1，中醫養生秘方
其中壹個秘方是，每天早上洗臉的時候，記得輕輕的往鼻子裏吸入冷水來清潔。大收獲:壹舉兩得——既刺激鼻腔又清潔衛生。經過這樣的日常練習，鼻腔逐漸習慣了低溫，如果有冷空氣侵入也就正常了，不容易感冒。
第二個秘方是在衛生間裏壹個擡眼就能看到的地方掛壹幅賞心悅目的山水畫。每天刷牙前想象自己在那幅畫裏。大收獲:也許妳正站在白雲環繞的山頂往下看，也許妳正坐在時尚的露天咖啡館裏喝著咖啡。讓自己冥想幾分鐘，妳體內的壓力荷爾蒙水平會突然下降很多。
第三個秘方是在腦海中醞釀壹句能產生積極強烈* * *聲音的名言警句，每天上班前在腦海中回放5分鐘。大收獲:這會讓妳的心情更加積極，以更好的熱情投入到工作中。
如果妳坐公交車上班，不要錯過別人看報紙的時候做骨盆肌肉鍛煉的機會。將收縮的重點放在尿道上，不斷重復收縮和釋放的頻率。別擔心，妳的行為永遠不會被註意到。大收獲:每天堅持做這個運動5分鐘，骨盆肌肉會處於緊繃狀態，還能預防老年性尿失禁。
到了辦公室，深呼吸，用指尖順著頭發的方向梳理頭發。大收獲:梳理頭皮可以清除頭腦中的緊張感，讓頭腦清晰，更好地投入工作。
當妳陷入交通堵塞時，不要忙著抱怨糟糕的交通狀況。讓我們深呼吸放松壹下。註意力集中在腹部(小腹)，做4: 7: 8呼吸法——先呼氣，再用鼻子吸氣，默數4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼氣，帶出“咻”的壹聲，默數8次。大收獲:只要妳堅持做壹段時間這個呼吸練習，妳會發現妳浮躁的心態平靜了。如果妳失眠了，失眠的癥狀壹定會得到改善。
今天介紹的養生方法很簡單，卻能給妳意想不到的健康效果。所以，想要壹生健康，就要認真學習和使用這些中醫秘方。專家建議，平時多註意保養身體，自然會越來越好。
2、中醫食療
第壹，調胃消脂。
肥胖，多是由於甜脂過多，油膩的脂肪先卡在肚子裏，往往滿肚子，酸酸的，腥臭的，舌苔油膩的。早期使用山楂、大麥芽、萊菔子等藥物和胃助消化非常重要。這個草書已經記載了這些藥物上油漬的消除。有交三仙、保和丸等傳統方劑，尤其是中醫兒科作為常用藥。市售的山楂果、山楂糕、山楂包子香甜可口，可隨身攜帶，食用方便。新鮮的蘿蔔生吃和炒著吃都很清澈，可以算是最簡單的減脂減肥的食療了。
二、寬胸化痰法
中醫文獻有“胖子痰多”的說法，顯然指的是肥胖的痰濁，即脂肪過多。臨床上，肥胖者會出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、惡心、舌苔油膩等癥狀。有的人痰火較重，急躁易怒，容易發脾氣、上火，導致血壓升高、頭痛疼痛、睡眠不安、舌苔黃膩、大便幹燥。多種心腦血管疾病。遇到這些疾病，選擇寬胸化痰法最為合適。常用藥物如瓜蔞，古稱栝樓，是寬胸化痰的主要藥物。市售的栝樓包就是壹味用這種藥做的，可以降血脂，治療冠心病。栝樓仁還有潤腸的作用，特別適合痰火、大便不暢者。薤白為小蒜，臨床上常與瓜蔞同用。也就是說，漢代名醫張仲景用瓜蔞薤白湯治療胸痹心痛，沿用了上千年。枳實和枳殼都可以寬胸化痰。陳皮半夏湯為溫膽法，常用於治療肥胖痰濕重、驚悸失眠。半夏是二陳湯的主藥，有化痰止嘔的功效。傳統是化痰祛濕的主方。臨床治療各種痰證，無論嘔吐、痰涎，還是咳嗽痰多、頭暈、驚悸等癥狀。查了方子，其實是溫膽湯退化而來的。陳皮為橘皮，氣味芳香，既能和中理氣，又能化痰降血脂。市場上賣的陳皮梅和橘皮條真的很好吃，也是食療降脂的佳品。
第三，利尿和滲透法
中醫認為，濕盛生痰，水濕代謝紊亂易混血兒，清濁不分，血脂增高。利尿滲透法減脂減肥是最穩定的方法。壹個患有肥胖高血壓的病人被告知每天不間斷地吃冬瓜粥，壹日三餐。本草文獻雲:冬瓜有利水功能，有“瘦人忌”的記載患者吃冬瓜粥後，每天小便較多，壹天5 ~ 6次。壹個月後，我瘦了5公斤，血壓穩定。我非常高興。冬瓜子和冬瓜皮都可以煎服，經常服用。正好趕上廢物利用。澤瀉是利水滲濕的常用藥，在密切研究中也有降脂作用。茶樹根和玉米須都有利尿作用，都可以作為降脂藥物。
欲速則不達。女性想要減肥成功，不要僅僅依靠吸脂等太多快速的方法。任何事情都需要壹個過程，減肥也不例外。中醫經過中華民族的文化沈澱，仍然是安全可靠的。可以多問問中醫減肥的方法。希望妳能減肥成功。