血管疾病患者不宜全身浸泡，避免高溫。如果在冷水池和熱水池交替浸泡，很容易發生危險。
6.高溫池(40℃以上)浸泡時間不宜超過2分鐘，但可間隔多次浸泡。當全身的外周血管擴張時，血液會集中在皮膚表面，導致心臟和大腦缺血，導致頭暈或中風。壹般來說，40分鐘內不要在高溫池中浸泡三次以上。
7.個人泳池需要充足的光線和良好的通風，老人不宜單獨泡。
8.湯館應由救生員隨時巡視，並適當提醒湯客，現場應設置緊急疏散系統。
9.泡水後不用用肥皂，用溫水沖洗身體即可，用乳液保持皮膚幹爽無油。
10.洗澡後註意保暖，避免感冒，多喝溫水，洗澡時補充大量汗水，多休息。
每個溫泉的質量和功效
◎硫磺泉:有強烈的硫磺味，黃褐色，色白混濁，俗稱“臭雞蛋泉”，有緩解疲勞、止癢、解毒等功效。是治療慢性皮膚病的有效食療湯，所以又叫“皮膚湯”。
◎碳酸氫鈉泉:又稱“美容湯”，浸泡幾次後皮膚會感覺光滑細膩，對治療燒傷、刀傷也有療效；如果妳喝了它，妳還可以治療輕微的腸胃問題。
◎純碳酸泉:又稱“蘇打泉”，有天然氣泡，能使沐浴者神清氣爽。
◎鹽泉:含鹽量高，可改善手腳冰涼、婦科病、糖尿病、過敏性支氣管炎、貧血、坐骨神經痛。
◎清泉:是溫和的溫泉，對身體刺激小，非常適合老年人。這種溫泉能促進血液循環，緩解疼痛，抑制炎癥，加速組織功能的修復，對中風、神經痛等疾病有溫和療效。
◎鐵泉:細分為碳酸鐵泉、綠礬泉、含鹽鐵泉三種。最特別的是，泉水湧出來時，像普通水壹樣無色透明，但被氧化後，水色會變成褐色。
◎硫酸鹽泉:細分為正苦泉、芒硝泉、石膏泉三種。它要麽是無色的，要麽是略帶苦味的淡黃色。
◎酸性泉:帶有強烈的酸味，味道濃烈，殺菌力極高，但不能浸泡太久，以免起反作用。
◎明礬泉:大多從火山地區湧出。喝完之後，他們感到強烈的澀味、酸味和金屬味。
◎泥泉:泉水呈灰黑色，有去角質、殺菌作用，是天然美容聖品，僅見於日本臺南、鹿兒島、西西裏島、意大利等地的關子嶺。3.