第壹，秋天不要暴飲暴食
秋天來了，普通人因為氣候宜人，食物豐富，往往吃得太多。攝入過多熱量會導致脂肪堆積，使人發胖。秋季飲食，註意適量，但不要放縱食欲，適量吃喝。
二、秋季少吃刺激性食物。
秋季少吃辛辣、刺激、油炸等刺激性食物。另外，壹定要避免各種濕熱氣體的堆積。任何有辣味的食物都有散的作用。所以建議吃壹些溫和的食物，比如芹菜。
第三，秋季飲食不宜過涼
由於秋季天氣寒冷，身體的生理代謝也發生了變化，為了適應這種變化。特別註意飲食，不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化障礙。
第四，秋季應忌食幹糧。
中醫認為，過於幹燥的食物是有害的，而且耗氣。秋天，燥邪容易侵入體內，肺非常脆弱。秋季幹燥容易感受到許多慢性呼吸道疾病的發生，往往從秋季開始反復發作或加重。所以秋季飲食要避免壹些幹燥的食物，比如壹些油炸的食物。
另外，這是進補的好時機，但也要根據患者體質辯證選擇中藥，切不可盲目追求昂貴的保健品。眾所周知，物以稀為貴。現在市面上有壹些貴族傳統食品，比如燕窩、鮑魚、魚翅。其實沒有什麽奇特的飲食。最好選擇家裏常見的食物，如洋蔥、紅薯或大蒜。俗話說藥補不如食補，生活中要多註意低成本的食物。比如白蘿蔔可以達到健胃化痰止咳的功效，薺菜可以輔助治療高血壓，山藥可以補脾胃。此外，紅棗、蓮藕、核桃、扁豆是秋季最好的進補食物。