如果妳漸漸覺得自己的體力和精力不如以前了，壹定要好好利用這兩個養生黃金期。壹個是睡前壹小時，壹個是晚飯後半小時。哪怕只需要壹個小時，也可以多活十年。
晚飯後半小時
早餐後半小時讀完《長壽之書》。
早餐後，可以按摩膝蓋。從理論上講，早上7:00-9:00，胃經在中醫經絡中稱為“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反復揉揉膝蓋，可以使腸胃通暢。
早餐後半小時內不要運動，否則會引起消化不良。如果運動強度大，還會引起腹痛或腸胃疾病。
午飯後半小時
閉眼養肝血。
中醫強調“肝可見血”，眼睛的生理功能主要依靠肝血的滋養；眼皮就像肝臟的開關。人壹閉眼或入睡，肝臟就開始休息，發揮儲血作用。所以，無論是閉目養神，白天午睡，還是晚上按時睡覺，都是養肝補血的重要方面。
閉眼恢復神智:具體方法是:輕輕閉眼，拇指從內眼角往外揉24次，或者雙手四指並攏遮住眼睛。由內向外輕輕揉眼睛24次，再向內揉眼睛24次。
晚飯後半小時
喝水，拍拍脈搏。
美國庫珀有氧運動研究所發現，人體小腸的吸收時間約為晚飯後30分鐘。飯後半小時喝水可以加強身體的消化功能。在這半個小時裏，妳還可以輕點任脈，任脈是小腹上方的中間部位。這裏有很多重要的穴位。飯後從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化，強身健體。
睡覺前壹小時
泡腳有助睡眠，養腎。
將壹塊拇指大小的生姜放入熱水中煮沸或浸泡。水溫適宜時(40度左右)，給感冒患者泡腳，能有效防止癥狀進壹步發展，止寒。即使人沒有感冒，用生姜泡腳也能起到祛寒的作用，從而預防感冒。
刷牙以預防心臟病
英國壹項研究發現，從不刷牙或很少刷牙的人比每天刷牙兩次的人患心臟病的幾率高70%。
其實這個觀點並不是為了證明壹天刷壹次肯定比刷兩次差。畢竟這是兩種極端比較的結果。
但是，如果妳有心臟病，那麽牙痛和神經痛會使妳的身體進行自我調整，這可能會導致心臟病發作。醫生說，如果口腔衛生差或牙齦經常出血，就會有700多種細菌進入人體，大大增加患心臟病的幾率。同時，大量的細菌會刺激免疫系統，導致血管內壁發炎和變窄。所以經常刷牙是無害的。
按摩腹部，調理脾臟。
現代醫學認為，“揉腹”可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，從而加強對食物的消化吸收，明顯改善大小腸的蠕動，從而促進排便。
在預防胃病和十二指腸潰瘍方面，腹部按摩也可以作為潰瘍的輔助治療。因為胃潰瘍的發生與胃酸分泌過多有關，經常搓腹可促進前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌過多。每天早晚做腹部按摩，可以疏肝解郁，調理脾胃。
梳頭可以疏通氣血，滋養頭發，健腦健耳，祛風明目，防治頭痛。早在隋代，名醫晁就明確指出梳頭有活血、祛風、除濕的作用。北宋大文豪蘇東坡對梳頭促眠深有體會。他說:“把頭發梳壹百遍，攤開躺到天亮。”
搓腳健身益智。
揉腳趾不僅有助於減肥，還能提高記憶力。
可以雙手抓住腳的大腳趾，轉圈摩擦，每天數次，每次2分鐘。也可以用手摩擦小腳趾外側，做圓周運動。因為記憶與小腦有關，而小腳趾是小腦的反射區，摩擦小腳趾有助於增強記憶。揉搓2分鐘。